5 คลิปออกกำลังกาย คาร์ดิโอ แอโรบิคแรงกระแทกต่ำ Low Impact ลดน้ำหนัก
ออกกำลังกายเบาๆ ไม่ต้องกระโดด สควอท หรือแพลงก์ให้ยาก แต่ก็ลดน้ำหนักได้ดีไม่แพ้กัน แนะนำ 5 คลิปคาร์ดิโอ แอโรบิคแรงกระแทกต่ำ ตามนี้เลย ท่าง่ายๆ Low Impact แต่เบิร์นได้ปัง!
คาร์ดิโอ แอโรบิคแรงกระแทกต่ำ
คลิปที่ 1
มาเริ่มกันที่คลิปคาร์ดิโอ แอโรบิค คลิปนี้จะใช้เวลาประมาณ 20 นาที โดยจะเป็นท่าออกกำลังกายแบบยืนทั้งหมด แต่แรงกระแทกต่ำ ไม่ต้องสควอทหรือกระโดดให้ยากเลย เรียกได้ว่าท่าง่ายสุดๆ แต่สามารถช่วยเบิร์นแคลอรี่ได้ดี ซึ่งแต่ละท่าก็จะใช้เวลา 40 วินาทีจึงจะเปลี่ยนท่าใหม่ พร้อมกับมีให้หยุดพักเบรกระหว่างฝึกอีกด้วย
คลิปที่ 2
สำหรับคลิปที่ 2 นี้จะใช้เวลาสั้นกว่าเพียงแค่ 15 นาทีเท่านั้น ซึ่งก็จะเป็นแอโรบิค คาร์ดิโอ แบบแรงกระแทกต่ำเช่นกัน แถมยังเป็นท่ายืนทั้งหมด ไม่ต้องกระโดด และไม่ต้องสควอทอีกด้วย ซึ่งจะใช้เวลาฝึกแต่ละท่า 30 วินาที โดยไม่มีการหยุดพัก แต่จะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้เป็นอย่างดี
คลิปที่ 3
ในคลิปที่ 3 นี้จะมีการนำดัมเบลเข้ามาช่วยฝึก โดยแนะนำให้ใช้ดัมเบล10lb ฝึกตามแค่ 10 นาทีก็จะช่วยเน้นบริเวณหน้าท้อง ปั้นกล้ามเนื้อแกนกลางได้ดี โดยไม่ต้องทำท่าแพงลก์ ซิทอัพ หรือท่าครันช์ให้ยากเลย เพราะคลิปนี้เป็นการออกกำลังกายแบบแรงกระแทกต่ำง่ายๆ ใช้เวลา 45 วินาทีต่อท่า และพัก 15 นาที
คลิปที่ 4
อีกหนึ่งคลิปออกกำลังกายคาร์ดิโอแบบแรงกระแทกต่ำ คลิปนี้นอกจากจะช่วยลดน้ำหนักหรือเสริมสร้างความแข็งแรงได้แล้ว ยังช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดีขึ้น และยังช่วยผ่อนคลายความเครียดได้อีกด้วย ถือเป็นอีกหนึ่งคลิปแนะนำเลย ไม่ต้องกระโดดแต่ก็ลดได้
คลิปที่ 5
มาถึงคลิปสุดท้าย คลิปนี้ก็เป็นท่าออกกำลังกายคาร์ดิโอแรงกระแทกต่ำเช่นกัน โดยจะเป็นท่ายืนทั้งหมด ซึ่งถือว่าง่ายสุดๆ สามารถฝึกตามได้ทุกเลเวลเลย มือใหม่ก็ทำได้ แถมยังเป็นการฝึกพร้อมเพลงสนุกๆ อีกด้วย เพิ่มแรงจูงใจในการออกกำลังกายได้ดีทีเดียว
บทความที่คุณอาจสนใจ
