รีเซต

6 เมนูอาหารเช้าง่ายๆ ประหยัด ในวันเร่งรีบ คนลดน้ำหนักกินได้

6 เมนูอาหารเช้าง่ายๆ ประหยัด ในวันเร่งรีบ คนลดน้ำหนักกินได้
pommypom
21 กรกฎาคม 2565 ( 14:20 )
12.5K

     ใครกินอาหารเช้าไม่ทันบ่อยๆ แนะนำ 6 เมนูนี้เลย เรียกได้ว่าเป็นเมนูที่ทำง่าย ใช้ขั้นตอนการเตรียมไม่ยุ่งยาก จากอาหารใกล้ๆ ตัว เหมาะสำหรับวันที่เร่งรีบสุดๆ เพราะอาหารเช้าถือเป็นมื้อที่สำคัญ เราไม่ควรที่จะอดนะคะ ทำไม่ทัน ก็จัดเมนูง่ายๆ ตามนี้เลย วัตถุดิบน้อยแต่มากประโยชน์ แถมเมนูเหล่านี้ยังเหมาะสำหรับคนลดน้ำหนักอีกด้วยนะ! 

 

 

เมนูอาหารเช้า 1

วัตถุดิบ

  • ขนมปังโฮลวีตปิ้ง 1 แผ่น
  • อะโวคาโดทุบ 1/4 ลูก
  • ไข่ต้ม หรือ ไข่คน 1 ฟอง
  • พริกไทยดำ

กินคู่กับ

  • เกรปฟรุต หรือ ส้ม 1/2 ลูก

 

 

เมนูอาหารเช้า 2

วัตถุดิบ

  • ไข่ 1 ฟอง
  • ไข่ขาว 3 ฟอง
  • ไข่คน ใส่ผักตามชอบ เช่น มะเขือเทศ, หอมหัวใหญ่, เห็ด, ปวยเล้ง, พริกไทย, ถั่วเขียว

กินคู่กับ

  • ขนมปังโฮลวีตปิ้ง 1 แผ่น หรือ ส้ม 1 ลูก หรือ เกรปฟรุต 1/2 ลูก

 

 

เมนูอาหารเช้า 3

วัตถุดิบ

  • โยเกิร์ตโปรตีนสูง
  • ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ใยอาหารสูง

 

 

เมนูอาหารเช้า 4

วัตถุดิบ

  • ไข่ขาว 
  • เบคอน
  • ชีสไขมันต่ำ
  • มัฟฟินโฮลเกรน

 

 

เมนูอาหารเช้า 5

วัตถุดิบ

  • เนยถั่ว
  • ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่

 

 

เมนูอาหารเช้า 6

วัตถุดิบ

  • ข้าวโอ๊ตค้างคืน
  • กล้วย
  • ช็อกโกแลต

 

 

 

บทความที่คุณอาจสนใจ

ยอดนิยมในตอนนี้

สิทธิประโยชน์แนะนำ

แท็กยอดนิยม

บทความที่เกี่ยวข้อง