คลิปออกกำลังกาย ลดหน้าท้องแบบเร่งด่วน 15 นาที พุงแบนราบ

     ตั้งใจอยากจะ ลดหน้าท้อง มากแต่เวลาไม่ค่อยจะมี แล้วแบบนี้เมื่อไหร่จะมีพุงแบนได้ล่ะคะสาวๆ ... นอกเหนือจากการคุมอาหารแล้ว อีกสิ่งหนึ่งที่สำคัญในการลดพุงลดหน้าท้องให้แบนนั่นก็คือการออกกำลังกายค่ะ แต่หากเราไม่มีเวลามากเราก็ควรเลือกการอกกำลังกายที่ได้ผลดีแต่ไม่ต้องใช้เวลาเยอะ เพื่อที่ว่าจะได้ไม่มากระทบกับชีวิตประจำวันของเราค่ะ วันนี้เรามีคลิปออกกำลังกายที่จะทำให้สาวๆ พุงแบนได้ภายใน 15 นาทีเท่านั้นค่ะ ถือเป็นการออกกำลังแบบเร่งด่วนที่สาวๆ เวลาน้อยสามารถทำตามได้เลยค่ะ!! 

15 MIN TOTAL CORE/AB WORKOUT (At Home No Equipment)

กล้ามเนื้อ Core คือกลุ่มกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว หากอยากจะ ลดหน้าท้อง สาวๆ จึงควรให้ความใส่ใจกับกล้ามเนื้อกลุ่มนี้ค่ะ โดยคลิปนี้จะพาสาวๆ ไปออกกำลังกล้ามเนื้อ Core ให้แข็งแรง ซึ่งเมื่อกล้ามเนื้อส่วนนี้แข็งแรงแล้วก็จะทำให้สาวๆ มีหน้าท้องที่สวย พุงแบนราบและมีบุคลิกดีขึ้นได้ค่ะ

credit: MadFit

15 Minute Intense Six Pack Ab Workout No Equipment

นอกจากจะมีหน้าท้องที่แบนราบแล้ว สาวๆ บางคนยังอยากที่จะมีหน้าท้องเลข 11 หรือ Six Pack อีกด้วยค่ะ คลิปนี้จะพาสาวๆ ไปเฟิร์มหน้าท้อง สร้างหน้าท้องเลข 11 ค่ะ พุงแบนแล้วแถมยังเฟิร์มสวยได้อีกด้วยค่ะ

credit: HASfit

15 minute Dance Workout. cardio. Choreo by Sunny.

เบื่อการออกกำลัง ลดหน้าท้อง แบบเดิมๆ ก็หันมาทำตามคลิปนี้ค่ะ เพราะเทรนเนอร์ Sunny จะพาสาวๆ ไปเต้นออกกำลังแบบ Cardio Dance กับเพลงของศิลปินคนโปรด ได้ฟังเพลงที่ชอบด้วยแถมได้เบิร์นหน้าท้องออกกำลังไปด้วย ฟินค่ะ!!

credit: Sunny Funny Fitness

บทความที่คุณอาจสนใจ


5 วิธีลดพุง สำหรับพุง 5 แบบ พุงกลม พุงล่างป่อง ท้องน้อยห้อย คุณเป็นแบบไหน?


10 ท่าลดพุง + 6 ท่าลดเอวด้านข้าง ทำได้ที่บ้าน เอวเล็ก หน้าท้องแบนชัวร์!