4 ท่าลดพุง เพิ่มซิกแพค แบบชมพู่ อารยา อยากเอวบาง มีกล้ามท้อง ต้องลอง!
ถ้าพูดถึงดาราสาวหุ่นดี อย่าง ชมพู่ อารยา แล้วล่ะก็ บอกเลยว่า ช่วงนี้เธอไม่ได้มีแค่เรียวขาสวยๆ มาอวดเราเท่านั้นค่ะ เพราะที่เพิ่มมานอกจากความสวยของเธอก็เห็นจะเป็นกล้ามหน้าท้องสวยๆ ซิกแพคแน่นๆ นี่ล่ะ! ที่ทำเอาสาวๆ อย่างเรายกให้เธอเป็นไอดอลในเรื่องออกกำลังกายไปแล้ว!
และแน่นอนว่า นอกจากท่าออกกำลังกายลดต้นขาของสาวชมพู่ที่เธอทำจริงได้ผลจริง ที่ Women Society เคยนำมาฝากสาวๆ กันไปแล้ว (คลิกอ่าน 4 ท่าเด็ด! ลดต้นขา ขจัดน่องใหญ่ แบบฉบับคุณแม่ ชมพู่ อารยา) วันนี้เรายังมีอีก 4 ท่าออกกำลังกายลดพุง ของสาวชมพู่มาฝากกันอีกแล้วค่ะ ซึ่ง 4 ท่านี้ก็เป็นท่าที่สาวชมพู่ทำเป็นประจำ ใครที่อยากได้ซิกแพคสวยๆ แบบเธอ ตามมาลองกันเลยย!
ท่าที่ 1
ท่านี้จะคล้ายๆ กับการซิทอัพ แต่เปลี่ยนจากการวางปลายเท้ากับพื้นเป็นวางเข่า และไขว้ขาไว้ ทำท่านี้ 15 ครั้ง ทั้งหมด 3 เซ็ต
ท่าที่ 2
ท่านี้เรียกว่า ท่า Superman โดยนอนคว่ำ ยกแขน ลำตัวด้านบน และขาขึ้นจากพื้นพร้อมๆ กัน แล้วค้างไว้ 3 วินาที ทำซ้ำ 15 ครั้ง ทำทั้งหมด 3 เซ็ต
ท่าที่ 3
ท่านี้เป็นการออกกำลังท้องด้านข้าง โดยเริ่มจากการนอนหงายยกขาขึ้น จากนั้นเด้งตัวขึ้น เอียงลำตัวตะแคงข้าง ขาข้างหนึ่งเหยียดตรง ข้างหนึ่งวางตั้งกับพื้น ใช้แขนทั้งสองข้างดันพื้น โดยทำสลับซ้ายขวานับเป็น 1 ครั้ง ทำซ้ำ 15 ครั้ง ทำทั้งหมด 3 เซ็ต
ท่าที่ 4
ท่านี้เป็นการนอนหงาย แล้วเดินหน้า ถอยหลังด้วยมือและเท้า โดยเดินจากริมห้องฝั่งหนึ่งไปยังอีกฝั่งหนึ่ง ทำซ้ำ 15 ครั้ง ทั้งหมด 3 เซ็ต
บทความที่คุณอาจสนใจ
ท้องไม่ท้องไม่รู้ !! แต่ขอแอบดู หน้าท้องแบนราบ ของ ชมพู่ อารยา
4 ท่า ซิทอัพ แอดวานซ์ หน้าท้องแบนแถมส่วนอื่นยังเฟิร์ม!
เหนื่อยแล้วคุ้ม! 4 ท่าออกกำลังกายของ 4 ดาราหุ่นดี ทำท่าเดียว ลดได้หลายส่วน
2 ท่าฟิต เพื่อเอวบาง มีกล้ามหน้าท้อง แบบ เบเบ้ ธันย์ชนก
เรียบเรียงข้อมูลโดยทีมงาน women.truelife.com
ติดตาม women.truelife.com ได้ที่
We are women’s best friend.
