6 อาหารลดน้ำหนักที่ควรกินทุกวัน กินได้ไม่อ้วน อิ่มท้อง ลดน้ำหนักได้ผล
วันนี้เรามี 6 อาหารลดน้ำหนักที่ควรกินทุกวันมาแนะนำ สำหรับใครที่กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก อยากรู้ว่าเราสามารถกินอะไรได้บ้าง แนะนำอาหารเหล่านี้เลย เรียกได้ว่ากินแล้วอิ่มท้อง มีประโยชน์ และช่วยให้การลดน้ำหนักของเราได้ผลตามคาด!
อาหารลดน้ำหนักที่ควรกินทุกวัน
1. อะโวคาโด
อะโวคาโด มีส่วนช่วยเพิ่มไฟเบอร์ในร่างกาย อีกทั้งยังช่วยให้การย่อยอาหารช้าลง จึงทำให้เรารู้สึกอิ่มท้องนานขึ้น ไม่รู้สึกอยากกินตลอดเวลาจนเสี่ยงกินเยอะและน้ำหนักขึ้นตามมา เรียกได้ว่าอะโวคาโดถือเป็นอาหารที่มีส่วนช่วยระงับความหิวและช่วยให้การลดน้ำหนักของเราถึงเป้าหมายได้มากขึ้น
2. ถั่ววอลนัท
ถั่ววอลนัท ก็มีส่วนช่วยลดน้ำหนักและช่วยควบคุมความหิวได้เช่นกัน โดยจะไปกระตุ้นสมองส่วนที่เกี่ยวข้องกับการควบคุมความหิวและความอยากอาหาร ซึ่งเมื่อเราสามารถควบคุมความหิวได้ ก็จะทำให้เราไม่ต้องหิวบ่อยหรือกินเยอะจนเสี่ยงอ้วนได้นั่นเอง
3. ถั่วพิสตาชิโอ
แม้ว่าถั่วจะได้ชื่อว่ามีปริมาณไขมันสูง ซึ่งอาจทำให้บางคนกลัวการกินถั่วในช่วงลดน้ำหนัก แต่ไขมันในถั่วอย่างถั่วพิสตาชิโอถือเป็นไขมันที่ดีต่อสุขภาพและยังช่วยควบคุมความหิวได้ อีกทั้งพิสตาชิโอยังมีโปรตีนและไฟเบอร์ ซึ่งทั้งไขมันดี โปรตีน และไฟเบอร์นี้สามารถช่วยลดน้ำหนักได้ ทำให้ดัชนีมวลการลดลง
4. มันฝรั่ง
มันฝรั่งทอดมีส่วนทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น แต่มันฝรั่งอบหรือต้มอาจมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักได้ โดยการเลือกกินมันฝรั่งนั้นถือเป็นทางเลือกที่ดีกว่าการกินข้าวหรือพาสต้าด้วยซ้ำไป กินแล้วช่วยลดความหิวได้ อีกทั้งยังแนะนำมันให้กินโดยไม่ปอกเปลือก เพราะเปลือกมันฝรั่งมีเส้นใยธรรมชาติที่ดีต่อสุขภาพนั่นเอง
5. เห็ด
เห็ด มีไขมันและแคลอรี่ที่ต่ำ โดยเห็ดบางชนิดก็มีวิตามินดี สารอาหารที่มักจะหายากในอาหารชนิดอื่นๆ ซึ่งการมีระดับวิตามินดีในร่างกายที่เพียงพออาจมีส่วนช่วยให้การลดน้ำหนักของเราประสบความสำเร็จมากขึ้น อีกทั้งเห็ดยังมีใยอาหารตามธรรมชาติที่สามารถช่วยให้เรารู้สึกอิ่มมากขึ้นอีกด้วย
6. แตงโม
การกินแตงโมมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักได้ ทำให้น้ำหนักตัวลดลงและดัชนีมวลกายลดลง อีกทั้งยังช่วยเพิ่มความอิ่ม พร้อมช่วยลดความรู้สึกกระหายน้ำ เนื่องจากแตงโมมีน้ำเป็นส่วนประกอบมากกว่า 90% ดังนั้นการกินแตงโมจะช่วยรักษาระดับน้ำและความหิวได้ในเวลาเดียวกัน
บทความที่คุณอาจสนใจ
