รวมท่าออกกำลังกายสุดฟิต เฟิร์มแน่ แม้อยู่บ้าน!
วันหยุดอยู่บ้านเมื่อไหร่ อย่าปล่อยตัวปล่อยใจ นั่งกินขนมดูทีวีอย่างเดียวเด็ดขาดนะคะ เพราะกิจกรรมเหล่านี้ล่ะค่ะคือสาเหตุหลักของน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น!! วันไหนอยู่บ้านเฉยๆ ไม่ได้ออกไปเที่ยว ลองชวนพี่ๆ น้องๆ หรือพ่อแม่มาเข้าคอร์สลดน้ำหนัก เพิ่มความแข็งแรงกันดีกว่าค่ะ แต่คอร์สที่ว่านี้ เราไม่ได้จะพาสาวๆ ไปเล่นไกลถึงฟิตเนสหรือยิมที่ไหนค่ะ แต่เราจะชวนสาวๆ มาฟิตแอนด์เฟิร์มกันที่บ้าน ด้วยท่าออกกำลังกายที่เรานำมาฝากในวันนี้กันค่าา
1. Total Body Toning
สาวไหนที่อยากลดไขมันส่วนเกินทั้งตัว ไม่ว่าจะเป็นต้นแขน ต้นขา หรือหน้าท้อง ขอแนะนำการออกกำลังกายนี้ ที่จะช่วยให้สาวเฟิร์มได้ในครึ่งชั่วโมง!
Credit Clip : GymRa
บทความที่คุณอาจสนใจ
วิธีคาร์ดิโอใน 25 นาที ง่ายและดี ไม่น่าเบื่อ (มีคลิป)
รวม 3 คลิปออกกำลังกาย ที่จะทำให้คุณหุ่นดีได้ใน 30 นาที!
ลด 10 นิ้วทั่วตัว ใน 10 วัน ด้วย 8 ท่าออกกำลังกายลดไขมัน กระชับกล้ามเนื้อ
2. Barre Workout
บอกเลยว่าการออกกำลังกายนี้สาวๆ สามารถทำได้ง่ายๆ ที่บ้านค่ะ เพราะใช้แค่เก้าอี้และดัมเบลเท่านั้น! แต่หากสาวไหนไม่มีดัมเบลที่บ้านอาจใช้ขวดใส่น้ำแทนก็ได้นะคะ
Credit Clip : FitnessBlender
บทความที่คุณอาจสนใจ
5 ท่าฟิตหุ่นสวย ด้วยเก้าอี้ เอวก็มี ต้นขาก็กระชับง่ายๆ ไม่ต้องออกแรงเยอะ!
3 สเต็ป สควอท ให้ก้นและขากระชับ แบบฉบับมือใหม่
รวม 12 ท่า 3 เซ็ต สร้างซิกแพคด้วยเก้าอี้ ยิ่งทำยิ่งมี หุ่นดีแน่นอน!
5 คลิปออกกำลังกาย หุ่นดีได้ด้วยดัมเบลล์คู่เดียว
3. 15 – Minute Boot Camp
สาวไหนที่ชอบการออกกำลังแบบหนักหน่วง แต่ใช้เวลาเพียงไม่นาน ห้ามพลาดวิดิโอตัวนี้ค่ะ ที่จะพาสาวๆ มาออกกำลังกายแบบทหาร แม้จะฟังดูหนัก แต่รับรองว่าสาวๆ ทำได้แน่นอน!
Credit Clip : XHIT Daily
4. Relaxing Yoga
แต่ถ้าคุณเป็นสาวที่ไม่ชอบการออกกำลังกายแบบเข้มข้น จริงจัง ก็ต้องโยคะนี่เลยค่ะ ที่จะช่วยให้คุณผ่อนคลายจากความเมื่อยล้า ทำง่าย แถมใช้เวลาแค่เพียง 10 นาทีเท่านั้น
Credit Clip : LivestrongWoman
5. Cardio Interval Training
ใครที่ชอบการออกกำลังแบบสนุกๆ ไม่น่าเบื่อ ลองมาทำตามวิดิโอนี้กันดูค่ะ ไม่จำเป็นต้องออกไปฟิตเนสหรือหาเพื่อนวิ่ง คุณก็สามารถออกกำลังกายความยาว 15 นาทีนี้ได้แบบลืมเวลาเลยล่ะค่า
Credit Clip : Tone It Up
6. 10 – Minute Abs
ซิกแพคสุดเฟิร์มอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมค่ะ ด้วยท่าออกกำลังเพิ่มกล้ามเนื้อหน้าท้อง 10 นาทีนี้ สาวไหนอยากเซ็กซี่มีซิกแพค อย่าช้าค่ะ ไปทำตามกันเลย!
Credit Clip : FitnessBlender
บทความที่คุณอาจสนใจ
รวมท่าลดหน้าท้อง สำหรับคนเวลาน้อย
หน้าท้องแบนราบใน 2 นาที! ด้วย 5 ท่าลดพุงย้อย เหนื่อยน้อย แต่หุ่นเป๊ะมาก!
สร้างซิกแพคสวยเป๊ะ ใน 6 สัปดาห์ ด้วยท่าออกกำลังกายสุดง่าย แค่ 30 นาที!
เอวบางสร้างได้ ใน 6 นาที ด้วยท่าลดเอวสุดง่าย (มีคลิป)
7. Pilates for Glutes
สาวไหนอยากได้สะโพกสุดเฟิร์ม บั้นท้ายสุดเป๊ะ มาลองทำเล่นพิลาทีสง่ายๆ นี้กันที่บ้านดูค่ะ แค่ 10 นาที ก็บอกลาไขมันส่วนเกินหรือบั้นท้ายเผละๆ ไปได้เลย!
Credit Clip : POPSUGAR Fitness
บทความที่คุณอาจสนใจ
รวมท่า ‘พิลาทิส’ อวดหุ่นแซ่บ! แบบ ปู ไปรยา แค่วันละ 25 นาที
เรียบเรียงข้อมูลโดยทีมงาน women.truelife.com
ติดตาม women.truelife.com ได้ที่
We are women’s best friend.
