แจก!! ตารางออกกำลังกาย 7 วัน ลดไขมันทั่วตัว ลด 15 kg. ใน 4 เดือน!

แจก!! ตารางออกกำลังกาย 7 วัน ลดไขมันทั่วตัว ลด 15 kg. ใน 4 เดือน!
Faii_Natnista
26 กันยายน 2562 ( 10:50 )
13.4K
102

     ไม่ว่าจะอยู่ในวัยไหนการดูแลตัวเองให้ดูสวยสุขภาพดีเสมอเป็นสิ่งสำคัญค่ะ เพราะหากเราละเลยและเมื่ออายุเพิ่มมากขึ้นแล้ว การกลับมาลดน้ำหนักหรือดูแลตัวเองนั้นก็ยิ่งทำได้ยากขึ้น ซึ่งการดูแลตัวเองที่ดีนั้นก็อาจจะเริ่มจากการออกกำลังกายวันละนิดวันละหน่อย หรือใส่ใจกับการเลือกกินอาหารให้มากขึ้น

     สำหรับใครที่อยากเริ่มต้นดูแลหุ่นหรือมองหาการออกกำลังกายง่ายๆ วันนี้เราก็มีตารางออกกำลังกายของคุณหน่อย เจ้าของเพจ Fat2Fit พิชิตหุ่น By Kusuma มาให้ลองทำตามกันค่ะ ซึ่งคุณหน่อยนั้นเป็นสาวหุ่นสวยเอวบาง ที่สามารถลดน้ำหนักและสัดส่วนทั้งหมดได้ถึง 15 กิโล ภายในเวลา 4 เดือนเศษเท่านั้น!! เรียกว่าเปลี่ยนจากสาวเอว 32 มาเป็นสาวเอว 23.5 เลยล่ะค่ะ แต่นอกจากการออกกำลังกายแล้วก็อย่าลืมดูแลเรื่องการกินอาหารแบบคุณหน่อยด้วยนะคะ จึงจะเห็นผลได้ดีที่สุดค่า (คลิกอ่านเทคนิคการกินอาหารของคุณหน่อย >> เทคนิคลดหุ่น 15 กิโล เปลี่ยนเอว 32 ให้เป็น 23 ทำตามง่ายมาก และเห็นผล!)

 

 

     สำหรับตารางออกกำลังกายจะทำทั้งหมด 6 วันพัก 1 วันค่ะ แต่ละท่าไม่หนักมาก เหมาะสำหรับคนเริ่มต้นลดน้ำหนัก เพราะทำตามได้ง่ายๆ โดยจะแบ่งออกกำลังกายกล้ามเนื้อแต่ละส่วนในแต่ละวัน รับรองว่าทำครบตามนี้เฟิร์มทั่วตัวไปเลยค่ะ

โดยทุกท่าทำท่าละ 12-15 ครั้ง ทำวน 4 เซ็ตนะคะ และอย่าลืมวอร์มอัพก่อนออกและคูลดาวน์+ยืดกล้ามเนื้อ หลังออกกำลังเสร็จด้วยนะ!

 

ตารางออกกำลังกาย วันที่ 1 Full Body ลดไขมันทั่วตัว

 

 
 
 
 
 
ดูโพสต์นี้บน Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

โพสต์ที่แชร์โดย ꜰʙ : ᴋᴜꜱᴜᴍᴀ ᴅɪɴᴍᴜᴀɴɢ (@i_am_noonoika) เมื่อ

 

ตารางออกกำลังกาย วันที่ 2 กระชับแขนและไหล่

 

 
 
 
 
 
ดูโพสต์นี้บน Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

โพสต์ที่แชร์โดย ꜰʙ : ᴋᴜꜱᴜᴍᴀ ᴅɪɴᴍᴜᴀɴɢ (@i_am_noonoika) เมื่อ

 

ตารางออกกำลังกาย วันที่ 3 กระชับก้นให้กลมสวย

 

 
 
 
 
 
ดูโพสต์นี้บน Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

โพสต์ที่แชร์โดย ꜰʙ : ᴋᴜꜱᴜᴍᴀ ᴅɪɴᴍᴜᴀɴɢ (@i_am_noonoika) เมื่อ

 

ตารางออกกำลังกาย วันที่ 4 ลดพุง ลดหน้าท้องทุกส่วน

 

 
 
 
 
 
ดูโพสต์นี้บน Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

โพสต์ที่แชร์โดย ꜰʙ : ᴋᴜꜱᴜᴍᴀ ᴅɪɴᴍᴜᴀɴɢ (@i_am_noonoika) เมื่อ

 

ตารางออกกำลังกาย วันที่ 5 ลดทุกส่วน ลดไขมันทั่วตัว

 

 
 
 
 
 
ดูโพสต์นี้บน Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

โพสต์ที่แชร์โดย ꜰʙ : ᴋᴜꜱᴜᴍᴀ ᴅɪɴᴍᴜᴀɴɢ (@i_am_noonoika) เมื่อ

 

ตารางออกกำลังกาย วันที่ 6 ลดต้นขา และคาร์ดิโอเบิร์นไขมัน

 

 
 
 
 
 
ดูโพสต์นี้บน Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

โพสต์ที่แชร์โดย ꜰʙ : ᴋᴜꜱᴜᴍᴀ ᴅɪɴᴍᴜᴀɴɢ (@i_am_noonoika) เมื่อ

 

     นอกจากคุณหน่อยแล้ว ยังมีสาวๆ อีกหลายคนเลยค่ะ ที่สามารถลดน้ำหนักได้สำเร็จและเป็นแรงบันดาลใจดีๆ ให้กับคนที่อยากเริ่มลดน้ำหนักด้วย ใครอยากได้แรงบันดาลใจเพิ่ม มาคลิกอ่านเทคนิคลดหุ่นของสาวคนอื่นกันเลยค่า

 

 

ยอดนิยมในตอนนี้

สิทธิประโยชน์แนะนำ

แท็กยอดนิยม

บทความที่เกี่ยวข้อง