รีเซต

ไอเดียเมนูอาหารคลีน 1 สัปดาห์ 21 มื้อ หน้าตาอร่อย กินบ่อยๆ ก็ยิ่งผอม!

ไอเดียเมนูอาหารคลีน 1 สัปดาห์ 21 มื้อ หน้าตาอร่อย กินบ่อยๆ ก็ยิ่งผอม!
Faii_Natnista
25 พฤษภาคม 2559 ( 15:43 )
73.2K

ถ้าพูดถึง อาหารคลีน แล้ว ต้องบอกว่าเป็นที่รู้ๆ กันค่ะว่า รสชาติของอาหารคลีนนั้นมักจะไม่ได้มีรสชาติจัดจ้านสักเท่าไหร่ หรือพูดจริงๆ ก็คือ มักจะเป็นรสชาติจืดๆ เป็นส่วนใหญ่นั่นเอง ซึ่งนอกจากหลายๆ คนที่กินอาหารคลีนจะหาสูตรอาหารคลีนที่อร่อยแซ่บโดนใจมาทำ เพื่อให้กินได้ง่ายขึ้นแล้ว (รวมเมนูอาหารไขมันต่ำ สำหรับสายแซ่บ อร่อยแบบไม่ต้องกลัวอ้วน) เรื่องหน้าตาอาหารที่ดูดี ก็ช่วยให้การกินอาหารคลีนนั้นอร่อยขึ้นเยอะเลยล่ะค่ะ

ซึ่งถ้าพูดถึงอาหารคลีนที่หน้าตาดูดีดึงดูดใจให้กินสุดๆ แล้วล่ะก็ เมนูของสาวรักสุขภาพ @synth_synthesizer ก็ไม่เป็นรองใครเลยล่ะค่ะ โดยสาวคนนี้ได้เปิดอินสตาแกรมที่รวบรวมเมนูอาหารคลีนหน้าตาดูดีขึ้นมาให้เราได้ดูกันเพียบ! และวันนี้ Women Society ก็ขอหยิบเมนูอาหารคลีนสุดเด็ดมาให้สาวๆ ได้ลองทำตามกันถึง 1 สัปดาห์ (21 มื้อ) ใครที่คิดเมนูอาหารคลีนไม่ออกก็ลองมาทำตามสาวคนนี้กันได้เลย!

 

วันที่ 1

มื้อเช้า

 

มื้อกลางวัน

 

มื้อเย็น

 

มื้อเย็น 4.00 pm 24.04.16 Day 17 Cleanfood by @synth_synthesizer •คนเมล็ดเชียกับนมอัลมอนด์ให้เมล็ดเชียพองตัวแล้วแช่ตู้เย็นไว้ •เติมโยเกิร์ตเข้าไปครึ่งถ้วย •โรยกราโนล่า ‘diamondgrains’ สุดอร่อย •ตามด้วยผลไม้กล้วยแช่แข็งและผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ และ ถั่วอัลมอนด์ #maryhealthy #healthymary #kitchenmare #diamondgrains #mshappydietcharity

รูปภาพที่โพสต์โดย CleanFood By Synth (@cleanfood_byme) เมื่อ

 

วันที่ 2

มื้อเช้า

 

มื้อกลางวัน

My Lunch 12.00 am. 28.04.16 Day 21 Clean food by @synth_synthesizer ‘สลัดอกไก่’ – นำอกไก่แช่น้ำร้อน 15 นาที เอาออกมาซับด้วยทิชชู่สำหรับทำอาหาร เอาหนังไก่ออกให้หมด นำเข้าไมโครเวฟ ไฟปานกลาง 3 นาที 🍴🍴🍴🍴🍴 – นำผักต่างๆที่ชอบมาล้าง แล้วจัดลงจาน 🤗 (สาหร่ายพวงองุ่นอร่อยแคลต่ำมาก) 🍴🍴🍴🍴🍴🍴🍴 -กินคู่กับน้ำสลัดงาซีอิ๋วญี่ปุ่น 2 ช้อน #kitchenmare #cleanfood #cleanfoodshare #maryhealthy #healthymary #cleandiet #cleanfoodporn #cleanfoodthailand #cleanfoodmenu #cleanfoodbkk #baimiangshop

รูปภาพที่โพสต์โดย CleanFood By Synth (@cleanfood_byme) เมื่อ

 

มื้อเย็น

 

 

วันที่ 3

มื้อเช้า

 

มื้อกลางวัน

 

 

มื้อเย็น

 

 

วันที่ 4

มื้อเช้า

 

มื้อกลางวัน

 

มื้อเย็น

 

 

วันที่ 5

มื้อเช้า

My breakfast set 8.00 15.05.16 Day 38 ขนมปังโฮลเกรนปิ้งแห้ง ครึ่งที่1 ปาดโยเกิร์ตโรยผงคาเคา ครึ่งที่2 ปาดโยเกิร์ตวางบลูเบอร์รี่และอัลมอนด์ ครึ่งที่3 ปาดอะโวคาโดวางทูน่าในน้ำแร่ ครึ่งที่4 ปาดแมคคาเดเมียบด หั่นไข่ขาววาง Cleanfood by @synth_synthesizer #kitchenmare #คิดเช่นแมร์ #healthy #cleanfood #healthyfoodshare #healthyfoodporn #healthychoices #healthyfood #cleanfoodshare #cleanfoodthailand #cleanfoodporn #cleanfoodie #cleanfoodmenu #cleandiet #clean #cleanfoodgoodshape #eathealthy #eatinghealthy #healthyeating

รูปภาพที่โพสต์โดย CleanFood By Synth (@cleanfood_byme) เมื่อ

 

มื้อกลางวัน

 

 

มื้อเย็น

 

 

วันที่ 6

มื้อเช้า

 

My breakfast set 8.00 18.05.16 Day 41 ขนมปังโฮลเกรนแผ่นที่1 – ‘French Toast’ @kalamare นำไข่ไก่และนมมาตีให้เข้ากัน และเอาขนมปังลงไปจุ่ม นำไปจี่บนกะทะ ได้ที่แล้วปาดโยเกิร์ตวางกีวี่ แผ่นที่ 2 ปิ้งให้แห้งปาด Mushroom pate (เห็ดบด) ของ @nokkysrecipe (อร่อยมาก)วางด้วยไข่ขาว Cleanfood by @synth_synthesizer #kitchenmare #คิดเช่นแมร์ #healthy #cleanfood #healthyfoodshare #healthyfoodporn #healthychoices #healthyfood #cleanfoodshare #cleanfoodthailand #cleanfoodporn #cleanfoodie #cleanfoodmenu #cleandiet #clean #cleanfoodgoodshape #eathealthy #eatinghealthy #healthyeating

รูปภาพที่โพสต์โดย CleanFood By Synth (@cleanfood_byme) เมื่อ

 

มื้อกลางวัน

 

 

มื้อเย็น

 

มื้อเย็น 5.30 pm. 18.05.16 Day 41 ‘อกไก่จี่กะทะ’ ( ไม่ใส่น้ำมันใดๆ ) นำอกไก่มาสับให้ละเอียด นำไข่ขาวสำเร็จรูปมาสับ เอาสองอย่างนี้มาปั้นแบนๆให้เข้ากัน นำไปจุ่มกับนมอัลมอนด์ และจี่บนกะทะ นำมะเขือเทศและแตงกวาญี่ปุ่นลงในกะทะด้วย เสร็จแล้วจัดใส่จานทานได้เลยค่า 😌 Cleanfood by @synth_synthesizer #kitchenmare #คิดเช่นแมร์ #healthy #cleanfood #healthyfoodshare #healthyfoodporn #healthychoices #healthyfood #cleanfoodshare #cleanfoodthailand #cleanfoodporn #cleanfoodie #cleanfoodmenu #cleandiet #clean #cleanfoodgoodshape #eathealthy #eatinghealthy #healthyeating

รูปภาพที่โพสต์โดย CleanFood By Synth (@cleanfood_byme) เมื่อ

 

วันที่ 7

มื้อเช้า

 

My breakfast set 8.30 21.05.16 Day 44 ปิ้งขนมปังโฮลเกรนให้แห้ง แผ่นที่ 1 ปาดอะโวคาโด แล้ววางแซลมอน แผ่นที่ 2 ปาดอะโวคาโด ตอกไข่บนขนมปังละเอาไปอบอีกรอบ ผักผลไม้และอัลมอนด์ Cleanfood by @synth_synthesizer #kitchenmare #คิดเช่นแมร์ #healthy #cleanfood #healthyfoodshare #healthyfoodporn #healthychoices #healthyfood #cleanfoodshare #cleanfoodthailand #cleanfoodporn #cleanfoodie #cleanfoodmenu #cleandiet #clean #cleanfoodgoodshape #eathealthy #eatinghealthy #healthyeating

รูปภาพที่โพสต์โดย CleanFood By Synth (@cleanfood_byme) เมื่อ

 

มื้อกลางวัน

 

 

มื้อเย็น

 

Dinner at 5.00 21.05.16 Day 44 ‘อกไก่บดอะโวคาโด’ นำอกไก่มาสับให้ละเอียด บดอะโวคาโดคลุกกับอกไก่และมันนึ่ง ลงไปจุ่มในไข่ไก่ให้ชุ่ม นำไปคลุกเคล้าบนกะทะ (ไม่ใส่น้ำมัน) จัดใส่จาน เริ่มทานได้ 😋 Cleanfood by @synth_synthesizer #kitchenmare #คิดเช่นแมร์ #healthy #cleanfood #healthyfoodshare #healthyfoodporn #healthychoices #healthyfood #cleanfoodshare #cleanfoodthailand #cleanfoodporn #cleanfoodie #cleanfoodmenu #cleandiet #clean #cleanfoodgoodshape #eathealthy #eatinghealthy #healthyeating

รูปภาพที่โพสต์โดย CleanFood By Synth (@cleanfood_byme) เมื่อ

 

บทความที่คุณอาจสนใจ

รวมไอเดียทำ อาหารคลีน หน้าตาดูดี อร่อยถูกปาก รสชาติไม่จืดชืด!

รวมลิสต์ วัตถุดิบ อาหารคลีน จะกินคลีน ต้องกินอะไรบ้าง!

10 เมนูอาหารคลีน ของยิปซี คีรติ หุ่นสวยเพรียวง่ายๆแถมหน้าท้องแบนราบ!

20 สูตรอาหารคลีน ของกาละแมร์ พัชรศรี น่ากิน ทำง่าย แถมผอมชัวร์!

ขอบคุณภาพจากอินสตาแกรม @cleanfood_byme

เรียบเรียงข้อมูลโดยทีมงาน women.truelife.com

ติดตาม women.truelife.com ได้ที่

FacebookTwitterInstagram

We are women’s best friend.

ยอดนิยมในตอนนี้

สิทธิประโยชน์แนะนำ

แท็กยอดนิยม

บทความที่เกี่ยวข้อง

ดาวน์โหลด ทรูไอดีแอป
ดาวน์โหลด ทรูไอดีแอป
สัมผัสโลกไร้ขีดจำกัดกับทรูไอดี