6 คลิปออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก ลดไขมัน ลดพุง ลดต้นขา เบิร์นแคลอรี่!
อยากลดน้ำหนัก แนะนำ 6 คลิปออกกำลังกายนี้เลย มีทั้งคลิปลดหน้าท้อง ลดต้นขา แถมยังช่วยเผาผลาญไขมันและแคลอรี่ได้อีกด้วย อยากผอมในปี 2023 ต้องลองฝึกตามเลย!
คลิปออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก
คลิปที่ 1
สำหรับคลิปแรกนี้จะช่วยเผาผลาญไขมันและลดน้ำหนักได้ดี ด้วยการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโด โดยจะใช้เวลาทั้งหมด 30 นาที ถือเป็นท่าออกกำลังกายง่ายๆ ท่าไม่ซับซ้อน สามารถฝึกตามได้ที่บ้าน ไม่ต้องกระโดด ไม่มีท่าสควอท ไม่มีท่าลันจ์ ปลอดภัยต่อหัวเข่า เรียกได้ว่าเป็นการออกกำลังกายแบบแรงกระแทกต่ำที่ช่วยเบิร์นแคลอรี่ได้ดีสุดๆ
คลิปที่ 2
ในคลิปที่ 2 จะเป็นการออกกำลังกายแบบ HIIT ที่สามารถช่วยเบิร์นไขมันและแคลอรี่ได้ดี โดยไม่ต้องกระโดดเลย ถือเป็นการออกกำลังกายแบบแรงกระแทกต่ำ แต่สามารถช่วยลดน้ำหนักได้เกือบทุกส่วนของร่างกาย อีกทั้งยังเป็นท่ายืนทั้งหมด ไม่ต้องลุกๆ นั่งๆ ให้เมื่อย โดยใช้เวลาแค่ 20 นาทีเท่านั้น แต่ช่วยลดน้ำหนักและเสริมสร้างความแข็งแรงได้ดีทีเดียว
คลิปที่ 3
มาต่อกันที่คลิปที่ 3 คลิปนี้เป็นท่าออกกำลังกายแบบยืนทั้งหมด แต่ไม่ต้องกระโดด ฝึกตามแล้วจะช่วยลดไขมันหน้าท้อง ลดพุง ลดเอว และลดน้ำหนักได้ดี โดยจะใช้เวลา 20 นาที อีกทั้งยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง ทำให้เอวเล็กลงได้อีกด้วย
คลิปที่ 4
อีกหนึ่งคลิปออกกำลังกายที่จะช่วยลดพุงและทำให้เอวเล็กได้ คลิปนี้จะใช้เวลาทั้งหมด 30 นาที เป็นการออกกำลังกายแบบทาบาตะ โดยจะเน้นไปที่หน้าท้องและเอว ฝึกตามแล้วจะช่วยลดไขมันหน้าท้องและลดน้ำหนักได้ดี แถมท่ายังไม่ยาก มือใหม่สามารถทำตามได้ง่ายๆ เป็นท่ายืนทั้งหมด ไม่ต้องกระโดดเลย
คลิปที่ 5
สำหรับคลิปนี้จะช่วยลดได้ทั้งเอวและต้นขา โดยจะใช้เวลา 20 นาที เป็นท่ายืนทั้งหมด แบบไม่ต้องกระโดด แรงกระแทกต่ำ แต่สามารถลดน้ำหนักได้ทุกส่วนของร่างกาย โดยเฉพาะขาและหน้าท้อง ทำให้กระชับและเล็กลง อีกทั้งยังช่วยเบิร์นแคลอรี่และเสริมสร้างความแข็งแรงได้ดีอีกด้วย
คลิปที่ 6
คลิปนี้ก็เป็นการออกกำลังกายขาเช่นเดียวกัน โดยจะใช้เวลาทั้งหมด 15 นาที ในท่ายืนทั้งหมด ไม่ต้องกระโดด แต่สามารถทำให้กล้ามเนื้อสะโพกและต้นขากระชับขึ้นได้ ถือเป็นท่าออกกำลังกายที่จะเน้นบริเวณส่วนล่างของร่างกาย ช่วยเผาผลาญได้ดี ฝึกตามแล้วยังช่วยลดต้นขา น่อง และสะโพกได้อีกด้วย
บทความที่คุณอาจสนใจ
