6 เมนูอาหารเช้าง่ายๆ ประหยัด ในวันเร่งรีบ คนลดน้ำหนักกินได้

     ใครกินอาหารเช้าไม่ทันบ่อยๆ แนะนำ 6 เมนูนี้เลย เรียกได้ว่าเป็นเมนูที่ทำง่าย ใช้ขั้นตอนการเตรียมไม่ยุ่งยาก จากอาหารใกล้ๆ ตัว เหมาะสำหรับวันที่เร่งรีบสุดๆ เพราะอาหารเช้าถือเป็นมื้อที่สำคัญ เราไม่ควรที่จะอดนะคะ ทำไม่ทัน ก็จัดเมนูง่ายๆ ตามนี้เลย วัตถุดิบน้อยแต่มากประโยชน์ แถมเมนูเหล่านี้ยังเหมาะสำหรับคนลดน้ำหนักอีกด้วยนะ! 

เมนูอาหารเช้า 1

วัตถุดิบ

• ขนมปังโฮลวีตปิ้ง 1 แผ่น
• อะโวคาโดทุบ 1/4 ลูก
• ไข่ต้ม หรือ ไข่คน 1 ฟอง
• พริกไทยดำ

กินคู่กับ

• เกรปฟรุต หรือ ส้ม 1/2 ลูก

เมนูอาหารเช้า 2

วัตถุดิบ

• ไข่ 1 ฟอง
• ไข่ขาว 3 ฟอง
• ไข่คน ใส่ผักตามชอบ เช่น มะเขือเทศ, หอมหัวใหญ่, เห็ด, ปวยเล้ง, พริกไทย, ถั่วเขียว

กินคู่กับ

• ขนมปังโฮลวีตปิ้ง 1 แผ่น หรือ ส้ม 1 ลูก หรือ เกรปฟรุต 1/2 ลูก

เมนูอาหารเช้า 3

วัตถุดิบ

• โยเกิร์ตโปรตีนสูง
• ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ใยอาหารสูง

เมนูอาหารเช้า 4

วัตถุดิบ

• ไข่ขาว 
• เบคอน
• ชีสไขมันต่ำ
• มัฟฟินโฮลเกรน

เมนูอาหารเช้า 5

วัตถุดิบ

• เนยถั่ว
• ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่

เมนูอาหารเช้า 6

วัตถุดิบ

• ข้าวโอ๊ตค้างคืน
• กล้วย
• ช็อกโกแลต

บทความที่คุณอาจสนใจ

• 12 อาหารเช้า สำหรับคนลดน้ำหนัก แคลอรี่ต่ำ แถมหากินง่าย!
• 8 เมนูอาหารเช้าที่มีประโยชน์ อาหารเช้าแบบฝรั่งง่ายๆ ในวันเร่งรีบ
• 9 อาหารที่ควรกินตอนเช้า ลดเสี่ยงโรค อิ่มท้องนาน ไม่หิวระหว่างวันบ่อย คุมน้ำหนักได้
• 7 อาหารที่ไม่ควรกินตอนเช้า ทำให้น้ำตาลในเลือดสูง ไม่ทำให้อิ่มท้องด้วย