รวมท่าลดต้นขา บอกลาขาเบียด ใส่ยีนส์ทรงไหนก็สวย! (มีคลิป)

     ขาเบียด คำนี้แค่พูดเบาๆ ก็เสียดไปถึงยอดอกสาวๆ ที่กำลังลดต้นขา (ร้องไห้หนักมากกก) เพราะต้นขาที่เบียดกันมันชวนให้รำคาญใจไม่น้อย นอกจากจะหากางเกงใส่ยากแล้ว ยังเกิดการเสียดสีทำให้ผิวหนังบริเวณนั้นหมองคล้ำ หรือเกิดความอับชื้นไม่ดีต่อสุขภาพน้องสาวอีกด้วยค่ะ

     แต่ปัญหาก็คือไขมันต้นขาด้านในหรือที่เรียกว่า Inner thigh นี้ ไม่ใช่ว่าจะเอาลงกันได้ดังใจ แม้กระทั่งคนที่แขนขาเล็ก ดูภายนอกแล้วไม่อ้วน ก็อาจเจอปัญหาขาเบียดได้เหมือนกันหากบริหารกล้ามเนื้อไม่ถูกส่วน โดยเฉพาะสาวออฟฟิศหรือนักศึกษาที่ต้องนั่งกับที่นานๆ ยิ่งมีโอกาสเกิดปัญหานี้ได้ง่ายขึ้นไปอีกเพราะมีอาการบวมน้ำร่วมด้วยค่ะ ดังนั้นเราต้องอาศัยท่าที่ช่วยลดต้นขาส่วนนี้ได้อย่างตรงจุด ควบคู่ไปกับการคุมอาหารอย่างพอเหมาะ จึงจะสามารถกระชับและลดต้นขาด้านในนี้ลงได้ และ Women Society รวบรวมมาให้แล้วเช่นเคย จัดให้แบบเน้นๆ 4 คลิป 4 สไตล์ ที่ทำง่ายและไม่ต้องใช้พื้นที่เยอะ เพียงแค่มีอุปกรณ์ไม่กี่อย่างเท่านั้นเองค่ะ

อุปกรณ์ที่ควรมี

– ดัมเบลล์ขนาดเหมาะมือ หรือขวดน้ำขนาด 600 ซีซี บรรจุน้ำหรือทรายเต็มขวด 

– เสื่อโยคะ

– รองเท้าผ้าใบสำหรับเล่นกีฬา

– เสื้อผ้าที่ยืดหยุ่นดี เนื้อนิ่มใส่สบาย ไม่เสียดสีมากเกินไปยามเคลื่อนไหว

เอาล่ะ! เมื่ออุปกรณ์พร้อมแล้วก็มาเริ่มกันเลยค่ะ 

Inner Thigh Gap Clarity Workout at Home For Women 10 Minute Fitness Training Routine

คลิปนี้คัดมาเพื่อผู้หญิงโดยเฉพาะ บริหารแค่วันละ 10 นาทีก็จะมีต้นขาที่เพรียวสวยเหมือนนักเต้นทีเดียวค่ะ

เครดิตคลิป PsycheTruth

Inner Thigh Burn Workout | 15 Min Lean Thighs Workout | Inner & Outer Thighs

ทำคลิปเดียวไม่เกิน 15 นาที ก็ได้สวยถึง 2 ต่อ ทั้งต้นขาด้านในและด้านนอก แถมยังเบิร์นได้เยอะ!

เครดิตคลิป Chloe Ting

15 min BURN THIGH FAT WORKOUT (NO JUMPING!) TO SLIM INNER THIGHS & LEGS

สำหรับคลิปนี้มีขาสวยได้ง่ายๆ ไม่ต้องกระโดดให้เหนื่อยเลยค่า ทำแค่ 15 นาที ก็ต้นขาเล็ก น่องเรียว!

เครดิตคลิป Emi Wong

3 Minute Inner Thigh Burn

เบิร์นไขมันต้นขาเน้นๆ แต่ใช้เวลาเพียง 3 นาทีเท่านั้นค่า เหมาะกับคนที่ไม่มีเวลาหรือไม่ชอบออกกำลังกายสุดๆ !

เครดิตคลิป Lottie Murphy

 ท่าออกกำลังกายที่สาวๆ อาจสนใจ

ขาเรียว น่องเล็กใน 1 เดือน! ด้วย 4 สเต็ปนวดกระชับขา แค่ 5 นาทีก่อนนอน! (มีคลิป)

7 ท่าบอกลาน่องใหญ่ สลายเซลลูไลท์ที่ต้นขา

  เรียบเรียงโดยทีมงาน women.trueid.net