รวม 5 ท่าลดหน้าท้อง กับ Bodyweight เบิร์นให้พุงแบนได้ แบบไม่ต้องใช้อุปกรณ์

รวม 5 ท่าลดหน้าท้อง กับ Bodyweight เบิร์นให้พุงแบนได้ แบบไม่ต้องใช้อุปกรณ์
waramai
19 กุมภาพันธ์ 2561 ( 17:30 )
196.6K
27

     การออกกำลังแบบ บอดี้เวท (Bodyweight) คือการใช้น้ำหนักตัว มาเป็นตัวช่วยในการออกกำลังกาย ซึ่งข้อดีของบอดี้เวท คือสาวๆ สามารถออกกำลังกายได้โดยไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ให้วุ่นวายค่ะ โดยการออกกำลังแบบบอดี้เวทที่เราคุ้นเคย เช่น การวิดพื้น และการซิทอัพนั่นเองค่ะ


     ข้อดีอีกอย่างของการออกกำลังแบบบอดี้เวทนั่นก็คือ เราสามารถเลือกท่าทางในการออกกำลังได้ หากต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อและลดไขมันเฉพาะส่วน อย่างเช่นท่าออกกำลังกายที่เรานำมาฝากในวันนี้ค่ะ ที่เราคัดเน้นๆ มาฝากสาวๆ ที่ต้องการลดหน้าท้องโดยเฉพาะ ซึ่งสาวๆ สามารถใช้ท่าทางเหล่านี้ในการเบิร์นให้พุงแบนได้เลย

 

V-Ups


Squat


Proper Sit-Up


Boat Pose


Reverse Crunch


บทความที่คุณอาจสนใจ

ใช้น้ำหนักตัวให้เป็นประโยชน์! 6 ท่า Bodyweight เพิ่มกล้ามเนื้อให้เฟิร์มกระชับ ไม่ต้องจับอุปกรณ์เลยสักชิ้น!

 

12 ท่า วิดพื้น push up กระชับกล้ามเนื้อหลังแขน ไหล่ อก ให้เป๊ะ ไร้เซลลูไลท์!

 


 

ยอดนิยมในตอนนี้

สิทธิประโยชน์แนะนำ

แท็กยอดนิยม

บทความที่เกี่ยวข้อง