รวม 5 คลิปออกกำลังกาย 30 นาที เผาผลาญแคลอรี่ได้ไว ในเวลาสั้นๆ !
สำหรับใครที่อยากเบิร์นได้ไวในระยะเวลาอันสั้น แนะนำ 5 คลิปออกกำลังกาย 30 นาที เผาผลาญแคลอรี่ ตามนี้เลยค่าา บอกเลยว่าเด็ด! ช่วยเบิร์นได้เริ่ด ใครกินเยอะ อยากเอาออกเร็วๆ ไม่อยากให้สะสมนาน ต้องออกกำลังกายตามคลิปนี้เลย บอกเลยว่าเปลี่ยนจากอ้วนเป็นผอนแน่งานนี้!
คาร์ดิโอ
อยากเผาผลาญแคลอรี่ได้ไว ต้องออกกำลังกายด้วยท่าคาร์ดิโอเลยค่ะ ใครไม่รู้จะเริ่มฝึกด้วยท่าไหน แนะนำให้ฝึกตามคลิปนี้เลย ใช้เวลาเพียงแค่ 30 นาทีเท่านั้น ก็สามารถเผาผลาญแคลอรี่ไปได้ถึง 500 แคลกันเลยทีเดียว เหมาะสำหรับฝึกหลังจากกินอาหารหนักๆ มาสุดๆ เลยค่าา
เต้น
สายแด๊นซ์มาออกกำลังกายเผาผลาญแคลอรี่ด้วยท่าเต้นตามในคลิปนี้กันค่ะ พูดเลยว่าแต่ละท่ามีส่วนช่วยเบิร์นไขมันได้ดีสุดๆ แถมยังใช้เวลาไม่นาน เต้นออกกำลังกายสั้นๆ แค่ 30 นาทีเท่านั้น ก็สามารถเผาผลาญแคลอรี่ไปได้เยอะเลยทีเดียว ทั้งสนุกและเบิร์นได้เยอะสุดๆ ค่ะ
HIIT
อยากเผาผลาญแคลอรี่ได้ไว ในระยะเวลาสั้นๆ แค่ 30 นาที ก็ต้องออกกำลังกายแบบ HIIT หรือ High-Intensity Interval Training กันแล้วล่ะค่ะ เรียกได้ว่าการออกกำลังกายแบบนี้จะเป็นการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงในระยะเวลาอันสั้น จึงทำให้สามารถเบิร์นได้ดีนั่นเอง อย่างเช่นคลิปนี้ที่สามารถเบิร์นไปได้ถึง 400 แคลเลยล่ะค่ะ
ทาบาตะ คาร์ดิโอ HIIT
ใครยังเบิร์นไม่หนำใจ ต้องมัดรวมท่าออกกำลังกายไว้ด้วยกันแล้วล่ะ อย่างในคลิปนี้ที่เป็นการออกกำลังกายที่รวมทั้งทาบาตะ คาร์ดิโอ และ HIIT ในคลิปเดียว ซึ่งล้วนแล้วแต่เป็นท่าที่มีส่วนช่วยเผาผลาญไขมันได้ดีทั้งนั้น ใครอยากเบิร์นได้ไว ฝึกตามคลิปนี้เลย ใช้เวลาแค่ 30 นาที แต่เผาผลาญไปได้ถึง 400 แคลเลยล่ะค่ะ
ออกกำลังกายทุกส่วน
สำหรับใครที่อยากเผาผลาญร่างกายให้ครบทุกส่วน ลดไขมันได้ทั่วถึง แนะนำท่าออกกำลังกายตามคลิปนี้เลย ฝึกตามแล้วจะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ทั้งร่างกาย โดยใช้เวลาสั้นๆ แค่ 30 นาที แต่สามารถเผาผลาญไปได้ถึง 400 แคลเลยล่ะค่ะ อยากเบิร์นดี เบิร์นไว ต้องฝึกตามเลยค่า
บทความที่คุณอาจสนใจ
