5 ท่าเพื่อหน้าท้องแบนราบ ไร้ไขมัน ต่อให้เสื้อสั้นแค่ไหนก็ไม่หวั่น!

     ใครที่เคยตัดใจไม่ซื้อเสื้อเอวลอย เสื้อครอปมาใส่ เพราะคิดว่าตัวเองหุ่นไม่ดี เอวไม่บางเหมือนคนอื่นเขา เตรียมลบความคิดนั้นออกไปได้เลยค่ะสาวๆ เพราะท่าออกกำลังกายทั้ง 5 ท่านี้ จะช่วยให้คุณเปลี่ยนเป็นสาวเอวเล็ก แถมมีซิกแพคสวย แบบที่เสื้อจะสั้นขนาดไหนก็ใส่ได้ไม่ต้องกลัวพุ่งยื่น!

ท่าที่ 1 Straight Leg Raises เพียงแค่สาวๆ นอนหงาย เหยียดขาขึ้นให้ตรง แล้วยกขึ้นลงเป็นจังหวะ 60 วินาที

 Credit Clip : LIVESTRONG.COM

ท่าที่ 2 Straight-leg Flutter Kicks หรือท่าเตะขา เริ่มด้วยท่านอนหงาย เหยียดขาให้ตรง และเตะขาขึ้นลงสลับข้างกัน เป็นเวลา 60 วินาที

 Credit Clip : Howcast

ท่าที่ 3 Plank คว่ำตัวลงคล้ายท่าวิดพื้น วางศอกลงกับพื้น จัดท่าให้ข้อมือ ข้อศอก และหัวไหล่อยู่ในแนวเดียวกัน แล้วค้างไว้ 60 วินาที สาวไหนที่อยากฟิตแอนด์เฟิร์มทั้งตัวด้วยท่าแพลงก์ ก็ตามไปอ่าน แพลงก์ แค่วันละ 10 นาที! ฟิตหน้าท้อง แขน ขาในท่าเดียว กันได้นะคะ

 Credit Clip : Runtastic Fitness

ท่าที่ 4 Bicycle Kicks หรือท่าปั่นจักรยาน โดยนอนหงายเหยียดขาตรง จากนั้นดันเข่าข้างหนึ่งให้ชิดหน้าท้อง แล้วสลับข้าง เป็นเวลา 60 วินาที

Credit Clip : LIVESTRONG.COM

ท่าที่ 5 จะเป็นการทำท่าที่ 1 Straight Leg Raises ซ้ำ โดยนอนหงาย เหยียดขาขึ้นให้ตรง แล้วยกขึ้นลงเป็นจังหวะ 60 วินาที

 Credit Clip : LIVESTRONG.COM

ติดตาม women.truelife.com ได้อีกช่องทางที่

we are women’s best friend  คลิกที่ http://women.truelife.com