รีเซต

5 เนื้อสัตว์ที่มีวิตามินจำเป็นต่อร่างกาย กินเนื้อให้ถูกหลัก ก็สุขภาพดีได้

5 เนื้อสัตว์ที่มีวิตามินจำเป็นต่อร่างกาย กินเนื้อให้ถูกหลัก ก็สุขภาพดีได้
pommypom
28 กรกฎาคม 2565 ( 10:00 )
672

     อยากเติมวิตามินให้ร่างกาย ใครว่าจะต้องได้รับจากการกินผักและผลไม้อย่างเดียวเสมอไป เพราะเชื่อว่าสายรักสุขภาพมักจะเลือกกินผักและผลไม้แทนเสื้อสัตว์ แต่! ต้องบอกเอาไว้เลยว่า การกินแต่ผักและผลไม้อย่างเดียวอาจทำให้ร่างกายขาดสารอาหารได้ ซึ่งสายเนื้อจะต้องเลิฟสิ่งนี้! เพราะว่าในเนื้อสัตว์ก็อุดมไปด้วยวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกายเช่นกัน แต่! การจะเลือกกินเนื้อให้ดีต่อสุขภาพนั้น เราควรที่จะต้องเลือกเนื้อที่ปลอดภัย สะอาด ถูกหลัก รวมถึงต้องไม่ใช่เนื้อสำเร็จรูปด้วย เราควรมีวิธีการปรุงเนื้อที่จะทำให้ดีต่อสุขภาพ โดยการหลีกเลี่ยงการทอดหรือการปิ้งย่างจนไหม้เกรียม อีกทั้งยังควรกินให้พอเหมาะพอดี ไม่ควรกินมากจนเกินไป เพราะเนื้อก็อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้เช่นกัน ดังนั้นหากเรากินเนื้ออย่างถูกหลัก เราก็สามารถมีสุขภาพดีได้ง่ายๆ เลย!

 

 

1. เนื้อปลา 

  • วิตามินเอ
  • วิตามินอี
  • วิตามินดี
  • วิตามินบี 1
  • วิตามินบี 2
  • วิตามินบี 3
  • วิตามินบี 5
  • วิตามินบี 6
  • วิตามินบี 12

 

 

2. เนื้อไก่

  • วิตามินเอ
  • วิตามินอี
  • วิตามินเค
  • วิตามินบี 1
  • วิตามินบี 2
  • วิตามินบี 3
  • วิตามินบี 5
  • วิตามินบี 6
  • วิตามินบี 12

 

 

3. เนื้อหมู

  • วิตามินดี
  • วิตามินบี 1
  • วิตามินบี 2
  • วิตามินบี 3
  • วิตามินบี 5
  • วิตามินบี 6
  • วิตามินบี 12

 

 

4. เนื้อวัว 

  • วิตามินบี 1
  • วิตามินบี 2
  • วิตามินบี 3
  • วิตามินบี 5
  • วิตามินบี 6
  • วิตามินบี 9
  • วิตามินบี 12

 

 

5. เนื้อแกะ

  • วิตามินบี 2
  • วิตามินบี 3
  • วิตามินบี 5
  • วิตามินบี 6
  • วิตามินบี 9

 

 

 

บทความที่คุณอาจสนใจ

ยอดนิยมในตอนนี้

สิทธิประโยชน์แนะนำ

แท็กยอดนิยม

บทความที่เกี่ยวข้อง