Get Fit With Trainer | รวม 4 ท่าเต้นซุมบ้า ลดเอว ลดสะโพก แถมกระชับสัดส่วน จากเทรนเนอร์หนุ่ม

     
     สวัสดีค่ะสาวๆ วันนี้ Get Fit With Trainer อยากจะบอกว่า การเต้นซุมบ้า นั้นเหมาะกับสาวๆ ทุกเพศทุกวัย เพราะสามารถเห็นผลในการลดน้ำหนักได้อย่างดี และนี่จึงเป็นเหตุผลหนึ่งที่ทำให้เหล่า ศิลปิน ดารา ชื่นชอบในการเข้าคลาส เต้นซุมบ้า เป็นอย่างมาก เพราะนอกจากจะเรียกเหงื่อได้อย่างดีแล้ว เรายังสนุกสนานไปกับท่าเต้นและเสียงเพลงเพลินๆ ได้อีกด้วยค่ะ

     โดยวันนี้เราได้ เทรนเนอร์หนุ่ม หรือ โค้ชหนุ่ม (ยอดชาย ยมะคุปต์) อาจารย์ซุมบ้าฟิตเนสคนแรกของประเทศไทย (First Thailand Zumba Instructor) ที่เปิดการสอนมาแล้วกว่า 10 ปี โดยโค้ชหนุ่มนั้นได้เทรนดารา เซเลบมากมาย อาทิ เจนนี่ เทียนโพธิ์สุวรรณ, กิ๊ก สุวัจนี และวันนี้โค้ชหนุ่มจะมาแนะนำพร้อมทั้งสาธิตสเต็ป ท่าเต้นซุมบ้า ที่จะช่วยเบิร์นไขมันได้เป็นอย่างดี พร้อมทั้งช่วยลดเอว ลดสะโพก แถมยังกระชับกล้ามเนื้อได้อีกด้วย และคราวนี้เราจะเริ่มกันที่ 4 ท่าง่ายๆ ซึ่งเป็นขั้นตอนสำคัญไปสู่ท่าเต้นที่เรียกว่า Flamingo Salsa ซึ่งเป็นท่าพื้นฐานของ การเต้นซุมบ้า ค่ะ

Step 1
- ก้าวเท้าออกไปด้านข้างโดยการแตะหน้าเท้า 2 จังหวะ (จังหวะแรกก้าวออก ดึงเข้า นับ 1 จังหวะที่ 2 ก้าวขาเดิม ดึงเข้า นับ 2)
- จากนั้นให้ทำการเปลี่ยนเท้าอีกข้าง โดยทำ 2 จังหวะเช่นกัน

Step 2
- โดยเริ่มต้นให้ยืนแยกเท้าออกจากกัน
- จากนั้นให้ทำการเกร็งหน้าท้องและสะบัดสะโพกขึ้นลง

Step 3
- ก้าวเท้าออกไป 2 จังหวะ
- ยกแขนโดยการเฉียงออกด้านข้าง
- ก้าวลักษะณะแบบนี้ 4 ครั้ง
- เสร็จแล้วให้ก้าวขาไขว้ไปด้านหลัง สลับขาไปเรื่อยๆ

Step 4
- เปิดเท้าด้านข้างจังหวะเดียว จำนวน 4 ครั้ง
- จากนั้นยกเท้ามาไขว้ด้านหลัง

     ท่าเหล่านี้จะช่วยกระชับสัดส่วนในบริเวณเอวและสะโพกได้ค่ะ โดยหากเราเต้นซุมบ้า 1 ชั่วโมง จะสามารถเบิร์นไขมัน ได้ถึง 600 kcal และจะยิ่งดียิ่งขึ้นถ้าสาวๆ สามารถเต้นได้ 3 วัน / สัปดาห์ เป็นเวลา 1 เดือน รับรองว่าหุ่นจะ เป๊ะ ปัง เหมือนเหล่าดารา เซเลบแน่นอน และที่สำคัญทางโค้ชหนุ่มได้ฝากเทคนิคสำหรับผู้ที่เริ่มต้น ให้ประเมินความพร้อมและความสามารถของร่างกายของตนเองก่อนว่าพร้อมออกกำลังกายในท่าเต้นที่มีการเคลื่อนไหวร่างกายอย่างต่อเนื่องได้หรือไม่ หากยังไม่สามารถทำในบางท่าได้ เราสามารถปรับระดับหรือลดความเร็ว ความแรงของการเต้นลง เพื่อให้ทุกคนสามารถสนุกสนานไปกับท่าเต้นและบทเพลงด้วยกันได้ค่ะ

     อย่าลืมติดตามชมโปรเจ็กต์สุดเอ็กซ์คลูซีฟกับเหล่าเทรนเนอร์ดาราทั้งหลาย ไม่ว่าจะเป็นท่าออกกำลังกายเนรมิตหุ่นสวยแบบดารา พร้อมกิจกรรมสุดพิเศษ TrueID Get Fit With Trainer ที่จะชวนคุณสาวๆ ไปฟิตและเฟิร์มกับเทรนเนอร์ชื่อดังของเมืองไทย ใครไม่อยากพลาดกิจกรรมดีๆ แบบนี้ ติดตามเราไว้ให้ดีนะคะ ทั้งทาง TrueID Application และ women.trueid.net

บทความที่คุณอาจสนใจ

Get Fit With Trainer | รวม 4 ท่าวอร์มอัพง่ายๆ สไตล์ซุมบ้าเบื้องต้น จากเทรนเนอร์หนุ่ม

Get Fit With Trainer | รวม 5 ท่าเต้นซุมบ้า ลดไขมันง่ายๆ ได้ทั่วทั้งตัว จากเทรนเนอร์หนุ่ม