รวมท่าออกกำลังกายสุดฟิต เฟิร์มแน่ แม้อยู่บ้าน!

รวมท่าออกกำลังกายสุดฟิต เฟิร์มแน่ แม้อยู่บ้าน!
Faii_Natnista
15 มกราคม 2559 ( 08:55 )
47.9K

วันหยุดอยู่บ้านเมื่อไหร่ อย่าปล่อยตัวปล่อยใจ นั่งกินขนมดูทีวีอย่างเดียวเด็ดขาดนะคะ เพราะกิจกรรมเหล่านี้ล่ะค่ะคือสาเหตุหลักของน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น!! วันไหนอยู่บ้านเฉยๆ ไม่ได้ออกไปเที่ยว ลองชวนพี่ๆ น้องๆ หรือพ่อแม่มาเข้าคอร์สลดน้ำหนัก เพิ่มความแข็งแรงกันดีกว่าค่ะ แต่คอร์สที่ว่านี้ เราไม่ได้จะพาสาวๆ ไปเล่นไกลถึงฟิตเนสหรือยิมที่ไหนค่ะ แต่เราจะชวนสาวๆ มาฟิตแอนด์เฟิร์มกันที่บ้าน ด้วยท่าออกกำลังกายที่เรานำมาฝากในวันนี้กันค่าา

1. Total Body Toning

สาวไหนที่อยากลดไขมันส่วนเกินทั้งตัว ไม่ว่าจะเป็นต้นแขน ต้นขา หรือหน้าท้อง ขอแนะนำการออกกำลังกายนี้ ที่จะช่วยให้สาวเฟิร์มได้ในครึ่งชั่วโมง!

Credit Clip : GymRa

บทความที่คุณอาจสนใจ

วิธีคาร์ดิโอใน 25 นาที ง่ายและดี ไม่น่าเบื่อ (มีคลิป)

รวม 3 คลิปออกกำลังกาย ที่จะทำให้คุณหุ่นดีได้ใน 30 นาที!

ลด 10 นิ้วทั่วตัว ใน 10 วัน ด้วย 8 ท่าออกกำลังกายลดไขมัน กระชับกล้ามเนื้อ

2. Barre Workout

บอกเลยว่าการออกกำลังกายนี้สาวๆ สามารถทำได้ง่ายๆ ที่บ้านค่ะ เพราะใช้แค่เก้าอี้และดัมเบลเท่านั้น! แต่หากสาวไหนไม่มีดัมเบลที่บ้านอาจใช้ขวดใส่น้ำแทนก็ได้นะคะ

Credit Clip : FitnessBlender

บทความที่คุณอาจสนใจ

5 ท่าฟิตหุ่นสวย ด้วยเก้าอี้ เอวก็มี ต้นขาก็กระชับง่ายๆ ไม่ต้องออกแรงเยอะ!

3 สเต็ป สควอท ให้ก้นและขากระชับ แบบฉบับมือใหม่

รวม 12 ท่า 3 เซ็ต สร้างซิกแพคด้วยเก้าอี้ ยิ่งทำยิ่งมี หุ่นดีแน่นอน!

5 คลิปออกกำลังกาย หุ่นดีได้ด้วยดัมเบลล์คู่เดียว

3. 15 – Minute Boot Camp

สาวไหนที่ชอบการออกกำลังแบบหนักหน่วง แต่ใช้เวลาเพียงไม่นาน ห้ามพลาดวิดิโอตัวนี้ค่ะ ที่จะพาสาวๆ มาออกกำลังกายแบบทหาร แม้จะฟังดูหนัก แต่รับรองว่าสาวๆ ทำได้แน่นอน!

Credit Clip : XHIT Daily

4. Relaxing Yoga

แต่ถ้าคุณเป็นสาวที่ไม่ชอบการออกกำลังกายแบบเข้มข้น จริงจัง ก็ต้องโยคะนี่เลยค่ะ ที่จะช่วยให้คุณผ่อนคลายจากความเมื่อยล้า ทำง่าย แถมใช้เวลาแค่เพียง 10 นาทีเท่านั้น

Credit Clip : LivestrongWoman

5. Cardio Interval Training

ใครที่ชอบการออกกำลังแบบสนุกๆ ไม่น่าเบื่อ ลองมาทำตามวิดิโอนี้กันดูค่ะ ไม่จำเป็นต้องออกไปฟิตเนสหรือหาเพื่อนวิ่ง คุณก็สามารถออกกำลังกายความยาว 15 นาทีนี้ได้แบบลืมเวลาเลยล่ะค่า

Credit Clip : Tone It Up

6. 10 – Minute Abs

ซิกแพคสุดเฟิร์มอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมค่ะ ด้วยท่าออกกำลังเพิ่มกล้ามเนื้อหน้าท้อง 10 นาทีนี้ สาวไหนอยากเซ็กซี่มีซิกแพค อย่าช้าค่ะ ไปทำตามกันเลย!

Credit Clip : FitnessBlender

บทความที่คุณอาจสนใจ

รวมท่าลดหน้าท้อง สำหรับคนเวลาน้อย

หน้าท้องแบนราบใน 2 นาที! ด้วย 5 ท่าลดพุงย้อย เหนื่อยน้อย แต่หุ่นเป๊ะมาก!

สร้างซิกแพคสวยเป๊ะ ใน 6 สัปดาห์ ด้วยท่าออกกำลังกายสุดง่าย แค่ 30 นาที!

เอวบางสร้างได้ ใน 6 นาที ด้วยท่าลดเอวสุดง่าย (มีคลิป)

7. Pilates for Glutes

สาวไหนอยากได้สะโพกสุดเฟิร์ม บั้นท้ายสุดเป๊ะ มาลองทำเล่นพิลาทีสง่ายๆ นี้กันที่บ้านดูค่ะ แค่ 10 นาที ก็บอกลาไขมันส่วนเกินหรือบั้นท้ายเผละๆ ไปได้เลย!

Credit Clip : POPSUGAR Fitness

บทความที่คุณอาจสนใจ

รวมท่า ‘พิลาทิส’ อวดหุ่นแซ่บ! แบบ ปู ไปรยา แค่วันละ 25 นาที

 

เรียบเรียงข้อมูลโดยทีมงาน women.truelife.com

 

ติดตาม women.truelife.com ได้ที่

FacebookTwitterInstagram

We are women’s best friend.

ยอดนิยมในตอนนี้

แท็กยอดนิยม

บทความที่เกี่ยวข้อง