4 เรื่องควรทำหลังตื่นนอนตอนเช้า เพื่อช่วยให้เราสุขภาพดีขึ้น สำหรับวัย 40 อัพ
ในช่วงเวลาเช้าหลังจากที่ตื่นนอนคงเป็นเวลาที่ยุ่งวุ่นวายของสาวๆ หลายคนค่ะ เพราะนอกจากจะต้องรีบตื่นแต่เช้า รีบอาบน้ำแต่งตัวเพื่อฝ่ารถติดไปทำงานให้ทัน สาวๆ หลายคนที่มีครอบครัวแล้วยังต้องรีบตื่นมาเพื่อเตรียมอาหารเช้าให้สามีและลูกๆ วุ่นวายแบบนี้เวลาที่จะดูแลตัวเองก็ย่อมลดลงเป็นธรรมดา ซึ่งเราอยากให้สาวๆ ลองหาเวลาดูแลตัวเองบ้างเพื่อไม่ให้ดูโทรมและเสียบุคลิกค่ะ ยิ่งในกลุ่มสาว วัย 40 ด้วยแล้วยิ่งต้องดูแลร่างกายมากขึ้น เพราะร่างกายและผิวพรรณเริ่มเสื่อมไปตามวัย หากไม่รีบดูแลไว้เสียแต่เนิ่นๆ จะทำให้เราดูแก่เร็วเกินอายุไปได้ค่ะ
วันนี้เรามีเคล็ดลับดีๆ ในการดูแลตัวเองมาฝากสาว วัย40 กันค่ะ 4 วิธีที่ว่านี้ทำได้ง่ายๆ และสามารถปรับให้กลายเป็นกิจวัตรประจำวันได้เลย ลองไปดูวันว่า ทั้ง 4 เคล็ดลับที่เรานำมาฝากนั้นมีอะไรบ้าง เพื่อที่จะได้ช่วยให้สาวๆ ดูดีขึ้นกว่าเดิมค่ะ
1. ออกกำลังกาย
ข้อดีของการออกกำลังกายในตอนเช้านั้นช่วยให้เราสามารถลดน้ำหนักได้ แต่หากสาววัย 40 คนไหนที่ไม่ได้มีปัญหาเรื่องน้ำหนักก็ควรออกกำลังกายตอนเช้าเช่นกันค่ะ เพราะการออกกำลังนั้นช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดี ผิวพรรณดีขึ้น สมองปลอดโปร่งและช่วยทำให้สาวๆ มีอารมณ์แจ่มใสไปได้ตลอดทั้งวัน การเลือกออกกำลังกายในตอนเช้าไม่จำเป็นต้องออกกำลังหนักๆ ค่ะ สาวๆ อาจเลือกเล่นโยคะสัก 3 - 4 ท่า เพื่อเป็นการกระตุ้นให้ร่างกายหายจากอาการง่วงนอนก็ได้ แค่นี้ก็ถือว่าได้ดุแลร่างกายแล้วค่ะ
รวม 4 ท่าออกกำลังกาย ที่ผู้หญิงวัย 40 ขึ้นไปควรทำให้ได้ทุกอาทิตย์
5 ท่าโยคะ สำหรับวัย 40-50 ขึ้นไป หรือวัยทอง ช่วยคลายปวด คลายกล้ามเนื้อดี!
5 ท่าโยคะสำหรับสาว 40+ ขึ้นไป สำหรับมือใหม่ที่ไม่เคยเล่นโยคะมาก่อน
3 ท่าโยคะ ลดน้ำหนัก ออกกำลังได้ในตอนเช้า ไม่เสียเวลา
2. ดื่มน้ำ
การดื่มน้ำอุณหภูมิห้องหลังจากตื่นนอนเป็นการกระตุ้นร่างกายได้ดีค่ะ เพราะนอกจากจะช่วยให้เรารู้สึกสดชื่นได้แล้ว ยังช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย การดื่มน้ำให้ได้วันละประมาณ 8 แก้วนั้น ถือเป็นการช่วยให้ร่างกายได้ดีท็อกซ์ตามธรรมชาติค่ะ รวมถึงยังช่วยลดน้ำหนักได้อีกทางหนึ่งด้วย
ระวัง! 6 ภัยร้ายจากการดื่มน้ำน้อย ที่คุณต้องรู้ ถ้าไม่อยากแก่และอ้วน
3 เทคนิค ดื่มน้ำทั้งวันอย่างไร ให้ครบ 8 แก้ว โดยไม่ต้องฝืน
5 น้ำ ที่ควรดื่มตอนเช้า เพื่อการเริ่มต้นวันใหม่อย่างสดชื่น!
5 น้ำ ที่ควรดื่มตอนเช้า ช่วยเพิ่มการเผาผลาญ เบิร์นดีขึ้น ไขมันลดลง!
3. ขับถ่าย
การขับถ่ายในตอนเช้านั้นถือเป็นเรื่องสำคัญกับร่างกายของเราอย่างมากเลยค่ะ เพราะการขับถ่ายนั้นช่วยลดกลิ่นตัวและกลิ่นปาก ช่วยลดการท้องอึดจากการที่ร่างกายหมักหมมของเสียไว้ตลอดทั้งวัน และยังช่วยให้เราไม่ง่วงเหงาในช่วงบ่ายได้อีกด้วยค่ะ
5 ผักและผลไม้ ช่วยดีท็อกซ์ อยากผิวใส สุขภาพดี ต้องลอง
10 น้ำดีท็อกซ์ ล้างลำไส้ ดื่มแล้วผิวสวย หุ่นดี แถมช่วยเพิ่มพลังยามเช้า!
13 สูตร น้ำดีท็อกซ์ ล้างลำไส้ ดื่มแล้วหน้าใส แถมหุ่นดี!
4. ดูแลผิว
ถึงเวลาที่ต้องยอมรับว่าสาว วัย40 นั้นเริ่มจะมีร่องรอยของประสบการณ์ปรากฏขึ้นมาให้เห็นกันแล้ว โดยเฉพาะบริเวณหน้าผาก ใต้ตา ร่องแก้มและตีนกา หากเป็นไปได้สาวๆ ก็ควรใช้สกินแคร์ที่เหมาะกับสภาพผิวและวัยของเราหลังจากตื่นนอนและก่อนเข้านอนเป็นประจำทุกวัน เพื่อช่วยให้ผิวของเรายังคงดูสดใสและไม่มีร่องรอยปรากฏให้เห็นมากจนเกินวัยค่ะ
6 สุดยอดอาหารต้านริ้วรอย อร่อยแถมหน้าเด็ก
5 ท่า ลดแก้ม ลดเหนียงด้วย แถมลดอายุให้เด็กลงถึง 5 ปี!
6 ท่าบริหารใต้คาง ลดเหนียง หน้าเรียวได้ง่ายๆ ถ่ายรูปมุมไหนก็เป๊ะ!
อวดผิวสวย! 5 วิตามิน ทำให้ผิวยืดหยุ่น กระจ่างใส อ่อนกว่าวัย ไร้ที่ติ!
เลข 3 แล้วยังสวย! 10 สกินแคร์ สำหรับสาววัย 30+ มีทั้งถูกและแพง ใช้แล้วหน้าเด็ก!
บทความที่คุณอาจสนใจ
5 พฤติกรรมยามเช้า ที่จะทำให้ระบบเผาผลาญคุณดีขึ้น
4 วิธีลดพุง สร้างหน้าท้องสวย สำหรับสาววัย 20-30-40-50 ปี
