ท้องเสียห้ามกินอะไร? รวมอาหารที่ควรเลี่ยงเมื่อท้องเสีย พร้อมแนะอาหารที่ควรกิน
ในช่วงที่มีอาการท้องเสีย เราจำเป็นที่จะต้องดูแลตัวเองให้ดี เพื่อให้อาการกลับมาดีขึ้นในเร็ววัน โดยเฉพาะในเรื่องของอาหารการกิน เราควรที่จะต้องเลือกกินอาหารให้ถูก รู้ว่าอะไรควรกินหรือไม่ควรกินเมื่อมีอาการท้องเสีย เพื่อป้องกันอาการแย่ลงมากกว่าเดิมค่ะ
นมและผลิตภัณฑ์จากนม
ในช่วงที่ท้องเสีย ควรหลีกเลี่ยงนมและผลิตภัณฑ์จากนมต่างๆ เพราะจะทำให้เราอาจมีปัญหาในการย่อยอาหารเหล่านี้ได้ เนื่องจากผลิตภัณฑ์จากนมจะมีน้ำตาลที่เรียกว่าแลคโตส (Lactose) ผสมอยู่ ซึ่งร่างกายของเราย่อยแลคโตสด้วยเอนไซม์ที่เรียกว่าแลคเตส (Lactase) แต่อาการท้องเสียอาจทำให้แลคเตสหมดไป ส่งผลให้แลคโตสที่ไม่ได้ถูกย่อย สามารถเพิ่มแก๊ส ท้องอืด อาการคลื่นไส้ และท้องเสียได้นั่นเอง
ท้องเสียห้ามกิน…
- นม
- ครีม
- ซาวครีม หรือ ครีมเปรี้ยว
- ชีส
- ไอศกรีม
ท้องเสียควรกิน…
- โยเกิร์ต เพราะอุดมไปด้วยโพรไบโอติกส์ที่ดีต่อการย่อยอาหาร แนะนำให้เลือกโยเกิร์ตธรรมดาและไม่ใส่น้ำตาล
อาหารที่มีไขมัน
อาหารที่มีไขมัน มีส่วนเร่งการหดตัวของลำไส้ ทำให้ลำไส้แปรปรวน และส่งผลให้อาการท้องเสียแย่ลงไปอีกได้ ดังนั้นในช่วงที่กำลังท้องเสียควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันนะคะ
ท้องเสียห้ามกิน…
- อาหารครีม
- อาหารมันเยิ้ม
- ฟาสต์ฟู้ด
- อาหารทอด
- เนื้อติดมัน
- น้ำเกรวี่
ท้องเสียควรกิน…
- ลีนโปรตีน
- เนื้อขาว เช่น ไก่
- บรอธ (น้ำซุปที่ได้จากการต้มเนื้อสัตว์เป็นหลัก) ดีกว่าซุปแบบครีม
อาหารที่มีแก๊ส
อาหารที่กินแล้วเพิ่มการผลิตแก๊สในร่างกาย เช่น ผักและผลไม้บางชนิด ซึ่งการที่มีแก๊สมากก็อาจทำให้ท้องเสียมากขึ้นได้ค่ะ ดังนั้นจึงแนะนำให้หลีกเลี่ยงอาหารที่มีแก๊สมากจนทำให้ท้องไส้ปั่นป่วนนะคะ
ท้องเสียห้ามกิน…
- ถั่ว
- บรอกโคลี
- กะหล่ำปลี
- กะหล่ำดอก
- หัวหอม
- ลูกพีช
- ลูกแพร
- ลูกพลัม
- ผลไม้แห้ง เช่น ลูกเกด ลูกพรุน แอปริคอต
ท้องเสียควรกิน…
- ผักโขม
- เมล็ดถั่วแขก
- บวบ
- บลูเบอร์รี่
- สตรอว์เบอร์รี่
- ฮันนี่ดิว หรือ แตงเนื้อขาว
- แคนตาลูป
- สับปะรด
บทความที่คุณอาจสนใจ
- แชร์เก็บไว้! 7 อาหารควรทาน เมื่อ ท้องเสีย หรือ ท้องเสียเรื้อรัง
- เมื่อท้องเสีย ร้านยาปิด 7-Eleven คือที่พึ่งสุดท้าย
