ลดน้ำหนักด้วย "ฝรั่ง" 3 วิธีกินฝรั่ง ให้ผอมสวย แบบไม่อันตราย ไม่โยโย่!

     สาวๆ หลายคนอาจจะเคยคิดว่า การลดน้ำหนัก ด้วยการอดข้าวเย็น แต่กินผลไม้แทนเป็นวิธีที่ดี แถมทำให้น้ำหนักลดได้เร็วสุดๆ แต่รู้อะไรไหมคะ วิธีนี้เป็นวิธีที่ทำให้น้ำหนักลดเร็วก็จริง แต่กลับทำให้เกิดผลข้างเคียงอย่างการโยโย่และสุขภาพเสียตามมาด้วย! ซึ่งแม้ว่าสาวๆ บางคนจะเลือกกินผลไม้ที่มีแคลอรี่ต่ำอย่าง ฝรั่ง แตงโม มะละกอ หรือกล้วย แต่การกินแค่ผลไม้แทนข้าวเย็นก็ไม่ใช่วิธีที่ทำให้ผอมเสมอไปค่ะ (คลิกอ่าน อย่าทำ!! ไอซ์ซึ โพสต์เตือนลดน้ำหนัก 14 โลในหนึ่งเดือน ผลข้างเคียงเพียบ)

     สำหรับใครที่เลือกจะลดน้ำหนักด้วยผลไม้ที่ขึ้นชื่อว่าช่วยลดน้ำหนักได้ดีอย่างฝรั่ง วันนี้เราก็มีวิธีดีๆ ที่ช่วยให้ผอมแถมสุขภาพไม่พังมาฝากกันค่ะ ใครที่อยากมีหุ่นดีและสุขภาพดีด้วย ลองมาปรับการกินตามนี้กันดูนะคะ

1. เปลี่ยนฝรั่งให้เป็นสมูทตี้ในมื้อเช้า

     ถ้าอยากให้มื้อเช้าอิ่มแน่นอิ่มนาน นอกจากเราจะกินอาหารที่ช่วยเพิ่มพลังในตอนเช้าอย่าง ขนมปังโฮลวีต ไข่ต้ม หรือกล้วยหอมแล้ว (คลิกอ่าน 20 เมนูอาหารเช้าคลีนๆ สำหรับคนอยากผอม ประโยชน์แน่น อิ่มนาน!) มาเพิ่มความอิ่มท้องด้วยสมูทตี้กันค่ะ ซึ่งสมูทตี้ฝรั่งช่วยให้อิ่มสุดๆ ไปเลยล่ะค่า โดยเตรียมส่วนผสมตามนี้แล้วนำไปปั่นให้เข้ากัน เท่านี้ก็เป็นมื้อเช้าที่อิ่มไปจนเที่ยงแล้วล่ะค่า

ส่วนผสม
- กล้วย 2 ลูก
- มะม่วงแช่แข็ง 1 ถ้วย
- ส้ม 1 ผล
- ฝรั่ง 1 ลูก
- ผักโขม 1 กำมือ
- แอปเปิลเขียว 1 ลูก
- โยเกิร์ตแบบ Non Fat 1/4 ถ้วย
- น้ำแข็ง 1 ถ้วย

2. กินฝรั่งเป็นของว่างยามบ่าย

     ช่วงบ่ายใครที่ชอบหิวบ่อยๆ หรืออยากหวาน อยากกินขนมจุบจิบ ลองเปลี่ยนจากขนมหวานๆ อ้วนๆ มาเป็นฝรั่งสัก 1 ลูกแทนนะคะ เพราะฝรั่ง 1 ลูก ให้พลังงานเพียง 45 กิโลแคลอรี่เท่านั้น เรียกว่าเป็นผลไม้ที่ทั้งพลังงานต่ำ น้ำตาลน้อย และกากใยสูงเลยทีเดียว

3. เพิ่มความอิ่มด้วยฝรั่งในมื้อเย็น

     หลายๆ คนอาจจะคิดว่าการงดกินมื้อเย็นแล้วหันมากินแต่ผลไม้แทนจะช่วยให้ผอม และน้ำหนักลดได้อย่างรวดเร็ว ซึ่งนั่นก็จริงค่ะสาวๆ แต่การงดอาหารเย็นเช่นนี้ก็เป็นสาเหตุของอาการโยโย่นั่นเอง! ฉะนั้นถ้าอยากกินมื้อเย็นให้อิ่มแต่ไม่อ้วน แนะนำให้กินอาหารเย็นตามปกติ แต่เน้นอาหารที่ไม่มีไขมัน และแคลอรี่ต่ำ และเพิ่มตัวช่วยที่ทำให้อิ่มท้องมากขึ้นอย่าง ฝรั่ง 1 ลูก แทนของหวานปิดท้าย เท่านี้ก็ผอมได้ง่ายๆ แล้วล่ะ!

รวมเมนูอาหารแคลอรี่ต่ำ

รวมเมนูอาหารแคลอรี่ต่ำ พร้อมวิธีทำ อร่อยง่ายๆ สไตล์คนอยากจะผอม!
20 ไอเดียเมนู อาหารคลีน ทำง่าย หาวัตถุดิบไม่ยาก เครื่องปรุงใกล้ตัว!
50 ไอเดียเมนูอาหารคลีนๆ กู้ร่างพัง เปลี่ยนหุ่นให้ผอมสวยทันปีใหม่! (Part 1)
50 ไอเดียเมนูอาหารคลีนๆ กู้ร่างพัง เปลี่ยนหุ่นให้ผอมสวยทันปีใหม่! (Part 2)

ติดตาม women.trueid.net ได้ที่