แนะนำวัตถุดิบทำอาหาร ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ คนลดน้ำหนักควรกิน น้ำหนักไม่ขึ้น !!

แนะนำวัตถุดิบทำอาหาร ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ คนลดน้ำหนักควรกิน น้ำหนักไม่ขึ้น !!
pommypom
9 สิงหาคม 2563 ( 12:00 )
1K
5

     วันนี้เรามีวัตถุดิบสำหรับทำอาหารเพื่อช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญมาแนะนำ สำหรับใครที่กำลังอยู่ในช่วงของการลดน้ำหนัก วัตถุดิบเหล่านี้เรียกได้ว่าเป็นวัตถุดิบที่สามารถนำมาปรุงอาหารแล้วจะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญของเราให้ดีขึ้น ทำให้กินแล้วไม่อ้วนนั่นเองค่ะ สาวๆคนไหนที่ไม่อยากกินแล้วอ้วน ให้เลือกวัตถุดิบที่เราแนะนำไปประกอบอาหารทานเองกันนะคะ

 

 

ประเภทคาร์โบไฮเดตรต

  • ข้าวซ้อมมือ
  • ข้าวกล้องงอก
  • ขนมปังโฮลวีต
  • ขนมปังมัลติเกรน
  • ซีเรียลไฮไฟเบอร์
  • ข้าวโอ๊ต

ประเภทโปรตีน

  • สันในหมู
  • สันในวัว
  • เนื้อแกะ
  • ไก่
  • นกกระจอกเทศ
  • ปลาค็อด
  • ปลาแซลมอน
  • ปลาทู
  • ปลาแมคคอเรล
  • ปลาเทราต์
  • กุ้งล็อบส์เตอร์
  • กุ้ง
  • ปู
  • หอยแมลงภู่
  • หอยแครง
  • หอยลาย
  • หอยเป๋าฮื้อ
  • ไข่
  • เต้าหู้
  • ชีสไขมันต่ำ
  • ถั่วต่างๆ

ประเภทผัก

  • มันเทศ
  • เห็ด
  • บรอกโคลี
  • ดอกกะหล่ำ
  • สาหร่าย
  • ผักโขม
  • หน่อไม้ฝรั่ง
  • กะหล่ำปลีขาวและม่วง

ประเภทผลไม้

  • แอปเปิ้ล
  • ลูกแพร์
  • ส้ม
  • กล้วย
  • องุ่น
  • ฝรั่ง
  • ส้มโอ

ประเภทไขมัน

  • น้ำมันไม่อิ่มตัวทุกชนิด
  • น้ำมันมะกอก
  • น้ำมันถั่วเหลือง
  • น้ำมันดอกทานตะวัน
  • น้ำมันข้าวโพด
  • น้ำมันคาโนลา

อาหารอื่นๆ

  • น้ำผึ้ง
  • แยม
  • นมถั่วเหลือง

 

บทความที่คุณอาจสนใจ

 

ยอดนิยมในตอนนี้

สิทธิประโยชน์แนะนำ

แท็กยอดนิยม

บทความที่เกี่ยวข้อง