ท่าออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง บริหารเอว บอกลาไขมันหน้าท้อง ท่าเดียวได้ผล !!

ท่าออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง บริหารเอว บอกลาไขมันหน้าท้อง ท่าเดียวได้ผล !!
pommypom
12 สิงหาคม 2563 ( 12:00 )
1.7K
2

     สาวๆคนไหนที่มีปัญหาไขมันหน้าท้อง จนทำให้สูญเสียความมั่นใจ วันนี้เรามีท่าออกกำลังกายลดหน้าท้องมาฝากค่ะ ท่านี้เป็นท่าที่จะช่วยทำให้ไขมันบริเวณหน้าท้องของสาวๆหมดไป ซึ่งเป็นท่าที่ทำได้ง่ายมากๆเลยล่ะค่ะ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ให้วุ่นวาย หรือออกกำลังหายอย่างหนักให้เหนื่อยล้าเลย สาวๆทำท่านี้เพียงท่าเดียวจะช่วยลดไขมันหน้าท้องได้ดีทีเดียว ที่สำคัญ นอกจากท่านี้จะช่วยลดไขมันหน้าท้องแล้วยังช่วยบริหารส่วนอื่นๆของร่างกายได้ดีอีกด้วย ไม่ว่าจะเป็นลำตัว ลำคอ แขน และก้นค่ะ

 

 

ท่าออกกำลังกายลดหน้าท้อง

  • นอนคว่ำ โดยให้หน้าผากแนบกับพื้น พร้อมทั้งเหยียดขาให้ตรง โดยให้หลังเท้าทั้งสองข้างแนบกับพื้น และให้มือทั้งสองข้างวางอยู่ชิดหน้าอก โดยให้ปลายนิ้วของมือทั้งสองข้างหันเข้าหากัน (ให้นิ้วกลางชนกับนิ้วกลาง)
  • เริ่มหายใจเข้า พร้อมกับค่อยๆ ยกและยืดคางขึ้นมา จากนั้นจึงหายใจออก
  • หายใจเข้าอีกครั้ง พร้อมกับใช้แขนดันลำตัวท่อนบนขึ้นมาอย่างช้าๆจนแขนตึง โดยให้ใบหน้าตรง จากนั้นจึงหายใจออก
  • หายใจเข้า พร้อมกับค่อยๆแหงนหน้าขึ้นจนสุด (ห้ามเกร็งคอ) จากนั้นจึงหายใจออก และให้ค้างท่านี้ไว้ โดยนับ 1-10 ระหว่างค้างท่านี้ไว้ให้หายใจตามปกติ
  • เริ่มหายใจเข้าอีกครั้ง พร้อมค่อยๆลดลำตัวลง กลับสู่ในท่าเริ่มต้น จากนั้นจึงหายใจออก ทั้งหมดนี้ขึ้นเป็น 1 รอบ โดยจะต้องทำทั้งหมด 3 รอบค่ะ

 

ประโยชน์ของท่าออกกำลังกายลดหน้าท้อง

  • ลดไขมันบริเวณหน้าท้อง
  • ลดไขมันบริเวณสะโพก
  • บริหารเอว
  • ลดไขมันด้านหน้าและด้านข้างลำตัว
  • บริหารก้น ยกกระชับก้น
  • กระชับกล้ามเนื้อคอ ลำคอไม่เหี่ยวย่น
  • ลดคางสองชั้น
  • บริหารกล้ามเนื้อแขน กระชับกล้ามเนื้อแขน
  • แก้ปัญหาส่วนเกินบริเวณแขน

 

บทความที่คุณอาจสนใจ

 

ยอดนิยมในตอนนี้

สิทธิประโยชน์แนะนำ

แท็กยอดนิยม

บทความที่เกี่ยวข้อง