4 ผักผลัดเซลล์ผิว มีวิตามินเอ ลดการอักเสบ ลดสิว ลดรอย จุดด่างดำ
การผลัดเซลล์ผิวทำได้หลายวิธี เช่น การสครับ ใช้สกินแคร์ช่วย และเราก็ยังผลัดเซลล์ผิวได้ด้วยการกินผักผลัดเซลล์ผิว 4 ชนิดนี้ที่มีวิตามินเอมาช่วยผลัดเซลล์ผิวได้อีกด้วยนะ
ประโยชน์ของวิตามินเอต่อผิว
- ช่วยผลัดเซลล์ผิว
- ช่วยลดการอักเสบ
- ช่วยลดการเกิดสิว ลดสิวอักเสบ
- ช่วยลดรอยแผลเป็น ลดรอยแผลเป็นจากสิว
- ช่วยลดปัญหาผิวแห้ง
- ช่วยลดจุดด่างดำ
ผักผลัดเซลล์ผิว
1. แคร์รอต
แคร์รอต ผักที่ได้ชื่อว่าเป็นอาหารผิว อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนที่เมื่อร่างกายได้รับแล้วก็จะเปลี่ยนไปเป็นวิตามินเอนั่นเอง กินแล้วดีต่อสายตา แถมยังช่วยบำรุงผิวอีกด้วย อยากผิวสวยจากภายในต้องกินแคร์รอตเลย! นอกจากนั้นแคร์รอตก็ยังมีไฟเบอร์สูง ซึ่งดีต่อสุขภาพลำไส้อีกด้วยค่ะ
2. ปวยเล้ง
ผักใบเขียวก็วิตามินเอนะ อย่างเช่น ปวยเล้ง ผักที่เต็มไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ซึ่งนอกจากจะดีต่อสุขภาพแล้ว ยังดีต่อผิวพรรณของเราอีกด้วย กินแล้วผิวสวยจากภายใน แถมยังดีต่อสุขภาพหัวใจ และช่วยลดความดันโลหิตสูงได้อีกด้วย
3. ผักเคล
ผักใบเขียวอีกหนึ่งชนิดที่ก็มีวิตามินเอเช่นกัน ก็คือผักเคลค่ะ โดยวิตามินเอในผักเคลจะอยู่ในรูปของเบต้าแคโรทีน กินแล้วร่างกายจะเปลี่ยนเป็นวิตามินเอได้ ซึ่งนอกจากจะดีต่อผิวของเราแล้ว ผักเคลก็ยังช่วยต้านอนุมูลอิสระ ปกป้องดวงตา และลดระดับคอเลสเตอรอลได้อีกด้วย
4. มันเทศ
มันเทศ อุดมไปด้วยวิตามินเอ ซึ่งวิตามินเอในมันเทศจะอยู่ในรูปของเบต้าแคโรทีนค่ะ เมื่อร่างกายได้รับเบต้าแคโรทีนเข้าไป ก็จะเปลี่ยนเป็นวิตามินเอต่อไปนั่นเอง ใครอยากผิวสวย แนะนำมันเทศเลย แถมมันเทศยังมีแคลอรี่ต่ำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ แต่มีไฟเบอร์สูงอีกด้วย เหมาะกับสาวๆ สุดๆ
บทความที่คุณอาจสนใจ
