6 กลุ่มอาหารที่มีกำมะถัน หรือ ซัลเฟอร์ สำหรับคนอยากสวย ช่วยบำรุงผิว ผม เล็บ
29 มีนาคม 2565 ( 14:05 )
9.3K
ซัลเฟอร์ (Sulfur) หรือ กำมะถัน คือ หนึ่งในแร่ธาตุสำคัญที่มีความจำเป็นต่อร่างกาย เพราะมีประโยชน์ในหลายๆ ด้านด้วยกัน หากร่างกายไม่ได้รับกำมะถันอย่างเพียงพอ ก็อาจจะส่งผลให้เกิดความผิดปกติในร่างกายได้ โดยเฉพาะปัญหาเกี่ยวกับผิว เส้นผม และเล็บ รวมไปถึงอาการปวดกล้ามเนื้อ อาการทางระบบประสาท และอื่นๆ อีกมากมายค่ะ
ประโยชน์ของกำมะถัน หรือ ซัลเฟอร์
- ช่วยสังเคราะห์คอลลาเจนในชั้น ช่วยแก้ปัญหาผิว พร้อมบำรุงผิว ทำให้ผิวพรรณเนียนนุ่มชุ่มชื้น ไม่แห้งหยาบกร้าน แลดูเปล่งปลั่ง และมีน้ำมีนวล
- ถือเป็นส่วนประกอบของเคราติน จึงมีส่วนช่วยบำรุงเส้นผมให้มีสุขภาพดี เงางามแข็งแรง ไม่หลุดร่วงง่าย รวมถึงยังช่วยบำรุงเล็บไม่ให้แตกเปราะง่ายได้อีกเช่นกัน
- เสริมสร้างการทำงานของกระดูกและข้อต่อ ช่วยลดอาการปวดข้อ ปวดตึงจากข้ออักเสบ รวมถึงอาการปวดเกร็งกล้ามเนื้อ
- มีส่วนช่วยในการสร้างเนื้อเยื่อให้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
- ช่วยรักษาสมดุลออกซิเจน เสริมสร้างการทำงานของสมองและระบบประสาท
- ช่วยให้ตับขับน้ำดี ล้างสารพิษในตับ
- ช่วยกำจัดสารพิษ จากแอลกอฮอล์ หรือควันบุหรี่
- ช่วยต่อสู้กับเชื้อแบคทีเรีย ลดอาการติดเชื้อแบคทีเรีย
- ผลิตอินซูลิน ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้ปกติ
- มีส่วนช่วยในกระบวนการเผาผลาญ
1. พืชตระกูลแอลเลียม (Allium)
- กระเทียม
- หอมหัวใหญ่
- กระเทียมต้น (Leek)
- ต้นหอม (Scallion)
- หอมแดง (Shallot)
2. ผักตระกูลกะหล่ำ
- กะหล่ำดาว
- กะหล่ำปลี
- กะหล่ำดอก
- บรอกโคลี
- ผักร็อกเก็ต หรือ อารูกูล่า (Arugula)
- แรดิช (Radish)
3. ถั่วและเมล็ดพืช
- งา
- เมล็ดทานตะวัน
- อัลมอนด์
- ถั่ววอลนัท (Walnut)
- ถั่วบราซิล (Brazil nut)
- ถั่วเลนทิล (Lentil)
- ถั่วลูกไก่ หรือ ถั่วชิกพี (Chickpeas)
- ถั่วปากอ้า (Broad bean)
- ถั่วแดง (Kidney bean)
4. เนื้อสัตว์และอาหารทะเล
- ไก่
- เครื่องในสัตว์
- ปู
- ล็อบสเตอร์ (Lobster)
- หอยเชลล์ หรือ หอยพัด (Scallop)
5. ไข่
6. ผลิตภัณฑ์จากนม
- นม
- โยเกิร์ต
- พาร์มีซานชีส (Parmesan cheese)
- เชดดาชีส (Cheddar cheese)
บทความที่คุณอาจสนใจ
