7 เมนูอาหารเช้า แคลอรี่ต่ำ กินแล้วไม่อ้วน เอาใจคนอยากลดน้ำหนัก !!

     สำหรับใครที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนัก และต้องเลือกอาหารการกินมากเป็นพิเศษ เพราะไม่อยากเสี่ยงอ้วน วันนี้เรามีเมนูอาหารเช้าแคลอรี่ต่ำมาแนะนำค่ะ ให้เป็นตัวเลือกสำหรับใครที่ไม่อยากกลับมาอ้วน เพราะอาหารถือเป็นตัวช่วยอย่างหนึ่งในการลดน้ำหนักควบคู่ไปกับการออกกำลังกายค่ะ ดังนั้นแทนที่เราจะอดอาหาร แต่เราเลือกอาหารแคลอรี่ต่ำที่มีประโยชน์ต่อร่างกายแทนจะดีกว่ามากๆค่ะ

อาหารเช้าแคลอรี่ต่ำ เมนูที่ 1

• ขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น ทาแยมหวานน้อย 1 ช้อนชา
• นมสดไขมันต่ำ หรือ นมถั่วเหลืองหวานน้อย 1 แก้ว ( 250 ซีซี ) หรือ โยเกิร์ตไขมันต่ำ 1 ถ้วย ( 100-120 กรัม )

อาหารเช้าแคลอรี่ต่ำ เมนูที่ 2

• ข้าวกล้อง 1 ทัพพี
• กับข้าว 2 ชนิด (งดอาหารทอดและแกงกะทิ)

ตัวเลือกกับข้าว

• ปลาผัดใบขึ้นฉ่าย 1 จานเล็ก
• แกงส้ม 1 ถ้วยเล็ก
• ผัดคะน้าปลาเค็ม
• แกงจืดตำลึง
• ผัดบรอกโคลี

อาหารเช้าแคลอรี่ต่ำ เมนูที่ 3

• ซีเรียล 1 ถ้วย
• นมสดไม่มีไขมัน หรือ นมถั่วเหลืองหวานน้อย 250 ซีซี
• ส้ม 1 ผล หรือ มะละกอ 5 ชิ้นคำ

อาหารเช้าแคลอรี่ต่ำ เมนูที่ 4

• โจ๊กหมูหรือไก่ใส่ไข่ 1 ถ้วย
• ส้ม 1 ผล

อาหารเช้าแคลอรี่ต่ำ เมนูที่ 5

• ข้าวต้มปลา หรือไก่ หรือกุ้ง (เลี่ยงน้ำมันกระเทียมเจียว)
• กล้วยหอม 1 ผล หรือ กล้วยน้ำว้า 2 ผลเล็ก

อาหารเช้าแคลอรี่ต่ำ เมนูที่ 6

• ข้าว 1 ถ้วย
• ต้มเลือดหมูใบตำลึง 1 ชาม (เลี่ยงน้ำมันกระเทียมเจียว)

อาหารเช้าแคลอรี่ต่ำ เมนูที่ 7

• ไข่ต้ม 1 ฟอง หรือ ปลาทูน่าในน้ำเกลือ ⅓ กระป๋อง
• ทานกับขนมปังโฮลวีตเป็นแซนวิช
• แอปเปิ้ล 1 ผล

บทความที่คุณอาจสนใจ

• 55 เมนู ลดน้ำหนัก พร้อมสูตรและวิธีทำ! ทำง่าย ผอมได้ชัวร์ๆ !
• 30 เมนูอาหารคลีน สำหรับสาวขี้เกียจ! ทำตามง่ายมาก กินแล้วผอม! by แหมทำเป็นฟิต
• 20 ทริค กินลดน้ำหนัก ผอมได้แบบไม่ต้องอด กินตามนี้ผอมชัวร์! by แหมทำเป็นฟิต