7 เมนูอาหารเช้า แคลอรี่ต่ำ กินแล้วไม่อ้วน เอาใจคนอยากลดน้ำหนัก !!

7 เมนูอาหารเช้า แคลอรี่ต่ำ กินแล้วไม่อ้วน เอาใจคนอยากลดน้ำหนัก !!
pommypom
5 กรกฎาคม 2563 ( 12:10 )
2.8K
1

     สำหรับใครที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนัก และต้องเลือกอาหารการกินมากเป็นพิเศษ เพราะไม่อยากเสี่ยงอ้วน วันนี้เรามีเมนูอาหารเช้าแคลอรี่ต่ำมาแนะนำค่ะ ให้เป็นตัวเลือกสำหรับใครที่ไม่อยากกลับมาอ้วน เพราะอาหารถือเป็นตัวช่วยอย่างหนึ่งในการลดน้ำหนักควบคู่ไปกับการออกกำลังกายค่ะ ดังนั้นแทนที่เราจะอดอาหาร แต่เราเลือกอาหารแคลอรี่ต่ำที่มีประโยชน์ต่อร่างกายแทนจะดีกว่ามากๆค่ะ

 

 

อาหารเช้าแคลอรี่ต่ำ เมนูที่ 1

  • ขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น ทาแยมหวานน้อย 1 ช้อนชา
  • นมสดไขมันต่ำ หรือ นมถั่วเหลืองหวานน้อย 1 แก้ว ( 250 ซีซี ) หรือ โยเกิร์ตไขมันต่ำ 1 ถ้วย ( 100-120 กรัม )

อาหารเช้าแคลอรี่ต่ำ เมนูที่ 2

  • ข้าวกล้อง 1 ทัพพี
  • กับข้าว 2 ชนิด (งดอาหารทอดและแกงกะทิ)

ตัวเลือกกับข้าว

  • ปลาผัดใบขึ้นฉ่าย 1 จานเล็ก
  • แกงส้ม 1 ถ้วยเล็ก
  • ผัดคะน้าปลาเค็ม
  • แกงจืดตำลึง
  • ผัดบรอกโคลี

อาหารเช้าแคลอรี่ต่ำ เมนูที่ 3

  • ซีเรียล 1 ถ้วย
  • นมสดไม่มีไขมัน หรือ นมถั่วเหลืองหวานน้อย 250 ซีซี
  • ส้ม 1 ผล หรือ มะละกอ 5 ชิ้นคำ

อาหารเช้าแคลอรี่ต่ำ เมนูที่ 4

  • โจ๊กหมูหรือไก่ใส่ไข่ 1 ถ้วย
  • ส้ม 1 ผล

อาหารเช้าแคลอรี่ต่ำ เมนูที่ 5

  • ข้าวต้มปลา หรือไก่ หรือกุ้ง (เลี่ยงน้ำมันกระเทียมเจียว)
  • กล้วยหอม 1 ผล หรือ กล้วยน้ำว้า 2 ผลเล็ก

อาหารเช้าแคลอรี่ต่ำ เมนูที่ 6

  • ข้าว 1 ถ้วย
  • ต้มเลือดหมูใบตำลึง 1 ชาม (เลี่ยงน้ำมันกระเทียมเจียว)

อาหารเช้าแคลอรี่ต่ำ เมนูที่ 7

  • ไข่ต้ม 1 ฟอง หรือ ปลาทูน่าในน้ำเกลือ ⅓ กระป๋อง
  • ทานกับขนมปังโฮลวีตเป็นแซนวิช
  • แอปเปิ้ล 1 ผล

 

บทความที่คุณอาจสนใจ

 

ยอดนิยมในตอนนี้

สิทธิประโยชน์แนะนำ

แท็กยอดนิยม

บทความที่เกี่ยวข้อง