Get Fit With Trainer | รวม 5 ท่าเต้นซุมบ้า ลดไขมันง่ายๆ ได้ทั่วทั้งตัว จากเทรนเนอร์หนุ่ม

     สวัสดีค่ะสาวๆ วันนี้ Get Fit With Trainer มีเทคนิคดีๆ สำหรับสาวๆ ออฟฟิตทั้งหลายหรือแม้กระทั่งคุณแม่บ้าน ที่หันมาเอาใจใส่ดูแลตัวเองและรูปร่างกันมากขึ้น เรียกได้ว่าปัจจุบันเป็นยุคของสาย Healthy หรือสายสุขภาพอย่างแท้จริง บางคนเลือกที่จะออกกำลังกายแบบที่เร้าใจและได้ทั้งเหงื่อและสุขภาพ นั้นจึงทำให้ การเต้นซุมบ้า สามารถตอบโจทย์ของบรรดาเหล่าสาวๆ ได้เป็นอย่างดี

     
     โดยวันนี้เราได้ เทรนเนอร์หนุ่ม หรือ โค้ชหนุ่ม (ยอดชาย ยมะคุปต์) อาจารย์ซุมบ้าฟิตเนสคนแรกของประเทศไทย (First Thailand Zumba Instructor) ที่เปิดการสอนมาแล้วกว่า 10 ปี โดยโค้ชหนุ่มนั้นได้เทรนดารา เซเลบมากมาย อาทิ เจนนี่ เทียนโพธิ์สุวรรณ, กิ๊ก สุวัจนี และวันนี้โค้ชหนุ่มจะมาแนะนำพร้อมทั้งสาธิตสเต็ป ท่าเต้นซุมบ้า ที่จะช่วยลดไขมันให้สาวๆ แบบง่ายๆ แต่ว่าสามารถลดได้ทั่วทั้งตัว ว่าแล้วก็เริ่มกันเลยค่ะ

Step 1
ยืนแยกเท้าออก จากนั้นยกแขนขึ้นและทุบลง ทุบโดยการใช้ข้อศอกดึงขึ้น

Step 2
สับมือคล้ายท่าตีกลองทั้งบนประมาณเหนือหัวและล่างระดับเอว สลับจังหวะกันไป

Step 3
ย่ำเท้าอยู่กับที่ โดยที่มือ 2 ข้าง คุมจังหวะคล้ายกันวิ่งอยู่กับที่

Step 4
เพิ่มการดึงแขนออกทางด้านข้าง โดยที่ใช้สเต็ปเท้าแบบเดิม สามารถเพิ่มลูกเล่นของท่าด้วยการวนแขนไปด้วยก็ได้

Step 5
เพิ่มจังหวะการกระโดดเข้าไป โดยนำท่าเหล่านี้ทำสลับกันไปเรื่อยๆ ใช้จังหวะของเพลงเป็นการกำหนดจังหวะการเต้นของเรา ซึ่งนอกจากจะช่วยให้ การเต้นซุมบ้า ของเราได้เหงื่อและสุขภาพที่ดี ยังเร้าใจ ตื่นเต้น สนุก เหมาะสำหรับสาวๆ ที่ต้องการความแปลกใหม่ในการออกกกำลังกายอีกด้วย โดยท่าเต้นทั้งหมดที่แนะนำไป จะช่วยในเรื่องการกระชับสับส่วนช่วงต้นแขนและไหล่จากท่าสับมือและเหวี่ยงแขนไปมา นอกจากนี้การกระโดดจะช่วยกระชับต้นขาด้านหน้าและด้านหลังอีกด้วย ที่สำคัญท่าเต้นเหล่านี้ยังช่วยดึงแคลอรี่ที่สะสมอยู่ให้ออกจากร่างกายได้อย่างดีทีเดียว โดยสาวๆ ทั้งหลายควรจะ เต้นซุมบ้า ให้ได้อย่างน้อยอาทิตย์ละ 2-3 ครั้ง จก็ะเห็นถึงการเปลี่ยนแปลงอย่างแน่นอนค่ะ

     อย่าลืมติดตามชมโปรเจ็กต์สุดเอ็กซ์คลูซีฟกับเหล่าเทรนเนอร์ดาราทั้งหลาย ไม่ว่าจะเป็นท่าออกกำลังกายเนรมิตหุ่นสวยแบบดารา พร้อมกิจกรรมสุดพิเศษ TrueID Get Fit With Trainer ที่จะชวนคุณสาวๆ ไปฟิตและเฟิร์มกับเทรนเนอร์ชื่อดังของเมืองไทย ใครไม่อยากพลาดกิจกรรมดีๆ แบบนี้ ติดตามเราไว้ให้ดีนะคะ ทั้งทาง TrueID Application และ women.trueid.net

บทความที่คุณอาจสนใจ

Get Fit With Trainer | รวม 4 ท่าวอร์มอัพง่ายๆ สไตล์ซุมบ้าเบื้องต้น จากเทรนเนอร์หนุ่ม

Get Fit With Trainer | รวม 4 ท่าเต้นซุมบ้า ลดเอว ลดสะโพก แถมกระชับสัดส่วน จากเทรนเนอร์หนุ่ม