6 เครื่องดื่มลดไขมันในเลือด ลดคอเลสเตอรอล ลดไขมันเลว เพิ่มไขมันดี
ไขมันในเลือดสูง โดยปกติแล้วไขมันในร่างกายของคนเราจะมีอยู่ 2 ชนิด คือ คอเลสเตอรอล และ ไตรกลีเซอร์ ซึ่งคอเลสเตอรอลก็แบ่งไปได้อีก 2 ชนิด ได้แก่ คอเลสเตอรอลชนิดดี (HDL) หรือ ไขมันดี และคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี (LDL) หรือ ไขมันเลวนั่นเอง ซึ่งหากระดับไขมันในเลือดสูง โดยเฉพาะถ้าเป็นไขมันเลวและไตรกลีเซอร์ไรด์ ก็อาจจะทำให้เสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ ดังนั้นใครไม่อยากไขมันในเลือดสูงหรืออยากลดไขมันในเลือดของเรา นอกจากจะดื่มเครื่องดื่ม 5 ชนิดตามนี้แล้ว (5 เครื่องดื่มลดคอเลสเตอรอล ลดไขมันเลว ลดโรค เพิ่มไขมันดี ไม่เพิ่มพุง) เรายังสามารถเลือกเครื่องดื่มอีก 6 ชนิดตามด้านล่างนี้ได้เช่นกันนะคะ
1. น้ำส้ม
น้ำส้มแท้ 100% โดยไม่ใส่น้ำตาล ถือเป็นอีกหนึ่งทางเลือกเครื่องดื่มที่มีส่วนช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลลงได้ค่ะ เพราะน้ำส้มนั้นอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุมากมายที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย อีกทั้งยังไม่มีโซเดียมและไม่มีไขมันด้วย ที่สำคัญยังช่วยลดระดับไขมันเลวและเพิ่มไขมันดีได้อีกด้วยค่ะ
2. น้ำทับทิม
น้ำทับทิม เรียกได้ว่าอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่อาจจะมากกว่าส้ม บลูเบอร์รี่ แครนเบอร์รี่ รวมถึงชาเขียวด้วยซ้ำไปค่ะ ซึ่งสารต้านอนุมูลอิสระในทับทิมนั้นมีส่วนช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี หรือ LDL ลงได้เป็นอย่างดี แถมยังช่วยลดความดันโลหิตสูงได้ดีอีกด้วย
3. น้ำเชอร์รี่
น้ำเชอร์รี่ อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบในร่างกาย ซึ่งจะมีส่วนช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี หรือ LDL ลงได้ ใครอยากลดไขมันในเลือด ลดคอเลสเตอรอล แนะนำน้ำเชอร์รี่เลยค่ะ
4. ชาขิง
มีงานวิจัยเผยว่า ขิงอาจมีส่วนช่วยลดไตรกลีเซอไรด์และคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี หรือ LDL ลงได้ ใครที่มีปัญหาไขมันในเลือดสูง ชาขิงถือเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกเครื่องดื่มดีๆ เมื่อคิดไม่ออกว่าจะดื่มอะไร แต่ก็อย่าพึ่งชาขิงอย่างเดียวในการลดคอเลสเตอรอลนะคะ เพราะอย่างไรแล้ว ก็จำเป็นที่จะต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อยืนยันความเชื่อมโยงระหว่างขิงกับคอเลสเตอรอลให้มากกว่านี้ค่ะ
5. โกโก้
โกโก้บริสุทธิ์ 100% ก็มีส่วนช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีหรือไขมันเลวลงได้ และยังช่วยเพิ่มระดับไขมันดีได้อีกด้วย เนื่องจากโกโก้อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระอย่าง ฟลาโวนอยด์ (Flavonoids) ที่มีส่วนช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอลนั่นเอง
6. ไวน์แดง
หลายคนอาจจะสงสัยว่าเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์อย่าง ไวน์แดง มีส่วนช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลได้จริงๆ หรือไม่ ต้องขอบอกเลยว่าช่วยได้ค่ะ หากเราดื่มในปริมาณที่เหมาะสม ไม่มากจนเกินไปนะคะ เพราะถ้าดื่มมากจนเกินไป ก็อาจจะเป็นการเพิ่มไขมันเลวและส่งผลเสียต่อสุขภาพในหลายๆ ด้านได้ ดังนั้นต้องควบคุมปริมาณการดื่มให้ดีเลยล่ะค่ะ ไวน์แดงอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ถ้าดื่มอย่างเหมาะสมก็จะดีต่อร่างกายและช่วยลดคอเลสเตอรอลได้ดีเลยทีเดียว
บทความที่คุณอาจสนใจ
