แจก! สูตรดีท็อกซ์ 7 วัน อาหารลดน้ำหนัก สำหรับคนไม่มีเวลา เริ่มกินคลีน
มาลดอาหารแปรรูปแล้วกินคลีนเพื่อสุขภาพที่ดี แถมยังช่วยลดน้ำหนัก ด้วยสูตรดีท็อกซ์ 7 วันตามนี้เลย! ต้องบอกเลยว่าการกินอาหารแปรรูปมากๆ อาจเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพมากมายตามมา รวมถึงยังอาจทำให้น้ำหนักขึ้นอีกด้วย แนะนำให้เริ่มจากการเพิ่มผักและผลไม้ให้มากขึ้น ซึ่งจะช่วยยับยั้งปัญหาสุขภาพต่างๆ ของร่างกายได้ อีกทั้งยังสามารถช่วยลดน้ำหนักและดีต่อผิวพรรณอีกด้วย!
ตารางอาหารลดน้ำหนัก 7 วัน
สำหรับใครที่กำลังอยากเริ่มต้นกินคลีน แนะนำให้เริ่มจากการกินตามตาราง 7 วันนี้ได้เลย! เมื่อกินแล้วจะช่วยดีท็อกซ์ล้างพิษในร่างกายจากการกินอาหารแปรรูปได้ อีกทั้งยังช่วยทำให้เราสามารถควบคุมน้ำหนักได้และยังช่วยลดน้ำหนักได้ ซึ่งการกินตามตารางนี้ นอกจากจะมีผักและผลไม้แล้ว ก็ยังมีโปรตีนไร้ไขมัน เช่น ไข่ ไก่ และปลาอีกด้วย! และในช่วงที่กินตามตารางดีท็อกซ์นี้เพื่อสุขภาพที่ดีและการลดน้ำหนัก อย่าแอบไปกินอาหารแปรรูปเข้าล่ะ! อดทนไว้เพียงแค่ 7 วันเท่านั้น ก็จะค่อยๆ เห็นผลค่ะ!
1. วันจันทร์
- มื้อเช้า : สมูทตี้บลูเบอร์รี่ กับเนยอัลมอนด์
- อาหารว่าง : แอปเปิ้ล กินกับเนยอัลมอนด์
- มื้อกลางวัน : สลัดไก่ ใส่ผักผลไม้
- อาหารว่าง : ผักจิ้มฮัมมุส
- มื้อเย็น : เมนูไก่กับพริก
2. วันอังคาร
- มื้อเช้า : ข้าวโอ๊ต
- อาหารว่าง : อัลมอนด์ ประมาณ 1 กำมือ
- มื้อกลางวัน : เมนูไก่กับพริก
- อาหารว่าง : แอปเปิ้ล กินกับเนยอัลมอนด์
- มื้อเย็น : แซลมอนหรือไก่ กินกับบรอกโคลี
3. วันพุธ
- มื้อเช้า : ไข่ต้ม กับผลไม้
- อาหารว่าง : บลูเบอร์รี่ ประมาณ 1 กำมือ
- มื้อกลางวัน : เมนูไก่กับพริก
- อาหารว่าง : ผักจิ้มฮัมมุส
- มื้อเย็น : พิซซ่ามันเทศ แบบครัสท์กรอบ
4. วันพฤหัสบดี
- มื้อเช้า : ไข่ต้ม กับผลไม้
- อาหารว่าง : บลูเบอร์รี่ ประมาณ 1 กำมือ
- มื้อกลางวัน : สลัดไก่ ใส่ผักผลไม้
- อาหารว่าง : ผักจิ้มฮัมมุส
- มื้อเย็น : แซลมอนหรือไก่ กินกับบรอกโคลี
5. วันศุกร์
- มื้อเช้า : สมูทตี้บลูเบอร์รี่ กับเนยอัลมอนด์
- อาหารว่าง : แอปเปิ้ล กินกับเนยอัลมอนด์
- มื้อกลางวัน : สลัดไก่ ใส่ผักผลไม้
- อาหารว่าง : อัลมอนด์ ประมาณ 1 กำมือ
- มื้อเย็น : ฟักสปาเกตตี้ กับเนื้อบด
6. วันเสาร์
- มื้อเช้า : ข้าวโอ๊ต
- อาหารว่าง : อัลมอนด์ ประมาณ 1 กำมือ
- มื้อกลางวัน : สลัดวอลดอร์ฟ ใส่ไก่
- อาหารว่าง : ผักจิ้มฮัมมุส
- มื้อเย็น : ฟักสปาเกตตี้
7. วันอาทิตย์
- มื้อเช้า : ข้าวโอ๊ต
- อาหารว่าง : แอปเปิ้ล กินกับเนยอัลมอนด์
- มื้อกลางวัน : สลัดวอลดอร์ฟ ใส่ไก่
- อาหารว่าง : อัลมอนด์ ประมาณ 1 กำมือ
- มื้อเย็น : แซลมอนหรือไก่ กินกับบรอกโคลี
บทความที่คุณอาจสนใจ
