เวลาไม่เยอะก็เบิร์นได้!! ตารางโยคะ 10 นาที ทำเองได้ที่บ้าน สำหรับคนอยากผอม

เวลาไม่เยอะก็เบิร์นได้!! ตารางโยคะ 10 นาที ทำเองได้ที่บ้าน สำหรับคนอยากผอม
waramai
6 กุมภาพันธ์ 2560 ( 18:33 )
22.3K

    สาวๆ หลายคนเลือกที่จะเล่นโยคะเพื่อรักษารูปร่างให้สวยอยู่เสมอ เพราะการเล่นโยคะ จะทำให้ร่างกายได้สร้างกล้ามเนื้อและทำให้ไขมันย้วยๆ หายไป ซึ่งนอกจากจะได้รักษารูปร่างให้เข้าที่แล้ว ยังช่วยให้ร่างกายเฟิร์ม กล้ามเนื้อกระชับอีกด้วยค่ะ

 

 

     วันนี้ Women Society ได้จัดตารางการเล่นโยคะสำหรับสาวๆ ที่อยากดูแลรูปร่างมาฝาก ซึ่งตารางนี้สาวๆ สามารถเบิร์นได้ถึง 250 แคลอรี่ทีเดียวค่ะ โดยใช้เวลาการเล่นอยูที่รอบละประมาณ 10 นาที ทำซ้ำแค่ 4 รอบ สาวๆ ก็จะมีหุ่นเฟิร์มได้ค่ะ และยิ่งหากสาวๆ คนไหนที่ไม่มีเวลา เราแนะนำว่าให้แบ่งการเล่นเป็นวันละ 1-2 รอบก็ได้ค่ะ แต่ขอให้หมั่นทำบ่อยๆ ก็จะช่วยให้หุ่นเฟิร์มได้เช่นเดียวกัน

 

 

     โดยการเริ่มเล่นตามตารางนี้ สาวๆ ควรเริ่มจากท่าภูเขา (Mountain Pose) จากนั้นตามด้วยท่าสามเหลี่ยม (Triangle Pose), ท่านักรบ (Warrior Pose), ท่างู (Cobra Pose) และไล่ตามลำดับจนไปจบที่ท่าเด็ก (Child’s Pose) ค่ะ

 

บทความที่คุณอาจสนใจ

หุ่นดีเหงื่อไม่ท่วม! รวมเซ็ต โยคะ เพื่อลดน้ำหนัก สำหรับผู้เริ่มต้น เพียง 20 นาที

 

เบิร์นได้ทันใจ!! รวม 18 ท่าโยคะ ขั้นพื้นฐาน ลดไขมันกระชับกล้ามเนื้อ สำหรับคนอยากเฟิร์ม

 

ติดตาม women.truelife.com ได้ที่

 

 

 
FacebookTwitterInstagram

 

 

We are women’s best friend.  

 

ยอดนิยมในตอนนี้

สิทธิประโยชน์แนะนำ

แท็กยอดนิยม

บทความที่เกี่ยวข้อง