ท่าออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง บริหารเอว บอกลาไขมันหน้าท้อง ท่าเดียวได้ผล !!

     สาวๆคนไหนที่มีปัญหาไขมันหน้าท้อง จนทำให้สูญเสียความมั่นใจ วันนี้เรามีท่าออกกำลังกายลดหน้าท้องมาฝากค่ะ ท่านี้เป็นท่าที่จะช่วยทำให้ไขมันบริเวณหน้าท้องของสาวๆหมดไป ซึ่งเป็นท่าที่ทำได้ง่ายมากๆเลยล่ะค่ะ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ให้วุ่นวาย หรือออกกำลังหายอย่างหนักให้เหนื่อยล้าเลย สาวๆทำท่านี้เพียงท่าเดียวจะช่วยลดไขมันหน้าท้องได้ดีทีเดียว ที่สำคัญ นอกจากท่านี้จะช่วยลดไขมันหน้าท้องแล้วยังช่วยบริหารส่วนอื่นๆของร่างกายได้ดีอีกด้วย ไม่ว่าจะเป็นลำตัว ลำคอ แขน และก้นค่ะ

ท่าออกกำลังกายลดหน้าท้อง

• นอนคว่ำ โดยให้หน้าผากแนบกับพื้น พร้อมทั้งเหยียดขาให้ตรง โดยให้หลังเท้าทั้งสองข้างแนบกับพื้น และให้มือทั้งสองข้างวางอยู่ชิดหน้าอก โดยให้ปลายนิ้วของมือทั้งสองข้างหันเข้าหากัน (ให้นิ้วกลางชนกับนิ้วกลาง)
• เริ่มหายใจเข้า พร้อมกับค่อยๆ ยกและยืดคางขึ้นมา จากนั้นจึงหายใจออก
• หายใจเข้าอีกครั้ง พร้อมกับใช้แขนดันลำตัวท่อนบนขึ้นมาอย่างช้าๆจนแขนตึง โดยให้ใบหน้าตรง จากนั้นจึงหายใจออก
• หายใจเข้า พร้อมกับค่อยๆแหงนหน้าขึ้นจนสุด (ห้ามเกร็งคอ) จากนั้นจึงหายใจออก และให้ค้างท่านี้ไว้ โดยนับ 1-10 ระหว่างค้างท่านี้ไว้ให้หายใจตามปกติ
• เริ่มหายใจเข้าอีกครั้ง พร้อมค่อยๆลดลำตัวลง กลับสู่ในท่าเริ่มต้น จากนั้นจึงหายใจออก ทั้งหมดนี้ขึ้นเป็น 1 รอบ โดยจะต้องทำทั้งหมด 3 รอบค่ะ

ประโยชน์ของท่าออกกำลังกายลดหน้าท้อง

• ลดไขมันบริเวณหน้าท้อง
• ลดไขมันบริเวณสะโพก
• บริหารเอว
• ลดไขมันด้านหน้าและด้านข้างลำตัว
• บริหารก้น ยกกระชับก้น
• กระชับกล้ามเนื้อคอ ลำคอไม่เหี่ยวย่น
• ลดคางสองชั้น
• บริหารกล้ามเนื้อแขน กระชับกล้ามเนื้อแขน
• แก้ปัญหาส่วนเกินบริเวณแขน

บทความที่คุณอาจสนใจ

• 4 ท่าออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง แบบเร่งด่วน! พุงยุบ ต้นขากระชับ
• 6 ท่าคาร์ดิโอ ลดน้ำหนัก เบิร์นเน้นๆ ไขมันหาย แถมได้หน้าท้องแบน!
• รวม 4 สูตรดีท็อกซ์ลำไส้ ดื่มแล้วไร้สิว ตัวเบาหวิว หน้าท้องลด!