5 ท่าบริหารคอ แก้ปวดต้นคอ สำหรับคนทำงาน นั่งนานๆ ช่วง Work from Home

5 ท่าบริหารคอ แก้ปวดต้นคอ สำหรับคนทำงาน นั่งนานๆ ช่วง Work from Home
pommypom
20 กรกฎาคม 2564 ( 12:30 )
110

     ในช่วงที่ต้อง Work from Home ทำงานอยู่ที่บ้าน นั่งนานๆ ไม่ได้ขยับไปที่ไหนแบบนี้ อาจส่งผลเสียต่อร่างกายในหลายๆ ด้านด้วยกัน โดยเฉพาะอาการปวดคอค่ะ ซึ่งหากปล่อยไว้นานๆ ก็อาจจะทำให้เกิดอาการเรื้อรัง จนไปกระทบกับการดำเนินชีวิตของเราได้ ดังนั้นวันนี้เราจะพาทุกคนไปออกกำลังกายคอด้วย 5 ท่าบริหารคอนี้กันค่ะ ซึ่งท่าที่แนะนำล้วนเป็นท่าที่มีส่วนช่วยลดอาการปวดคอได้ดี แถมยังฝึกได้ไม่ยาก แม้จะนั่งอยู่ที่โต๊ะทำงานก็สามารถฝึกได้ค่ะ ตอนไหนเริ่มรู้สึกเมื่อยๆ ก็ฝึกท่าเหล่านี้ได้เลย ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ไม่ต้องใช้พื้นที่เยอะ สะดวกสุดๆ ไปเลยล่ะค่ะ !

 

 

1. ท่าบริหารคอ : Shoulder Shrugs

 

 

2. ท่าบริหารคอ : Neck Flexion

 

 

3. ท่าบริหารคอ : Neck Rotation

 

 

4. ท่าบริหารคอ : Upper Trapezius Stretch

 

 

5. ท่าบริหารคอ : Head Alignment

 

 

 

บทความที่คุณอาจสนใจ

บทความที่เกี่ยวข้อง