เคล็ดลับการกิน + ท่าออกกำลังกาย ของ พราว ฑิฆัมพร เจ้าของเพจ Taste & Naked

มีใครรู้จักเพจ Taste & Naked บ้าง? ยกมือขึ้นหน่อยเร็วว! สำหรับสาวๆสายเฮลท์ตี้ทั้งหลาย ถ้าไม่เคยผ่านหูผ่านตาเพจนี้มาบ้างน่ะ บอกเลยว่าเชยแบบสุดๆ เพราะเพจนี้เค้ามักนำเรื่องราวดีๆเกี่ยวกับสุขภาพ การออกกำลังกาย รวมถึงอาหารสุขภาพมาฝากลูกเพจอยู่เสมอนั่นเองค่ะ โดยวันนี้เราได้โอกาสดีนำบทสัมภาษณ์ของเจ้าของเพจดังกล่าว พราว-ฑิฆัมพร บล็อกเกอร์สายสุขภาพหน้าใสมาฝากสาวๆกันค่ะ ซึ่ง ณ ปัจจุบันเธอกำลังศึกษาสาขาวิชาคอมพิวเตอร์ประยุกต์ มัลติมีเดีย (CMM) ชั้นปีที่ 4 มหาวิทยาลัยเทคโนโลยีพระจอมเกล้าธนบุรี อู้หู…ทั้งน่ารัก หุ่นดี แถมเรียนเก่งขนาดนี้ เห็นทีสาวๆ women society ต้องรีบตามไปดูเคล็ดลับการเลือกรับประทานอาหารและการออกกำลังกายของสาวแพรวแล้วล่ะค่ะ รู้แล้วก็รีบนำมาปรับใช้กันด่วน!

1.เคล็ดลับการเลือกกิน อาหารคลีน

สำหรับพราวแล้ว เคล็ดลับทานอาหารคลีนจะเป็นการที่เราต้องรู้ค่ะว่าอะไรดี อะไรไม่ดี อย่างพราวเนี่ย อาหารนอกบ้านทานได้หมดนะคะ เพียงแต่เราจะเลือกทานหน่อย ของทอดเราจะไม่ทานค่ะ พวกของมันๆ ผัดมันๆจะเลี่ยง เน้นทานพวกที่ดูไม่มัน ไม่เค็ม ไม่จัดเกินไป พยายามเลือกทานอาหารที่วัตถุดิบดีๆค่ะ เน้นความสดใหม่ ไม่แปรรูป ทานเนื้อสัตว์ไม่ติดมันมากๆค่ะ อ่อ ที่สำคัญอย่าลืมทานผักเยอะๆด้วยนะคะ

2.ช่วงนี้กำลังบ้ากินอะไรเป็นพิเศษ

ช่วงนี้กำลังบ้ากินขนมปังโฮลวีทปิ้งกับเนยถั่วค่ะ คือพราวเป็นคนที่บางทีขี้เกียจทำอาหาร หรือหาอะไรทานมากๆ มีขนมปังโฮลวีทดีๆติดบ้านไว้กับเนยถั่วที่ชอบ ปิ้งทาน ทาเนยถั่ว อิ่มอร่อย อยู่ท้องดีค่ะ มันเป็นฟีลเราได้ทานของหวานด้วย ทำให้เราไม่ไปอยากทานของหวานอื่นๆพร่ำเพรื่ออีกค่ะ

3.ท่าที่ต้องมีอยู่ในเซ็ตออกกำลังกายเสมอ

Plank เลยค่ะ ! คิดอะไรไม่ออกบอก Plank ไว้ก่อน คือท่านี้พราวรู้สึกว่าทำได้ง่ายแล้วได้ทั้งตัวค่ะ เป็นการฝึกความแข็งแรง ความอดทน ทำให้กล้ามเนื้อทุกส่วนได้ใช้งานโดยเฉพาะหน้าท้องค่ะ ท่า Plank จะเป็นท่าที่เน้นส่วน Core ของร่างกาย ทำให้ส่วนกลางของลำตัวมีความแข็งแรง หน้าท้องนี่แน่นเลย หากทำถูกท่าจะลดอาการปวดหลังได้อีกด้วยนะคะ

มา Plank Challange กันดีกว่า ! 😋💕 burn กันแบบตัวสั่นเลยค่าาา ขอร่วมกิจกรรมกับ @absolute.cycle ด้วยคน 💪🏻 มาแชร์กันค่ะ ใครทำได้กี่วิบ้างเอ่ย สำหรับพราว 50 วิค่ะ แล้วก็ แอร่ก นอนลงไปกะพื้น ทำสักสามเซต กำลังดีค่ะ 🙂 . ท่านี้สำหรับคนที่อยากหน้าท้องแบนราบ ซิกแพกขึ้น กล้ามเนื้อกระชับไปทุกส่วน ฝึกความแข็งแรงช่วงกลางลำตัวค่ะ ที่พราวชอบท่านี้เพราะทำง่าย ทำที่ไหนก็ได้ ใช้เวลาไม่มากแต่โดนไปทั้งตัว แต่ต้องระวังปวดหลังนะคะ . ปล.ท่าแบบที่พราวทำ ไม่ใช่ full plank นะคะ เป็นแบบ elbow plank ค่ะ จะถนัดแบบนี้มากกว่า ใช้ศอกและมือวางตามรูปเลยนะคะ หน้ามองตรง ที่สำคัญคือ **ก้นอย่าลอยโด่ง และต้องเกร็งหน้าท้องด้วยค่ะ** #chlydiary #AbsoluteCycleBangkok #RhythmCycling #CycleToTheBeat #AbsoluteYou

รูปภาพที่โพสต์โดย praw | thikumporn. (@chlydiary) เมื่อ ก.ย. 14, 2016 เวลา 1:19am PDT

4.แรงบันดาลใจในการออกกำลังกาย

แรงบันดาลใจของพราวในการออกกำลังกายอยู่ที่การส่องกระจกในทุกๆเช้าค่ะ คือเวลาตื่นมา พราวจะต้องแบบส่องกระจก เปิดหน้าท้องตัวเองดูเลยว่า วันนี้พราวยังหุ่นดีอยู่มั้ย ยังเห็นซิกแพกอยู่รึเปล่า ซึ่งเวลาเราเห็นไลน์หน้าท้องตัวเองสวยๆ ท้องแบนๆ ตอนเช้านี่เป็นอะไรที่ฟินมากค่ะ แล้วเราจะรู้สึกว่าตัวเองยังต้องออกกำลังกายต่อนะ เราจะต้องหุ่นดีไปเรื่อยๆ ต้องฟิตขึ้น ❤ ที่สำคัญพราวอยากแข็งแรงขึ้นค่ะ พราวอยากจะออกกำลังกายให้ได้เข้มข้นขึ้น วิ่งให้ได้นานขึ้น ยกเวทให้ได้หนักขึ้น มันเป็นการท้าทายตัวเองดีค่ะ

5.ฝากเพจและช่องทางการติดตาม

สำหรับเพจของพราวก็จะเป็น เพจ Taste & Naked ค่ะ เป็นเพจเกี่ยวกับเฮลท์ตี้ ๆ มีทั้งเรื่องกิน ออกกำลังกาย สวยงามๆ บ้าง ซึ่งจะเน้นชิคๆ ทางสายกลางสบายๆไม่เคร่งเกินไปค่ะ หากใครเล่น instagram ก็จะมีอีกช่องทางนึงคือ ig @Chlydiary ค่ะ อันนี้จะรวบรวมอาหารที่พราวชอบซะมากกว่า ใครสายกินก็ไปตามกันได้เลยค่า อิอิ

ขอบคุณรูปภาพและบทสัมภาษณ์จากคุณพราว เจ้าของเพจ Taste & Naked ซึ่งได้รับอนุญาตในการเผยแพร่อย่างถูกต้อง

เรียบเรียงโดยทีมงาน women.truelife.com

ติดตาม women.truelife.com ได้ที่

We are women’s best friend.