แจก!! ตารางออกกำลัง เดินลดไขมัน ใน 30 วัน ผอมง่ายไม่ต้องวิ่งให้เหนื่อย

แจก!! ตารางออกกำลัง เดินลดไขมัน ใน 30 วัน ผอมง่ายไม่ต้องวิ่งให้เหนื่อย
waramai
28 พฤศจิกายน 2560 ( 17:44 )
57.2K

     การเดิน ถือเป็นวิธีออกกำลังกายอย่างหนึ่งที่ปลอดภัยและสามารถทำได้ทุกคนค่ะ โดยเฉพาะสาวๆ เจ้าเนื้อและสาวๆ ที่ฝึกออกกำลังกายใหม่ๆ ที่ร่างกายยังไม่แข็งแรง ก็สามารถใช้วิธีเดินเพื่อลดไขมันหรือลดน้ำหนักได้ง่ายๆ ไม่ต้องห่วงว่าร่างกายของเราจะบาดเจ็บการการออกกำลังกายอย่างการวิ่ง หรือบาดเจ็บกล้ามเนื้อจากการเล่นฟิตเนสท่าต่างๆ

     เราเชื่อว่ามีสาวๆ หลายคนเลยที่เดียวที่กลัวการบาดเจ็บหัวเข่าจากการวิ่ง แต่ก็ยังต้องการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักค่ะ วันนี้เราจึงจัดตารางเดินเพื่อลดน้ำหนักและไขมันมาฝากสาวๆ ซึ่งตารางออกกำลังด้วยการเดินคราวนี้ เราจัดมาให้ถึง 30 วันด้วยกัน เหมาะสำหรับมือใหม่ที่พยายามออกกำลังกาย และไม่อยากหักโหมค่ะ สาวๆ คนไหนที่อยากจะเริ่มออกกำลังกาย หรือสาวๆ อยากเตรียมร่างกายให้พร้อมเพื่อการออกกำลังกายที่หนักขึ้น ก็สามารถเอาตารางออกกำลังเดินลดน้ำหนักและไขมันของเราไปใช้ได้เลยค่ะ เรารับรองว่าสาวๆ สามารถลดน้ำหนักได้และไม่ทำให้ร่างกายบาดเจ็บอย่างแน่นอน

 

 

วันที่1: 15นาที
วันที่2: 20นาที
วันที่3: 15นาที
วันที่4: 20นาที
วันที่5: 15นาที
วันที่6: พัก

 

 

วันที่7: 30นาที
วันที่8: 20นาที
วันที่9: 30นาที
วันที่10: 20นาที
วันที่11: 30นาที
วันที่12: พัก

 

 

วันที่13: 45นาที
วันที่14: 30นาที
วันที่15: 45นาที
วันที่16: 30นาที
วันที่17: 45นาที
วันที่18: พัก

 

 

วันที่19: 60นาที
วันที่20: 45นาที
วันที่21: 60นาที
วันที่22: 45นาที
วันที่23: 60นาที
วันที่24: พัก

 

 

วันที่25: 60นาที
วันที่26: 60นาที
วันที่27: 60นาที
วันที่28: 60นาที
วันที่29: 60นาที
วันที่30: พัก

 

 

บทความที่คุณอาจสนใจ

แจก! ตารางวิ่ง ลดน้ำหนัก 30 วัน สำหรับคนไม่เคยวิ่ง ลดจริง เผาผลาญจริง ลองเลย!

 

แจก!! ตารางออกกำลังกาย ลดพุง เร่งด่วน ใน 30 วัน ไม่หนัก ไม่หักโหม!

 

เรียบเรียงข้อมูลโดยทีมงาน women.trueid.net
 
 

ติดตาม women.trueid.net ได้ที่

 

 

ยอดนิยมในตอนนี้

สิทธิประโยชน์แนะนำ

แท็กยอดนิยม

บทความที่เกี่ยวข้อง