7 สูตร กินอะไรให้ถ่าย ทันที หมดปัญหา ปวดท้องแต่ถ่ายไม่ออก แก้ท้องผูกเร่งด่วน
อาการท้องผูก อึดอัดแน่นท้อง เป็นปัญหาที่กวนใจใครหลายคน โดยเฉพาะในเช้าวันที่เร่งรีบ หากคุณกำลังมองหาทางออกประเภท "กินปุ๊บ ออกปั๊บ" หรือ กินอะไรให้ถ่าย ทันที เพื่อระบายความอึดอัดนี้ ในทางการแพทย์ไม่มีอาหารใดที่ทำให้ถ่ายได้ใน "วินาที" นั้น ยกเว้นยาสวน
แต่มีอาหารบางประเภทที่ช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายให้ทำงานภายใน 15-60 นาที ด้วยการกระตุ้นลำไส้หรือเพิ่มมวลน้ำในอุจจาระ นี่คือ 7 เมนูเด็ดที่สายท้องผูกต้องมีติดบ้านค่ะ
7 สูตร กินอะไรให้ถ่าย ทันที
1. น้ำอุ่นผสมมะนาว
สูตรคลาสสิกที่เห็นผลดีที่สุดในตอนเช้า เพราะน้ำอุ่นจะช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ ส่วนกรดในมะนาวจะช่วยล้างสารพิษและกระตุ้นการทำงานของน้ำดี
วิธีดื่ม : ดื่มน้ำอุ่น 1 แก้วใหญ่ผสมมะนาวครึ่งซีกทันทีหลังตื่นนอนตอนท้องว่าง
2. กาแฟดำ
คาเฟอีนไม่ได้แค่ทำให้ตื่น แต่ยังกระตุ้นกล้ามเนื้อในระบบทางเดินอาหารให้บีบตัว งานวิจัยพบว่ากาแฟมีฤทธิ์กระตุ้นการขับถ่ายได้แรงกว่าน้ำอุ่นถึง 60%
ข้อควรระวัง : ควรเป็นกาแฟดำไม่ใส่นมหรือน้ำตาลเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
3. น้ำลูกพรุน
ขอยกให้เป็นราชินีแห่งการระบาย เพราะมี ซอร์บิทอล (Sorbitol) ซึ่งเป็นน้ำตาลธรรมชาติที่ร่างกายดูดซึมไม่ได้ มันจึงทำหน้าที่ดึงน้ำเข้าสู่ลำไส้ใหญ่ ทำให้อุจจาระนุ่มลงและถ่ายง่ายขึ้นอย่างรวดเร็ว
4. เม็ดแมงลัก หรือ เมล็ดเจีย
พืชเหล่านี้มีใยอาหาร ที่สามารถพองตัวได้หลายเท่าเมื่อถูกน้ำ จะช่วยสร้างเมือกหล่อลื่นและเพิ่มมวลอุจจาระให้เคลื่อนตัวสะดวก
คำเตือน: ต้องแช่น้ำให้พองเต็มที่ก่อนดื่ม หากดื่มแบบไม่พองจะยิ่งทำให้ท้องผูกหนักกว่าเดิม
5. มะละกอสุก หรือ สับปะรด
ผลไม้สองชนิดนี้มีเอนไซม์ ที่ช่วยย่อยโปรตีนและกระตุ้นการทำงานของลำไส้ใหญ่ ช่วยให้กากอาหารเคลื่อนตัวได้ไวขึ้น
6. น้ำมะขามเปียก
สมุนไพรไทยชั้นยอดที่มีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อนๆ ตามธรรมชาติ มีกรดทาร์ทาริกที่ช่วยกระตุ้นการบีบตัวของลำไส้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
7. โยเกิร์ต หรือ กิมจิ
หากอาการท้องผูกเกิดจากจุลินทรีย์ไม่สมดุล การเติม โพรไบโอติกส์ จะช่วยปรับระบบนิเวศในลำไส้ให้กลับมาทำงานปกติ แม้อาจไม่เห็นผลทันที ในนาทีนั้น แต่จะช่วยให้ถ่ายคล่องในมื้อถัดไปอย่างแน่นอน
บทความที่คุณอาจสนใจ
