3 ท่าลดต้นขาก่อนนอน ออกกำลังง่ายๆ ใช้เวลาแค่ 15 นาที
ขาใหญ่ ขาย้วย ขาหมู ได้ยินคำเหล่านี้ทีไรหัวใจก็เจ็บจี๊ดดขึ้นมาทันทีค่ะ แล้วทำไมต้องปล่อยให้ตัวเองทนอยู่กับคำเหล่านี้ ได้เวลาที่เราจะมาออกกำลังเพื่อ ลดต้นขา กันแล้วค่ะ ซึ่งวันนี้เรามีท่าออกำลังง่ายๆ ที่ช่วยลดขาใหญ่ให้สาวๆ ได้ แค่ 3 ท่าเท่านั้นแถมที่สำคัญคือสามารถออกกำลังก่อนนอนได้ด้วยล่ะ
อยากจะกระชับต้นขาให้เรียวสวยนั้นมีหลายวิธีค่ะ แต่วิธีที่ง่ายและไม่ต้องลงทุนอะไรมากก็คือการออกกำลังกาย ซึ่งท่าออกกำลังที่ใช้ ลดต้นขา นั้นก็มีหลายท่าเหมือนกัน แต่ท่าเด็ดๆ ที่สาวๆ หลายคนคอนเฟิร์มแล้วว่าดีจริงและช่วยลดได้จริง วันนี้เรามีมาฝากกัน 3 ท่าค่ะ ซึ่งทั้ง 3 ท่านี้เราอยากให้สาวๆ ทำให้ได้ท่าละ 5 นาที สาวๆ สามารถทำได้ขณะดูทีวีก็ได้ หรือจะนอนเล่นอยู่บนเตียงก็สามารถทำท่าเหล่านี้ไปด้วยได้ค่ะ ทั้ง 3 ท่าที่ว่ามีดังนี้ค่ะ
3 ท่า 15 นาที ลดต้นขาก่อนนอน
ท่าที่1: Lying side leg raises
สำหรับสาวๆ ที่มีปัญหาขาด้านในเบียดและสะโพกใหญ่ ไม่กระชับ เราแนะนำให้ทำท่านี้บ่อยๆ ค่ะ เพราะช่วยลดไขมันตรงบริเวณขาด้านในได้ดี และช่วยกระชับสะโพกให้เฟิร์มขึ้นได้ค่ะ
ท่าที่2: Bicycle crunch
สาวๆ คนไหนที่กำลังกลุ้มใจกับต้นขาของตัวเองแถมยังกังวลเรื่องน่องโป่ง ก้นย้อย ต้องรีบมาทำท่านี้ค่ะ ช่วยลดต้นขาได้ดีมากๆ เลย แล้วยังลดหน้าท้องได้อีกด้วยค่ะ
ท่าที่3: Flutter Kicks
ท่าสุดท้ายที่เราขอคอนเฟิร์มว่าช่วยลดต้นขาได้จริงต้องท่านี้ค่ะ เพราะลดได้ตั้งแต่ต้นขาไปจนถึงน่องเลย สาวๆ คนไหนที่กำลังมองหาท่าลดต้นขา ควรลองทำท่านี้ค่ะ
อย่าลืมว่าทั้ง 3 ท่าลดต้นขา ที่เราให้ไว้นั้น สาวๆ ควรทำท่าละ 5 นาทีติดต่อกันนะคะ การออกกำลังนั้นถ้าทำน้อยไปก็ไม่ดี แต่ถ้าทำมากเกินไปก็ไม่ดีเช่นกัน ดังนั้นวิธีที่ดีที่สุดนั่นก็คือการหมั่นทำเป็นประจำทุกวันแต่ใช้เวลาไม่ต้องมาก เลือกเอาเวลาที่ตัวเองสะดวกอย่างตอนก่อนนอนก็ได้ เพราะได้ผลไม่แพ้ช่วงเวลาอื่นๆ ค่ะ
บทความที่คุณอาจสนใจ
แจก!! ตารางออกกำลังลดต้นขาแบบเร่งด่วนใน 7 ท่า ขาหายเบียดได้ ใน 1 อาทิตย์
5 ท่าลดต้นขา บอกลาขาเบียด ทำได้บนเตียง ง่ายๆไม่ยาก จนอยากให้ทำตาม
