5 วิธี กินอย่างไรไม่ให้อ้วน ในช่วงเทศกาลปาร์ตี้

    เข้าช่วงเทศกาลทั้งที ไม่มีปาร์ตี้คงจะไม่ได้ค่ะ ไหนจะปาร์ตี้กับออฟฟิศ ไหนจะปาร์ตี้กับเพื่อน แถมยังมีวันหยุดยาวๆ ให้ได้ กิน ดื่ม เที่ยวกันแบบเต็มพิกัดอีก งานนี้สาวไหนไม่ได้อยู่ในช่วงลดน้ำหนักก็คงไม่หนักใจเท่าไหร่ แต่สำหรับสาวๆ ที่คุมน้ำหนักอยู่คงต้องกุมขมับกันเป็นแถบๆ เพราะการจะระวังไม่ให้น้ำหนักขึ้นช่วงปาร์ตี้นี่เป็นอะไรที่ยากแสนยากค่ะ 

     เอาเป็นว่า ใครไม่อยากให้น้ำหนักตัวเพิ่มมากไปกว่าเดิม หรือต้องมาเหนื่อยลดกันทีหลัง มาลองนำ 5 วิธี กินอย่างไรไม่ให้อ้วน ในช่วงเทศกาลปาร์ตี้ เหล่านี้ไปใช้กันดูค่ะ จะได้ไม่ต้องมานั่งเครียดเรื่องน้ำหนักหลังปาร์ตี้จบ!

1. เตรียมตัวสักหน่อยก่อนจัดหนัก
     การปล่อยให้ตัวเองหิวโซแล้วค่อยออกไปงานปาร์ตี้ ยิ่งในบางรายหวังว่าจะไปกินในงานให้หนำใจเพราะมีอาหารการกินเพียบ บอกเลยว่าคิดผิดแล้วล่ะค่ะ เพราะการปล่อยให้ตัวเองหิวโซนั้นจะทำให้เราขาดสติได้ ลองหาผักหรือผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อย อย่างเช่น ฝรั่ง ชมพู่ แคนตาลูป แตงกวา หรือแครอทเย็นๆ มากินรองท้องซะก่อนค่ะ และที่สำคัญเวลาไปปาร์ตี้อย่าจัดหนักแบบไม่ลืมหูลืมตา เอาแค่ก็พออิ่มก็พอ น้ำหนักจะได้ไม่ขึ้นค่ะ

2. เลือกกินสักนิด
     งานปาร์ตี้ในช่วงเทศกาลแบบนี้ หนีไม่พ้นต้องมีเครื่องดื่ม ขนมนมเนยและกับแกล้มเป็นแน่ ยิ่งโดยเฉพาะเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทั้งหลาย ที่ดื่มแล้วมักติดใจจนหยุดไม่อยู่ แถมด้วยกับแกล้มของทอดนานาชนิด ที่ยิ่งกินยิ่งเพลิน แต่อย่าลืมว่าแคลลอรี่ก็เพิ่มตามแต่ละคำที่กินเข้าไปด้วยนะคะ ใครที่คิดจะดื่มก็ดื่มแต่พอประมาณ ส่วนคนไม่ดื่ม ก็อย่ามัวกินขนมเพลินค่ะ ลองเลือกอาหารที่มีแคลอรีต่ำ ที่ปรุงโดยการ นึ่ง อบ ย่าง เผา ต้ม ยำ และพยายามหลีกเลี่ยงของที่มีไขมันสูงๆ อย่างเค้ก ขนม และของทอดๆ เอาไว้จะดีกว่า! 

3. ใจเย็นๆ กินช้าๆ
     ของกินในงานปาร์ตี้นี่มีเยอะจริงๆ ค่ะ อย่าลืมว่าค่อยๆ เคี้ยวอาหารให้ช้าลง เพราะการกินอาหารช้าๆ เคี้ยวให้ละเอียด จะทำให้อิ่มเร็วขึ้น และอย่าได้ตักทุกอย่างที่ขวางหน้าเป็นอันขาดนะคะ พยายามเลือกอาหารที่อยากกินจริงๆ ตักทีละน้อยแล้วค่อยๆ กิน จะดีที่สุด รวมถึงในงานปาร์ตี้ยังมีกิจกรรมสนุกๆ ให้เราได้ไปร่วมอยู่เยอะ หรืออาจจะลองคุยกันคนอื่นดูบ้างก็ดูเข้าท่านะคะ ได้เพื่อนใหม่กันอีกด้วย แม้ของกินจะเยอะแต่ก็อย่าเผลอก้มหน้าก้มตากินอย่างเดียวค่ะ    

4. ลดเครื่องดื่มหวานๆ ตัวเพิ่มพุง
     เครื่องดื่มแบบมีน้ำตาลทั้งหลาย คือตัวการสำคัญในการเพิ่มน้ำหนักเลยล่ะค่ะ เช่นพวก แอลกอฮอล์ น้ำหวาน น้ำอัดลม ชานม กาแฟ โอ๊ย!!!มีมาให้พรึ่บ ใครที่คิดว่าการดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้ ให้พลังงานน้อยกว่าการกินขนมนมเนย บอกเลยว่าต้องคงต้องคิดใหม่แล้วล่ะค่ะ เพราะการดื่มเครื่องดื่มแบบมีน้ำตาลผสมอยู่ด้วย อาจได้รับพลังงานพอๆ กับการกินข้าวมื้อนึงเลยทีเดียว ปาร์ตี้ที่กำลังจะถึงนี้ก็ลองลดเครื่องดื่มแบบมีน้ำตาลผสม แล้วเปลี่ยนไปดื่มน้ำเปล่าแทน ก็จะสามารถลดการได้รับพลังงานที่ไม่จำเป็นได้ค่ะ

5. ออกกำลังกายชดเชย
     ได้หยุดยาวในช่วงเทศกาลทั้งที หลายๆ มีแพลนออกไปเที่ยวต่างจังหวัด พยายามเน้นกิจกรรมที่ต้องใช้แรงแทนการออกกำลังกายในยิมก็ได้ค่ะ เช่น การเดิน ปั่นจักรยาน ทำกิจกรรมแอดเวนเจอร์ต่างๆ ก็จะสามารถช่วยให้ร่างกายเผาผลาญพพลังงานที่สะสมไว้ได้ ส่วนใครที่เน้นออกไปงานปาร์ตี้ อย่าลืมลุกขึ้นไปแด๊นซ์กันบ้างนะคะ ถือว่าได้เรียกเหงื่อจากการเต้น แถมอาจได้คนรู้ใจคนใหม่ไปส่งที่บ้านที่เป็นได้

บทความที่คุณอาจสนใจ
10 วิธี เพิ่มการเผาผลาญ แบบไม่ต้องออกกำลังกาย หุ่นสวยง่ายๆ ทำได้จริง!
4 เทคนิคง่ายๆ กินบุฟเฟ่ต์เท่าไหร่ก็ไม่อ้วน
กินอย่างไรให้ผอม! 3 วิธีกินให้ผอม โดยไม่ต้องอดอาหาร สำหรับสาววัย 30อัพ

ติดตาม women.trueid.net ได้ที่