5 เนื้อสัตว์ที่มีวิตามินจำเป็นต่อร่างกาย กินเนื้อให้ถูกหลัก ก็สุขภาพดีได้
อยากเติมวิตามินให้ร่างกาย ใครว่าจะต้องได้รับจากการกินผักและผลไม้อย่างเดียวเสมอไป เพราะเชื่อว่าสายรักสุขภาพมักจะเลือกกินผักและผลไม้แทนเสื้อสัตว์ แต่! ต้องบอกเอาไว้เลยว่า การกินแต่ผักและผลไม้อย่างเดียวอาจทำให้ร่างกายขาดสารอาหารได้ ซึ่งสายเนื้อจะต้องเลิฟสิ่งนี้! เพราะว่าในเนื้อสัตว์ก็อุดมไปด้วยวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกายเช่นกัน แต่! การจะเลือกกินเนื้อให้ดีต่อสุขภาพนั้น เราควรที่จะต้องเลือกเนื้อที่ปลอดภัย สะอาด ถูกหลัก รวมถึงต้องไม่ใช่เนื้อสำเร็จรูปด้วย เราควรมีวิธีการปรุงเนื้อที่จะทำให้ดีต่อสุขภาพ โดยการหลีกเลี่ยงการทอดหรือการปิ้งย่างจนไหม้เกรียม อีกทั้งยังควรกินให้พอเหมาะพอดี ไม่ควรกินมากจนเกินไป เพราะเนื้อก็อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้เช่นกัน ดังนั้นหากเรากินเนื้ออย่างถูกหลัก เราก็สามารถมีสุขภาพดีได้ง่ายๆ เลย!
1. เนื้อปลา
- วิตามินเอ
- วิตามินอี
- วิตามินดี
- วิตามินบี 1
- วิตามินบี 2
- วิตามินบี 3
- วิตามินบี 5
- วิตามินบี 6
- วิตามินบี 12
2. เนื้อไก่
- วิตามินเอ
- วิตามินอี
- วิตามินเค
- วิตามินบี 1
- วิตามินบี 2
- วิตามินบี 3
- วิตามินบี 5
- วิตามินบี 6
- วิตามินบี 12
3. เนื้อหมู
- วิตามินดี
- วิตามินบี 1
- วิตามินบี 2
- วิตามินบี 3
- วิตามินบี 5
- วิตามินบี 6
- วิตามินบี 12
4. เนื้อวัว
- วิตามินบี 1
- วิตามินบี 2
- วิตามินบี 3
- วิตามินบี 5
- วิตามินบี 6
- วิตามินบี 9
- วิตามินบี 12
5. เนื้อแกะ
- วิตามินบี 2
- วิตามินบี 3
- วิตามินบี 5
- วิตามินบี 6
- วิตามินบี 9
บทความที่คุณอาจสนใจ
