5 ท่าออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก สำหรับมือใหม่และคนที่ไม่มีเวลา ต้องลอง!!
3 ธันวาคม 2562 ( 10:48 )
26K
21
สาวๆ ที่กำลังอยากจะ ลดน้ำหนัก แต่ว่ายังไม่มีวลาออกกำลังกายนานๆ วิธีการแก้ก็คือการจัดท่าออกกำลังกายที่ใช้เวลาไม่เยอะแต่ว่าได้ผลดี ซึ่งการเลือกท่าออกกำลังกายนั้นไม่จำเป็นว่าจะต้องเป็นท่าที่ยากๆ แต่ควรเป็นท่าที่เหมาะกับพื้นฐานการออกกำลังกายของเรามากกว่า
การเลือกท่าออกกำลังกายที่เหมาะกับเรานั้นนอกจากจะทำให้เราไม่บาดเจ็บจากการฝืนออกกำลังแล้ว ยังทำให้เรามีกำลังใจในการออกกำลังกายอีกด้วยค่ะ ท่าออกกำลังที่ยากเกินไปจะทำให้เราเหนื่อยและไม่อยากออกกำลังกายอีกและเป็นผลให้เรา ลดน้ำหนัก ไม่สำเร็จ แต่ท่าออกกำลังกายที่ง่ายและไม่กินเวลามากเกินไปจะทำให้เรารู้สึกสนุกและทำให้เราสามารถเบิร์นไขมันได้อย่างต่อเนื่อง ซึ่งท่าออกกำลังกายที่ง่ายๆ และเหมาะกับสาวๆ กลุ่มนี้คือ
ท่าที่1: Jumping Jacks (กระโดดตบ)
20 ครั้ง / 3 เซ็ต
ท่าที่2: Squat (สควอช)
17 ครั้ง / 3 เซ็ต
ท่าที่3: Plank (แพลงก์)
1 นาที / 2 เซ็ต
ท่าที่4: Lunge (ลันจ์)
ข้างละ 15 ครั้ง / 2 เซ็ต
ท่าที่5: Step-up on to chair
ข้างละ 17 ครั้ง / 3 เซ็ต
แต่การที่จะทำให้เรา ลดน้ำหนัก ได้นั้น ไม่ได้ขึ้นกับท่าออกกำลังกายอย่างเดียว แต่ขึ้นอยู่กับระเบียบวินัยในการที่จะบังคับตนเองให้ลุกขึ้นไปออกกำลังกายด้วย สรุปได้ว่าหากสาวๆ อยากจะลดน้ำหนักให้ได้ผลนั้นนอกจากจะได้ท่าออกกำลังกายที่เหมาะกับเราแล้ว เราเองก็ควรจะออกกำลังกายตามตารางอย่างเคร่งครัดอีกด้วยค่ะ
