ไอเดียเมนูอาหารเกาหลีลดน้ำหนัก สายเกาอยากหุ่นดี ต้องกินตามนี้เลย!

ไอเดียเมนูอาหารเกาหลีลดน้ำหนัก สายเกาอยากหุ่นดี ต้องกินตามนี้เลย!
pommypom
23 เมษายน 2564 ( 11:45 )
639

     ดูซีรีส์เกาหลีเยอะๆ โดยเฉพาะฉากไหนที่มีอาหารแล้วล่ะก็ เชื่อว่าหลายๆคนก็จะต้องรู้สึกหิวกันขึ้นมาทันที ทำให้ต้องไปตามหาร้านอาหารเกาหลีทานให้สมใจ ซึ่งนอกจากจะได้ทานแบบอร่อยๆตามใจปากแล้ว ยังจะดีต่อสุขภาพอีกด้วย หากทุกคนกินตามไอเดียเมนูอาหารเกาหลีลดน้ำหนักที่เราแนะนำค่ะ โดยเฉพาะใครที่อยากผอมสวยหุ่นดีแบบสาวเกาหลี ต้องกินตามนี้เลย! 

 


อาหารที่ควรทาน

  • ผัก

     ผักเป็นอาหารที่ทานได้ไม่จำกัดเลยล่ะค่ะ เนื่องจากไม่ทำให้อ้วน ซึ่งเราสามารถทานสด แบบปรุงสุก หรือแบบหมักก็ได้ อย่างเช่น กิมจิ หรือ ซุปผักค่ะ

 

  • ผลไม้

     เราสามารถทานผลไม้ได้ทุกประเภทเลยค่ะ ซึ่งผลไม้ถือเป็นอีกหนึ่งอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย โดยเฉพาะใครที่อยากทานของหวาน แนะนำให้เป็นความหวานจากผลไม้จะดีต่อสุขภาพกว่ามากค่ะ

 

  • โปรตีนจากสัตว์

     โปรตีนถือเป็นอีกหนึ่งอาหารที่ร่างกายควรได้รับในช่วงลดน้ำหนักค่ะ โดยแนะนำให้เป็นโปรตีนจากสัตว์ ไม่ว่าจะเป็น ไข่, เนื้อสัตว์, ปลา หรืออาหารทะเล เป็นต้น ที่สำคัญควรแบ่งทานในปริมาณน้อยในแต่ละมื้อด้วยค่ะ

 

  • แหล่งโปรตีนทดแทนเนื้อสัตว์

     นอกจากการรับประทานโปรตีนที่ได้จากเนื้อสัตว์โดยตรงแล้ว เรายังสามารถเลือกทานเป็นพวกแหล่งโปรตีนอื่นๆทดแทนได้อีกด้วย ไม่ว่าจะเป็น เต้าหู้, เห็ดหอมแห้ง หรือเห็ดนางรม ที่มักจะนำไปทำเป็นอาหารเกาหลีค่ะ

 

  • ข้าวหรือเส้นเล็ก

     ข้าวหรือเส้นเล็ก มักจะเป็นหนึ่งในวัตถุดิบสำหรับทำอาหารเกาหลีในหลายๆเมนูเลยก็ว่าได้ รวมไปถึงอาหารเพื่อสุขภาพค่ะ เราจะสังเกตได้ว่าคนเกาหลีจะทานข้าวพร้อมกับมื้ออาหารแทบจะทุกมือคล้ายกับการกินแบบคนไทยเลยล่ะค่ะ

 

  • ธัญพืชปราศจากข้าวสาลี

     ในเกาหลี อาหารประเภทเกี๋ยว, แพนเค้ก, วุ้นเส้น มักจะทำมาจากถั่วเขียว, มันฝรั่ง หรือแป้งมันสำปะหลังค่ะ ซึ่งอาหารเหล่านี้ถือเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดีสำหรับทดแทนการทานข้าวค่ะ

 

อาหารเกาหลีลดน้ำหนัก : วันที่ 1

มื้อเช้า

  • ไข่เจียวผัก

มื้อกลางวัน

  • ซุปกิมจิ (Kimchi) ใส่หมูหรือเต้าหู้

มื้อเย็น

  • ข้าวผัดผัก

อาหารเกาหลีลดน้ำหนัก : วันที่ 2

มื้อเช้า

  • แพนเค้กเกาหลี ใส่ผัก, เห็ดผอม หรืออาหารทะเล

มื้อกลางวัน

  • บีบิมบับ (bibmbap) ใส่ไข่, ผัก, เนื้อสัตว์ หรือเต้าหู้

มื้อเย็น

  • จับเช (Japchae) หรือ ผัดวุ้นเส้นเกาหลี

อาหารเกาหลีลดน้ำหนัก : วันที่ 3

มื้อเช้า

  • มันดู (Mandu) หรือ เกี๊ยวเกาหลี ใส่เนื้อสัตว์หรือผัก ทำด้วยข้าวและแป้งมัน

มื้อกลางวัน

  • โคลสลอว์เกาหลี รสเผ็ด

มื้อเย็น

  • คิมบับ (Kimbap) ใส่ผัก, อะโวคาโด, กุ้ง หรือเต้าหู้ ตามที่ต้องการ

 

 

บทความที่คุณอาจสนใจ

ยอดนิยมในตอนนี้

สิทธิประโยชน์แนะนำ

แท็กยอดนิยม

บทความที่เกี่ยวข้อง