5 วิธีแก้ปวดท้องประจำเดือนแบบธรรมชาติ ทำอย่างไรไม่ให้ปวดท้องเมนส์มาก

     ด้วยวิธีแก้ปวดท้องประจำเดือนแบบธรรมชาติที่เราจะแนะนำนี้ จะช่วยลดอาการปวดท้องเมนส์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยใช้สิ่งที่หาได้ง่ายในบ้านและไม่ส่งผลเสียต่อร่างกาย เหมาะสำหรับสาว ๆ ที่อยากดูแลตัวเองแบบอ่อนโยนและเป็นมิตรกับสุขภาพ

5 วิธีแก้ปวดท้องประจำเดือนแบบธรรมชาติ 

1. ประคบร้อนบริเวณท้องน้อย

     การใช้กระเป๋าน้ำร้อนหรือผ้าร้อนประคบบริเวณท้องน้อยจะช่วยคลายกล้ามเนื้อที่ตึงและกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ทำให้อาการปวดทุเลาลงอย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ การอาบน้ำอุ่นก็เป็นอีกวิธีที่ช่วยผ่อนคลายได้ดีเช่นกัน

2. ดื่มน้ำอุ่นและเครื่องดื่มสมุนไพร

     การจิบเครื่องดื่มอุ่น ๆ อย่างน้ำอุ่น น้ำขิง หรือน้ำผึ้งผสมมะนาว ช่วยให้ร่างกายอบอุ่นและลดอาการปวดท้องประจำเดือนได้ดี หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอย่างชาหรือกาแฟ เพราะอาจทำให้อาการปวดรุนแรงขึ้น

3. กินอาหารที่มีแมกนีเซียมสูง

     อาหารที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียม เช่น ผักโขม กล้วย และผักปวยเล้ง ช่วยคลายกล้ามเนื้อและลดอาการเกร็งท้องได้อย่างมีประสิทธิภาพ การเลือกกินอาหารกลุ่มนี้ในช่วงมีประจำเดือนจะช่วยบรรเทาอาการปวดได้โดยไม่ต้องพึ่งยา

4. นวดท้องน้อยเบาๆ

     การนวดท้องน้อยด้วยมือเบาๆ เป็นวงกลมจะช่วยคลายกล้ามเนื้อที่ตึงและลดอาการปวดได้ นอกจากนี้ยังช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและสบายตัวขึ้นในช่วงที่มีอาการปวดประจำเดือน

5. ออกกำลังกายเบาๆ

     การออกกำลังกายเบาๆ เช่น โยคะ หรือการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ ก็ช่วยบรรเทาอาการปวดได้เช่นกัน

     ลองนำ 5 วิธีแก้ปวดท้องประจำเดือนแบบธรรมชาติที่เราแนะนำไปใช้ดู รับรองว่าจะช่วยให้สาว ๆ ผ่านช่วงเวลานี้ได้อย่างสบายขึ้นโดยไม่ต้องพึ่งยา และยังปลอดภัยต่อร่างกายอีกด้วยค่ะ

บทความที่คุณอาจสนใจ

• 4 วิธีลดปวดประจำเดือน ไม่ต้องทนปวดท้อง ไม่ต้องกินยา

• 7 สาเหตุที่ประจำเดือนมาไม่ปกติ เมนส์ไม่มา เมนส์เลื่อน ปริมาณไม่เท่าเดิม