8 อาการเปลี่ยนแปลงทางร่างกาย เกิดขึ้นเมื่อไหร่แสดงว่าวัยทองถามหา

     วัยทอง (Menopause) หรือ วัยหมดประจำเดือน เป็นภาวะในผู้หญิงและผู้ชายตั้งแต่ช่วงอายุ 40 - 59 ปี โดยคนกลุ่มนี้เป็นกลุ่มคนที่ร่างกายมีความสามารถในการผลิตฮอร์โมนเพศลดลง ซึ่งสาเหตุนี้เองจึงทำให้มีโอกาสเสี่ยงกับการเกิดโรคต่างๆ ในร่างกายได้ ทั้งโรคความดันโลหิตสูง กระดูกพรุน โรคหัวใจ โรคเบาหวาน เป็นต้น
     สำหรับ ผู้หญิงวัยทอง คือผู้หญิงที่อยู่ในวัยหมดประจำเดือนอย่างถาวรเนื่องจากรังไข่หยุดทำงาน ผู้หญิงกลุ่มนี้จะมีความเปลี่ยนแปลงทางสรีระ โดยสามารถสังเกตอาการได้คร่าวๆ ดังนี้ค่ะ

อาการของวัยทอง

1. ประจำเดือนมาน้อยลง ไม่สม่ำเสมอ
2. เหนื่อยง่ายขึ้น ใจสั่น
3. นอนหลับยากขึ้น
4. ร่างกายร้อนวูบวาบ
5. ปวดตามข้อและกระดูก
6. ความรู้สึกทางเพศลดลง/ช่องคลอดแห้ง 
7. อารมณ์แปรปรวน
8. ปัสสาวะบ่อยและบางทีก็กลั้นไม่ได้

การดูแลตัวเองเมื่อเข้าวัยทอง

1. พยายามหลีกเลี่ยงอาหารหรือเครื่องดื่มที่ทำให้หลอดเลือดขยายตัว เช่น ชา กาแฟและแอลกอฮอล์ ทั้งนี้เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดอาการร่างกายร้อนวูบวาบ
2. ลดความเครียด เนื่องจากความเครียดสามารถทำให้อุณหภูมิในร่างกายสูงขึ้น
3. เมื่อเกิดอาการช่องคลอดแห้งขณะมีเพศสัมพันธ์ ควรใช้สารหล่อลื่นเพื่อช่วยเพิ่มความชุ่มชื่น
4. รับประทานอาหารที่มีแคลเซียมและวิตามินดีเพื่อช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน
5. พยายามหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหนักๆ หรือทำงานหนักๆ 

     ในกรณีที่รู้สึกว่าอาการ วัยทอง นั้นเริ่มรบกวนชีวิตของคุณ นอกเหนือจากการดูแลตัวเองตามธรรมชาติแล้ว คุณยังสามารถไปพบแพทญ์เพื่อรับคำปรึกษาหรือเพื่อรับยาได้ค่ะ

บทความที่คุณอาจสนใจ


รวม 4 ท่าออกกำลังกาย ที่ผู้หญิงวัย 40 ขึ้นไปควรทำให้ได้ทุกอาทิตย์


4 เรื่องควรทำหลังตื่นนอนตอนเช้า เพื่อช่วยให้เราสุขภาพดีขึ้น สำหรับวัย 40 อัพ