ทำตามนี้ พุงแบนใน 35 วัน🔥 รวมท่าลดพุง สร้างหน้าท้องเลข 11 แค่ 10 นาทีเท่านั้น!

ทำตามนี้ พุงแบนใน 35 วัน🔥 รวมท่าลดพุง สร้างหน้าท้องเลข 11 แค่ 10 นาทีเท่านั้น!
Faii_Natnista
3 กรกฎาคม 2562 ( 10:09 )
23.7K
8

     อยากลดพุง แต่ไม่อยากออกกำลังกายนานๆ เชื่อว่าสาวๆ หลายคนเป็นแบบนี้อยู่ใช่ไหมเอ่ยยย แต่ถ้าออกกำลังกายแปปๆ จะลดพุงได้จริงไหมนะ ใครที่กำลังกังวลเรื่องนี้ บอกเลยว่าไม่ต้องกังวล! หากเป็นท่าที่ทำแล้วโดนกล้ามเนื้อหน้าท้องโดยตรงก็สามารถลดพุง สร้างกล้ามหน้าท้องได้ดีเช่นกัน งานนี้ใครที่อยากออกกำลังกายไม่นานแต่พุงลดจริง มาทางนี้เลยค่าา วันนี้เรามี ท่าออกกำลังกายลดพุง ที่ทำแล้วได้หน้าท้องเลข 11 สวยๆ มาฝากกัน! ทำเพียงแค่ 10 นาทีเท่านั้น และถ้าทำต่อเนื่องกันทุกวัน เพียง 35 วันก็ได้พุงแบนๆ มาครองแน่นอน!

 

 

ท่าลดพุง : อุปกรณ์

1. เสื่อออกกำลังกาย
2. รองเท้าผ้าใบ

ท่าลดพุง : วิธีออกกำลังกาย

     ท่าทั้งหมดมี 12 ท่า แต่ละท่าทำ 40 วินาที และพัก 10 วินาที สำหรับท่าไหนที่ต้องทำทั้งซ้ายและขวา เมื่อทำข้างหนึ่งเสร็จให้สลับทำอีกข้างค่ะ

ท่าลดพุง

1. Scissor Drop
2. Bicycle Crunch
3. Groiner
4. Cork Screw
5. Cross Body Mountain Climber
6. 3 Way V-UP
7. Twisting Piston
8. Side Plank Twist (L)
9. Side Plank Twist (R)
10. Straight Leg Crunch
11. Plank /w Hip Dips
12. In & Out

 

ใครที่เตรียมตัว เตรียมอุปกรณ์พร้อมแล้ว มาเริ่มออกกำลังกายกันเลยค่า

 

Credit Clip : Chloe Ting

 

     นอกจาก 12 ท่านี้แล้ว ยังมีท่าออกกำลังกายอีกเพียบเลยค่ะที่เหมาะกับสาวๆ ที่อยากลดพุง ใครเบื่อ 12 ท่านี้แล้ว มาส่องท่าออกกำลังกายอื่นๆ เพิ่มกันเลยค่า

 

 

บทความที่เกี่ยวข้อง