5 วิธีลดการกินระหว่างมื้อ ช่วยลดน้ำหนักได้ แค่ไม่กินจุบจิบ
เวลาที่สาวๆ ตั้งใจว่าจะ ลดน้ำหนัก อุปสรรคแรกๆ เลยที่ต้องเจอก็คงไม่พ้นเรื่องความหิวค่ะ เพราะแน่นอนว่าการลดน้ำหนักให้ได้ผลนั้น การควบคุมอาหารเป็นเรื่องสำคัญ สาวๆ หลายคนเลือกที่จะกินน้อยลง ทำให้ร่างกายเกิดอาการหิว พอลดน้ำหนักไปหลายๆ วัน ร่างกายก็เริ่มจะทนไม่ไหวและแสดงออกด้วยอาการหิวนั่นเองค่ะ ซึ่งเมื่อหิวแล้ว สาวๆ ก็มักจะกันไปหาขนมกรุบกริบ กินระหว่างมื้อ เพราะรู้สึกว่ามันคือการนิดๆ หน่อยๆ แค่พอแก้หิว แต่หากกินแบบนี้ทุกวัน ก็ทำให้ร่างกายรับแคลอรี่เกินกว่าที่จำเป็นอยู่ดีค่ะ
ถึงแม้จะมีหลายสูตรลดน้ำหนักที่อนุญาตให้เรากินของว่างระหว่างมื้อได้ เช่น ให้เรากินถั่วอบกรอบ กินผลไม้ แต่อย่าลืมว่าในถั่วนั้นก็มีไขมันสูง ในผลไม้บางชนิดก็มีน้ำตาลสูงเช่นเดียวกัน จะดีกว่าไหมถ้าเราสามารถลดการกินระหว่างมื้อได้ ทำให้เราไม่ต้องรับแคลอรี่เกิดกว่าที่ร่างกายต้องการ และทำให้เราไม่อ้วนขึ้นจากการกินขนมจุบจิบแบบนี้ค่ะ วันนี้เรามี 5 วิธีลดการกินระหว่างมื้อ ที่ทำแล้วช่วยลดน้ำหนักได้อย่างเห็นผล แต่ขณะเดียวกันสาวๆ ก็ไม่ต้องทนหิวจากการควบคุมอาหารด้วยมาฝากกันค่ะ
5 วิธีลดการกินระหว่างมื้อ ช่วยลดน้ำหนักได้ แค่ไม่กินจุบจิบ
1. กินมื้อเช้า
มื้อเช้าคือมื้อสำคัญที่สาวๆ ต้องให้ความใส่ใจค่ะ เพราะการข้ามมื้อเช้านั้นนอกจากจะทำให้ร่างกายเสี่ยงโรคได้แล้ว เรายังต้องทนหิวไปเรื่อยๆ จนกว่าถึงมื้อกลางวันอีกด้วย แต่หากสาวๆ กินมื้อเช้าอย่างเพียงพอ นอกจากจะไม่ต้องทนหิวแล้ว ร่างกายยังมีพลังงานเพียงพอที่จะทำกิจกรรมต่างๆ ไปจนถึงตอนกลางวันได้ด้วย ยิ่งหากสาวๆ สามารถกินมื้อเช้าจนอิ่ม พร้อมกับการกินกาแฟดำตบท้าย ยิ่งจะช่วยให้อิ่มนานลากยาวไปจนถึงมื้อกลางวันได้เลยโดยที่ไม่ต้องมีการพักเบรคกินขนมเลยค่ะ
2. จิบน้ำเปล่าระหว่างวัน
น้ำเปล่าช่วยให้เราอิ่มได้ หากสาวๆ รู้สึกว่าตัวเองเริ่มหิว ให้ลองดื่มน้ำเปล่าก่อน 1 - 2 แก้ว หรือจะใช้วิธีจิบเรื่อยๆ ตลอดทั้งวันเลยก็ได้ค่ะ เพราะนอกจากจะทำให้ร่างกายสาวๆ ไม่ขาดน้ำแล้ว เรายังคงรู้สึกอิ่มอยู่ได้ โดยที่ไม่มีความหิวมากวนใจเลยล่ะ
3. กินในมื้อให้อิ่ม
สาเหตุของการกินระหว่างมื้อคือส่วนหนึ่งมาจากการกินในมื้อไม่อิ่มค่ะ เมื่อกินในมื้อไม่อิ่มก็ทำให้ร่างกายเรียกหาอาหารหลังจากนั้นได้ และเป็นสาเหตุให้สาวๆ ต้องลุกขึ้นมาความหาขนมนมเนยเพื่อมากินประทังความหิว แต่หากเรากินในมื้อให้อิ่มเต็มที่ อาหารอยากกินขนมจุบจิบระหว่างมื้อก็หมดไปได้ค่ะ
4. กินโปรตีน
อาหารหลักที่สามารถช่วยลดการกินขนมได้ คือการกินโปรตีนค่ะ ไม่ว่าจะเป็นโปรตีนจากเนื้อสัตว์ โปรตีนจากถั่ว หรือจากไข่ต้มก็ได้ อาหารประเภทโปรตีนนั้นร่างกายจำเป็นต้องใช้เวลาในการย่อย ทำให้เรารู้สึกอิ่มได้นาน และหิวได้ช้า เป็นเหตุให้เราสามารถลดการกินระหว่างมื้อได้ เพราะร่างกายไม่แสดงความหิวหรือความอยากอาหารออกมานั่นเองค่ะ
5. เก็บขนมให้พ้นตา
สำหรับข้อสุดท้ายนี้คือการแก้ที่นิสัยชอบกินขนมของสาวๆ ค่ะ เพราะบางคนนั้นต่อให้อิ่มขนาดไหนแต่ถ้ามีขนมมาวางตรงหน้าก็บอกเลยว่าสู้ตาย สำหรับสาวๆ ที่เป็นสายชอบกินขนมขบเคี้ยวแบบนี้แล้วอยากเปลี่ยนนิสัยตัวเอง เพราะขนมคือตัวการที่ทำให้เรา ลดน้ำหนัก ไม้่ได้เสียที หากเป็นแบบนี้ก็ให้เอาขนมไปเก็บที่อื่นก่อน เก็บให้พ้นสายตาไปเลย เพื่อที่จะได้ไม่มีอะไรมาเป็นตัวกระตุ้นให้เราตบะแตกค่ะ
บทความที่คุณอาจสนใจ
20 ทริค กินลดน้ำหนัก ผอมได้แบบไม่ต้องอด กินตามนี้ผอมชัวร์! by แหมทำเป็นฟิต
ผอมถาวรไม่ต้องกลัวโยโย่...รวม 5 เทคนิค กินให้ผอม ไม่อดไม่ออกก็ผอมได้