รวมท่าออกกำลังกับเก้าอี้ ไม่ง้อพื้นที่ ก็ลดน้ำหนักได้สบาย

     ห้องไม่ได้กว้างมากพอจะออกกำลังท่านู้นท่านี้ได้อย่างใจก็ไม่เป็นอุปสรรคในการจะลดน้ำหนักค่ะ ขอแค่มีเก้าอี้ตัวเดียวก็ช่วยให้เราเผาผลาญไขมันได้แล้ว ซึ่งวันนี้เราก็พาสาวๆ ไปออกกำลังกับเก้าอี้กัน ไม่ต้องใช้พื้นที่เยอะแต่ก็สามารถกระชับสัดส่วนได้ ไม่ว่าจะเป็นต้นแขน ต้นขาหรือหน้าท้อง แค่วันนี้มาออกกำลังตามเรา รับรองเลยว่าผอมแน่นอนค่ะ

ท่าออกกำลังกับเก้าอี้ ลดน้ำหนัก

1. ท่าคาร์ดิโอลดน้ำหนักบนเก้าอี้ ท่าวอร์มอัพ

เริ่มกันที่คลิปแรกด้วยท่าวอร์มอัพเพื่อเตรียมร่างกายกันก่อนค่ะ ซึ่งนอกจากจะได้วอร์มอัพแล้ว สาวๆ ยังได้ท่าออกกำลังกายแบบง่ายๆ จากคลิปนี้ด้วย ยิ่งโดยเฉพาะมือใหม่ออกกำลังยังไม่เก่งต้องอย่าพลาดคลิปนี้นะคะ เพราะเป็นคลิปที่ช่วยเตรียมร่างกายได้ดีเลยล่ะ

2. ท่าพิลาทิสบนเก้าอี้ ช่วยลดน้ำหนักได้ทั่วตัว

มาถึงคลิปที่ 2 เราจะชวนสาวๆ ไปเล่นพิลาทิสกันค่ะ และแน่นอนว่าเรายังคงคอนเซ็ปต์ออกกำลังบนเก้าอี้อยู่นะ ซึ่งคลิปนี้ที่เรานำมาให้ ก็จะเป็นการเล่นพิลาทิสบนเก้าอี้ค่ะ สามารถลดน้ำหนักได้ทั่วทั้งตัวไม่แพ้การเล่นพิลาทิสแบบปกติเลยค่ะ

3. ลดน้ำหนักกระชับสัดส่วนทั่วตัว ด้วยท่าออกกำลังแบบเข้มข้น

มาถึงคลิปสุดท้ายแล้วค่ะ คลิปนี้บอกเลยว่าไม่เหมาะกับมือใหม่ เพราะใช้ท่าออกกำลังที่เข้มข้นมากๆ แต่ถ้าสาวๆ คนไหนอยากจะท้าทายตัวเอง หรืออยากจะฝึกตัวเองให้สามารถออกกำลังกายได้นานขึ้นและเก่งขึ้น ก็สามารถทำตามคลิปนี้ได้เลย เหนื่อยหน่อยแต่เบิร์นไขมันได้ดีมากๆ เลยล่ะ

บทความที่คุณอาจสนใจ

• รวม 5 ท่าออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง ลดพุงได้ง่ายๆ แค่ใช้เก้าอี้ตัวเดียว
• 5 ท่าฟิตหุ่นสวย ด้วยเก้าอี้ เอวก็มี ต้นขาก็กระชับง่ายๆ ไม่ต้องออกแรงเยอะ!