3 เคล็ดลับหุ่นดี มีเอวเอส ของ ปราง กัญญ์ณรัณ อยากมีหุ่นแบบนี้ ทำตามด่วน!
เป็นอีกหนึ่งสาวไทยที่นอกจากจะมีใบหน้าคมสวย ผมสลวยแล้ว หุ่นก็ยังแซ่บอีกด้วยนะจ๊ะ สำหรับสาว ปราง กัญญ์ณรัณ หรือ แม่หญิงจันทร์วาด จากละครสุดฮิต อย่าง บุพเพสันนิวาส นั่นเอง! (คลิกอ่าน 3 วิธีม้วนผม ลอนสวย มีวอลลุ่ม สไตล์ ปราง กัญญ์ณรัณ) ซึ่งเห็นภาพหุ่นของสาวปรางแล้วก็ต้องร้องว้าวเลยทีเดียวค่ะ เพราะเธอไม่ได้มีแค่หน้าท้องแบนๆ เท่านั้น แต่เธฮยังมีกล้ามท้องสุดเซ็กซี่แบบที่สาวๆ หลายคนใฝ่ฝันว่าจะมีอีกด้วย! แต่จะมีหน้าท้องสวยๆ แบบนี้ได้สาวปรางก็ต้องออกกำลังกายเยอะไม่น้อยเลยล่ะค่ะ วันนี้เราก็ขอนำเคล็ดลับสร้างหุ่นดีของสาวปราง มาให้สาวๆ ได้ลองไปทำตามกันค่ะ แต่ลละวิธีก็เป็นการออกกำลังกายที่เราสามารถทำได้นะคะ ถ้ามีวินัยรับรองมีหุ่นดีแบบสาวปรางได้แน่นอนค่าา
1. เบิร์น เบิร์น เบิร์น ไขมัน!
การจะมีหุ่นดี มีเอวเอส และหน้าท้องเลข 11 สวยๆ แบบสาวปราง แน่นอนว่า ต้องเริ่มด้วยการเบิร์นไขมันออกก่อนค่ะ ซึ่งสำหรับสาวปรางเรียกว่า เธอทำหลายอย่างมากๆ เพื่อเบิร์นไขมัน ไม่ว่าจะเป็นการชกมวย การวิ่ง การเต้นฮิปฮอป การเต้นซุมบ้า และการเล่นแทมโปลีน บอกเลยว่า เล่นขนาดนี้ ไม่ผอมได้ยังไงไหว! สำหรับใครที่อยากเบิร์น ก็สามารถเริ่มด้วยการวิ่งบนลู่หรือกระโดดเชือกก็ได้เช่นกันค่ะ เพราะถือว่าเป็นการคาร์ดิโออย่างหนึ่งที่เผาผลาญได้ดีเช่นกัน
2. สร้างกล้ามเนื้อ เสริมความแข็งแรง
เมื่อเบิร์นไขมันออกแล้ว สำหรับขั้นตอนต่อไปของการมีหุ่นสวยก็คือการสร้างกล้ามเนื้อนั่นเองค่ะ ซึ่งการจะมีหน้าท้องเลข 11 สาวปรางก็ออกกำลังกายหลายแบบเช่นกันค่ะ โดยส่วนมากจะเป็นเวทเทรนนิ่งทั้งแบบที่ไม่ใช้อุปกรณ์ และใช้อุปกรณ์ สำหรับแบบที่ไม่ใช้อุปกรณ์นั้น สาวปรางก็จะเน้นสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง ด้วยท่าออกกำลังกายที่เน้นการเกร็งหน้าท้อง เช่น ซิทอัพ ซึ่งซิทอัพนับว่าเป็นท่าที่ช่วยลดพุง สร้างกล้ามท้องได้ดีเลยค่ะ ส่วนการเล่นเวทเทรนนิ่งแบบใช้อุปกรณ์ สาวปรางก็จะใช้ดัมเบลล์และการเล่นเครื่องต่างๆ เป็นหลัก ซึ่งการใช้ดัมเบลล์ก็จะช่วยกระชับกล้ามเนื้อต้นแขนได้ดี นอกจากนี้สาวปรางยังชอบปีนเขาด้วยนะคะ นับว่าเป็นการเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้ออีกทางหนึ่งด้วย!
3. เพิ่มความยืดหยุ่นด้วยโยคะ
นอกจากการออกกำลังกาย 2 แบบข้างต้นแล้ว ภาพที่เราเห็นบ่อยๆ ในอินสตาแกรมของสาวปรางก็คือ การเล่นโยคะนั่นเองค่ะ ซึ่งการเล่นโยคะของสาวปรางก็ไม่ได้มีแค่การเล่นท่าเบสิกๆ เท่านั้นนะคะ แต่เธอยังเล่นโยคะที่มีอุปกรณ์อย่าง Yoga Fly รวมไปถึงโยคะที่ช่วยกระชับกล้ามเนื้อได้ดีอย่าง พิลาทีส อีกด้วย! สำหรับพิลาทีสนั้นจะช่วยกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้อง ลำตัว และต้นขาได้ดีมากกว่าโยคะธรรมดาค่ะ ใครอยากมีหน้าท้องสวยๆ แบบสาวปราง ต้องไปเล่นตามกันด่วนๆ แล้วล่ะค่าา
ใครอยากมีหน้าท้องเฟิร์มๆ หุ่นดีๆ แบบนี้ อย่ารอช้านะคะสาวๆ มาเริ่มออกกำลังกายกันดีกว่า! จะได้มีหุ่นดีๆ แบบแม่หญิงจันทร์วาด ให้ชายหนุ่มรักชายหนุ่มหลง!
บทความที่คุณอาจสนใจ
ตารางออกกำลังกายของ เบลล่า ราณี ซิกแพคมี หุ่นเป๊ะ เฟิร์มทั้งตัว!
เปิดวาร์ป! 8 ลิปสติก สีเหมือน สวยเป๊ะแบบ เบลล่า ราณี ในบุพเพสันนิวาส!
การะเกดคอนเฟิร์ม! 4 สูตรความสวย ผิวเด้ง ผิวดี ฉบับกรุงศรี #บุพเพสันนิวาส
ติดตาม women.trueid.net ได้ที่
| LINE |
| TrueID Application |
