TrueID

5 เซ็ต 5 วัน ลดหน้าท้อง ลดพุง คิดให้เสร็จ หุ่นเด็ด หน้าท้องแบน แม้นั่งๆ นอนๆ!

5 เซ็ต 5 วัน ลดหน้าท้อง ลดพุง คิดให้เสร็จ หุ่นเด็ด หน้าท้องแบน แม้นั่งๆ นอนๆ!
p.paye
24 มิถุนายน 2559 ( 11:32 )
251.5K
2

     หลากหลายครั้งที่เรามักคัดสรรนำ ท่าออกกำลังกาย และ ท่าบริหารกล้ามเนื้อ โดนๆมาเอาใจสาวๆผู้รักในความเฮลตี้ในส่วนของ หน้าท้อง นั่นก็เพราะเรารู้ยังไงล่ะคะว่าไม่มีสาวๆคนไหนอยากจะมีหน้าท้องหรือพุงยื่นออกมาจริงไหมล่ะคะ วันนี้เราจึงยังไม่ไปไหน ขอโฟกัสท่าออกกำลังกายที่เน้นส่วน หน้าท้อง เช่นเดิมค่ะ งานนี้บอกเลยว่าเราจัดมาให้เสร็จสรรพกับ 5 เซ็ต ลดพุง ลดหน้าท้อง ทำ 5 วันที่จะมาช่วยกระชับพุงป่องๆให้เรียบแบนและเฟิร์มกระชับ ไม่ย้วยค่ะ ทุกท่าเป็นท่าที่ทำตามได้ที่บ้านและล้วนแล้วแต่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์เป็นตัวช่วยค่ะ ถูกใจเซ็ตไหน ก็จัดการทำตามเซ็ตนั้น! แต่เหนือสิ่งอื่นใดอย่าลืมใส่ใจกับเรื่องการรับประทานอาหารด้วยนะคะ ถ้าอยากมีหุ่นผอมเพรียวแล้วล่ะก็ จะพึ่งเพียงแต่การออกกำลังกายเท่านั้นไม่ได้หรอกค่ะ (คลิกอ่าน – ท้องยุบจริง! 10 อาหารเย็น ไม่เกิน 150 แคลฯ แคลอรี่ต่ำ ไม่อ้วนแถมอิ่มสบายท้อง!)

 

เซ็ตที่ 1 วันที่ 1 : ทำ 3 ท่า ท่าละ 12 ครั้ง ทำทั้งหมด 4 เซ็ตค่ะ

 

วิดีโอที่โพสต์โดย Home Workouts For You (@home.exercises) เมื่อ

 

 

เซ็ตที่ 2 วันที่ 2 : ทำ 3 ท่า ท่าละ 15 ครั้ง ทำทั้งหมด 4 เซ็ตค่ะ

 

วิดีโอที่โพสต์โดย Home Workouts For You (@home.exercises) เมื่อ

 

 

เซ็ตที่ 3 วันที่ 3 : ทำ 3 ท่า ท่าละ 12 ครั้ง ทำทั้งหมด 4 เซ็ตค่ะ

 

 

เซ็ตที่ 4 วันที่ 4 : ทำ 3 ท่า ท่าละ 12 ครั้ง ทำทั้งหมด 4 เซ็ตค่ะ

 

 

เซ็ตที่ 5 วันที่ 5 : ทำ 3 ท่า ท่าละ 12 ครั้ง ทำทั้งหมด 4 เซ็ตค่ะ

 

 

นอกจาก 5 เซ็ตนี้แล้ว เรายังมีอีกหลากหลายท่าที่จะมาเนรมิตให้หน้าท้องคุณเรียบแบน คลิกตามเข้าไปอ่านได้ที่ด้านล่างนี้เลยค่า

ท่าเดียวอยู่! 1 ท่าสลายไขมันหน้าท้อง ทำท่าเดียว ก็พุงแบน มีซิกแพคได้!

ได้มาก! 5 ท่า V-ups ลดหน้าท้อง สร้างซิกแพค แถมยังบริหารกล้ามเนื้อโดยรวม!

รวมท่าลดหน้าท้อง สำหรับคนเวลาน้อย

 

เรียบเรียงโดยทีมงาน women.trueid.net

 

 

 

ยอดนิยมในตอนนี้

สิทธิประโยชน์แนะนำ

แท็กยอดนิยม

บทความที่เกี่ยวข้อง