7 เครื่องดื่มควรเลี่ยงช่วงมีประจำเดือน ไม่อยากปวดเมนส์ เลิกดื่มสิ่งนี้
ไม่อยากปวดเมนส์ เลิกดื่มสิ่งนี้ แนะนำ 7 เครื่องดื่มควรเลี่ยงช่วงมีประจำเดือน เพราะช่วงเวลาที่มีประจำเดือน เป็นช่วงที่ร่างกายของผู้หญิงเกิดการเปลี่ยนแปลงมากมาย ทั้งฮอร์โมนที่ผันผวน และอาการไม่พึงประสงค์ต่างๆ เช่น ปวดท้อง ท้องอืด อ่อนเพลีย หรือแม้กระทั่งอารมณ์ที่แปรปรวน การดูแลตัวเองเป็นพิเศษในช่วงนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญค่ะ โดยเฉพาะเรื่องอาหารและเครื่องดื่ม
การเลือกเครื่องดื่มที่เหมาะสมในช่วงมีประจำเดือนสามารถช่วยบรรเทาอาการไม่สบายตัว และส่งเสริมสุขภาพที่ดีขึ้นได้ การหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่กล่าวมาข้างต้น และหันมาเลือกดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ ชาสมุนไพรที่ปราศจากคาเฟอีน หรือน้ำผลไม้คั้นสด จะช่วยให้คุณผ่านช่วงเวลาประจำเดือนไปได้อย่างสบายตัวมากขึ้นนะคะ
เครื่องดื่มควรเลี่ยงช่วงมีประจำเดือน
ชา กาแฟ
สำหรับใครที่ชอบดื่มชา กาแฟ ช่วงมีประจำเดือนอาจต่องเลี่ยงค่ะ เพราะคาเฟอีนมีฤทธิ์กระตุ้นการทำงานของระบบประสาท และอาจทำให้เส้นเลือดหดตัว ซึ่งจะไปเพิ่มความรุนแรงของอาการปวดประจำเดือนได้ นอกจากนี้ คาเฟอีนยังอาจรบกวนการนอนหลับ และเพิ่มความวิตกกังวล ซึ่งไม่เป็นผลดีต่อสภาพอารมณ์ในช่วงมีประจำเดือนอีกด้วย
น้ำอัดลม
เครื่องดื่มเหล่านี้มีปริมาณน้ำตาลสูงมาก หากบริโภคน้ำตาลมากเกินไป อาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว และตามมาด้วยภาวะน้ำตาลตก ซึ่งจะส่งผลให้รู้สึกอ่อนเพลีย หงุดหงิดง่าย และอาจทำให้อาการปวดประจำเดือนรุนแรงขึ้น นอกจากนี้ น้ำอัดลมยังมีแก๊สและกรดคาร์บอนิก ซึ่งอาจทำให้ท้องอืด ไม่สบายท้องได้ค่ะ
น้ำมะพร้าว
แม้ว่ายังไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่แน่ชัดว่าเครื่องดื่มมีฤทธิ์เย็น จะมีผลโดยตรงต่อการปวดประจำเดือน แต่บางคนเชื่อว่าการดื่มน้ำเย็นจัดอาจทำให้มดลูกบีบตัวมากขึ้นและเพิ่มความเจ็บปวดได้ จึงแนะนำให้เลือกดื่มน้ำอุณหภูมิปกติหรือน้ำอุ่นจะดีกว่า
น้ำผลไม้สำเร็จรูป
แม้ว่าน้ำผลไม้จะเป็นแหล่งของวิตามิน แต่หากเป็นน้ำผลไม้ที่ผ่านการปรุงแต่งรสชาติ เพิ่มน้ำตาล หรือมีสารกันบูด และมีเสริมโซเดียมเพื่อเพิ่มรสชาติ จึงอาจส่งผลคล้ายกับการดื่มน้ำหวาน เพราะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดผันผวนและอาจทำให้อาการแย่ลง ควรเลือกดื่มน้ำผลไม้คั้นสด หรือรับประทานผลไม้สดจะดีที่สุด
เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
สำหรับสายปาร์ตี้ อาจต้องเลี่ยงเครื่องดื่มชนิดนี้ค่ะ เพราะแอลกอฮอล์มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ทำให้ร่างกายขาดน้ำ และอาจทำให้อาการปวดประจำเดือนแย่ลง นอกจากนี้ แอลกอฮอล์ยังส่งผลต่อการทำงานของตับ ซึ่งมีหน้าที่สำคัญในการกำจัดฮอร์โมนส่วนเกินออกจากร่างกาย การดื่มแอลกอฮอล์ในช่วงมีประจำเดือนจึงอาจรบกวนสมดุลของฮอร์โมนได้
นมวัว
แม้ว่านมจะมีแคลเซียมและแมกนีเซียมที่ดีต่อร่างกาย แต่สำหรับบางคนที่มีภาวะแพ้แลคโตสหรือไม่สามารถย่อยแลคโตสได้ดี การดื่มนมวัวในช่วงมีประจำเดือนอาจทำให้เกิดอาการท้องอืด ท้องเสีย หรือปวดท้องได้ เนื่องจากแลคโตสอาจไปกระตุ้นการผลิตแก๊สในลำไส้ จะรู้สึกไม่สบายท้องหลังดื่มนม ควรลองเลี่ยงดู
เครื่องดื่มเกลือแร่
เครื่องดื่มเกลือแร่ หรือเครื่องดื่มชูกำลังอุดมไปด้วยคาเฟอีน น้ำตาล และสารกระตุ้นอื่นๆ ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อร่างกายในช่วงมีประจำเดือนได้มากกว่าผลดี การบริโภคเครื่องดื่มเหล่านี้อาจทำให้ใจสั่น นอนไม่หลับ และเพิ่มความวิตกกังวล แถมยังมีปริมาณโซเดียมสูงอีกด้วย
บทความที่คุณอาจสนใจ
