5 คลิปออกกำลังกายกับลูกที่บ้าน ท่าง่าย แถมสนุก ฝึกคู่กัน แข็งแรงด้วยกัน
คุณแม่ท่านไหนที่ชอบออกกำลังกายที่บ้าน วันนี้เราอยากจะชวนมาทำกิจกรรมดีๆ ที่ไม่ใช่แค่เป็นการออกกำลังกายเพียงลำพังเท่านั้น แต่จะเป็นการออกกำลังกายร่วมกับลูกๆ ค่ะ ถือเป็นกิจกรรมสร้างความสัมพันธ์ในครอบครัวที่ดีมากๆ ช่วยเรียกเหงื่อ ทำให้ร่างกายแข็งแรง ดีต่อสุขภาพ แถมยังสนุกอีกด้วย ที่สำคัญถือเป็นการสอนให้เด็กๆ ใช้เวลาว่างให้เป็นประโยชน์ ดีกว่าการวิ่งเล่นเรื่อยเปื่อย ดังนั้นมาชวนเด็กๆ ออกกำลังกายไปด้วยกันนะคะ อยู่บ้านด้วยกันนานๆ ช่วงนี้ต้องลองทำกิจกรรมนี้เลยค่ะ!
คาร์ดิโอ
ใครว่าคาร์ดิโอเป็นท่าออกกำลังกายสำหรับผู้ใหญ่เท่านั้น เพราะเราสามารถนำมาประยุกต์ให้เข้ากับเด็กๆ ได้ค่ะ เมื่อใดที่ท่าคาร์ดิโอส่งผลดีต่อร่างกายเรา คาร์ดิโอก็ส่งผลดีต่อร่างกายเด็กๆ ได้ไม่ต่างกัน ดังนั้นมาชวนเด็กๆ คาร์ดิโอกันนะคะ สำหรับคุณแม่ท่านไหนที่คิดท่าไม่ออก ก็สามารถเปิดคลิปที่เราเอามาแนะนำแล้วฝึกไปพร้อมๆ กับลูกๆ ได้เลยค่ะ ง่ายสุดๆ
Clip’s credit : Fitbit
ออกกำลังกายไม่กระโดด
สำหรับครอบครัวไหนที่อาศัยอยู่ในคอนโดหรืออพาร์ทเมนต์ที่อาจจะไม่สามารถกระโดดแรงๆ ได้ เนื่องจากจะไปรบกวนเพื่อนบ้าน แต่ก็อยากออกกำลังกายกับลูกๆ ในห้องด้วยเหมือนกัน ซึ่งการออกกำลังกายนั้นไม่จำเป็นต้องกระโดดเสมอไปนะคะ ยกตัวอย่างในคลิปนี้เลย เป็นท่าง่ายๆ ไม่กระโดด แต่เรียกเหงื่อ และช่วยให้ร่างกายแข็งแรงได้ดีไม่ต่างกับการกระโดดเลย
Clip’s credit : emi wong
มินเนี่ยนแดนซ์
การเต้นก็จัดว่าเป็นกิจกรรมออกกำลังกายเรียกเหงื่อ และช่วยให้ร่างกายแข็งแรงได้เหมือนกันนะคะ แต่เราจะเต้นอย่างไรให้เด็กๆ สนใจอยากมีส่วนร่วมด้วย ไม่ดูน่าเบื่อ เราก็ต้องมีสิ่งล่อใจกันหน่อยค่ะ อย่างเช่น มินเนี่ยนแดนซ์ตามคลิปนี้เลย เต้นธรรมดาไม่สนุก ต้องเต้นท่ามินเนี่ยน เด็กๆ จะชอบมากกว่าเดิม แถมยังเรียกเสียงหัวเราะอีกด้วย สารแห่งความสุขหลั่งไหลล้นบ้านแน่นอนค่ะ
Clip’s credit : Pregnancy and Postpartum TV
ท่าซุปเปอร์ฮีโร่
คุณแม่ท่านไหนที่มีลูกชาย ท่าซุปเปอร์ฮีโร่แบบนี้ตอบโจทย์สุดๆ ค่ะ เพราะเหล่าซุปเปอร์ฮีโร่มักจะเป็นสิ่งที่เด็กผู้ชายสนใจกันอยู่แล้ว และยิ่งเรานำเอาท่าแปลงร่างหรือท่าต่อสู้ต่างๆ มาประยุกต์เป็นท่าออกกำลังกายด้วยแล้ว เด็กๆ จะยิ่งชอบและอยากมีส่วนร่วมกับเราค่ะ คุณแม่ท่านไหนที่คิดท่าไม่ออก เปิดคลิปนี้ดูได้เลย ถือเป็นท่าออกกำลังกายที่สร้างสรรค์สุดๆ ไปเลยล่ะค่ะ
Clip’s credit : Ryan's World
ไดโนโยคะ
โยคะก็จัดว่าเป็นการออกกำลังกายที่ดีอย่างหนึ่งค่ะ โดยส่วนมากแล้วเด็กๆ มักจะมองโยคะเป็นกิจกรรมน่าเบื่อสำหรับผู้ใหญ่ ซึ่งหากเราอยากให้เด็กๆ มีส่วนร่วมฝึกโยคะกับเรา ก็จะต้องประยุกต์ท่าต่างๆ ให้เด็กๆ สนใจกันหน่อยแล้วล่ะค่ะ ยกตัวอย่างท่าโยคะตามคลิปนี้เลย ถือเป็นการนำเอาท่าไดโนเสาร์มาประยุกต์ให้เข้ากับศาสตร์โยคะ นอกจากเด็กๆ จะชอบแล้ว ยังดีต่อสุขภาพอีกด้วยนะ
Clip’s credit : Alo Yoga
บทความที่คุณอาจสนใจ
- 7 คลิปออกกำลังกายง่ายๆ ใช้พื้นที่น้อย แถมไม่ต้องใช้อุปกรณ์
- รวมคลิปออกกำลังกาย 5 นาที ทำ 7 วัน ลด 7 อย่าง ทำง่ายๆ แค่วันละคลิป!
