5 เคล็ดลับลดไขมันเร่งด่วน เร่งเผาผลาญ ลดเอว ลดพุงได้เร็วขึ้น

     จุดที่ไขมันสะสมมากที่สุดในผู้หญิงส่วนมากคือเอว และรองลงมาคือบริเวณหน้าท้องหรือพุง หากไม่ได้มีการควบคุมอาหาร การใช้ชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ และขาดการออกกำลังกาย สามารถเป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดไขมันสะสมในร่างกายได้ง่ายมากขึ้น นอกจากนี้การนั่งนานๆ และการอดนอนก็สามารถทำให้ไขมันรอบเอวเพิ่มขึ้นได้ในหลาย ๆ คน 

     การลดไขมันถือเป็นหนึ่งในความพยายามและความท้าทายที่ค่อนข้างยาก และหลายคนก็ทำได้ไม่ต่อเนื่อง เพราะไม่ว่าจะลดน้ำหนักเท่าไหร่ แต่ไขมันหน้าท้องก็ถือเป็นไขมันที่ค่อนข้างดื้อและใช้เวลานานในการทำให้หายไป ระยะเวลาในการดูแลสุขภาพที่นานเกินแต่ไม่เห็นผลเสียที ทำให้หลาย ๆ คนถอดใจและเลิกทำไปในที่สุด

     การลดน้ำหนักอาจเป็นเรื่องยากและต้องใช้ระยะเวลา แต่อย่างไรก็ตามก็ยังมีเคล็ดลับบางอย่างที่ช่วยเร่งการเผาผลาญให้เร็วขึ้น ซึ่งสามารถช่วยลดไขมัน ลดเอว และลดพุงได้อย่างรวดเร็วมากขึ้นค่ะ

5 เคล็ดลับลดไขมันเร่งด่วน

1. รับประทานอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ

     เริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ เพราะอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพนั้นสามารถสร้างสมดุลให้กับร่างกาย และเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนักและทำให้เอวของเราเล็กลง อาหารเช้าที่ดีช่วยเพิ่มการเผาผลาญและสามารถทำให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นและตลอดทั้งวัน รวมถึงยังช่วยให้เราอิ่มเป็นเวลานานและยังลดแนวโน้มที่จะทานของว่างที่ไม่จำเป็น ซึ่งสามารถเพิ่มการเผาผลาญไขมันสะสมได้มากขึ้น

2. หลีกเลี่ยงอาหารขยะและอาหารแปรรูป

     หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปเพราะมีแคลอรีสูงและไม่ดีต่อสุขภาพ เนื่องจากอาหารแปรรูปมักมีปริมาณน้ำตาลและแป้งสูง ซึ่งส่งผลต่อการลดน้ำหนักและก่อให้เกิดสารพิษที่เป็นอันตรายในร่างกายได้ด้วย นอกจากอาหารแปรรูปที่เราควรหลีกเลี่ยง ยังมีอาหารประเภทขนมขบเคี้ยว ขนมปังกรอบ และมันฝรั่งทอด

3. ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ

     เมื่อพูดถึงการลดน้ำหนักและกำจัดไขมันหน้าท้อง คงหนีไม่พ้นการต้องพูดถึงเรื่องออกกำลังกายด้วย นอกจากการควบคุมอาหาร ตัดน้ำตาลและอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ การออกกำลังแบบคาร์ดิโอก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยลดไขมันในร่างกายได้และยังเป็นวิธีออกกำลังที่มีประสิทธิภาพในการช่วยเผาผลาญแคลอรีอีกด้วย

4. เลือกประเภทของอาหาร

     นอกจากการควบคุมปริมาณอาหารและตัดมื้อของว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพออกไป การเลือกประเภทของอาหารก็สามารถช่วยลดไขมันได้เช่นกัน โดยเราควรเน้นการรับประทานอาหารประเภทโปรตีนเป็นหลัก ตามมาด้วยผักใบเขียวเพื่อให้ได้วิตามิน ไฟเบอร์และแร่ธาตุ ที่สำคัญต่อการช่วยลดน้ำหนัก นอกจากนี้การควบคุมปปริมาณอาหารกลุ่มคาร์โบไฮเดรตก็เป็นสิ่งสำคัญที่ทำให้ร่างกายไม่เกิดการสะสมไขมันเพิ่มเติม

5. บริหารกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว

     นอกจากการออกกำลังแบบคาร์ดิโอที่ช่วยเร่งการเผาผลาญแคลอรี่ การได้บริหารกล้ามเนื้อแกนกลางด้วยการออกกกำลังแบบเวทเทรนนิ่งก็สามารถช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงและทำให้ร่างกายเกิดการเผาผลาญไขมันได้เพิ่มมากขึ้น ซึ่งหากทำอย่างต่อเนื่องก็จะส่งผลให้เรามีหน้าท้องที่กระชับและแบนราบ และช่วยในการลดเอวได้ด้วย

บทความที่คุณอาจสนใจ

• 7 วิธีลดหน้าท้องแบบธรรมชาติ กินอะไรช่วยลดพุง ลดไขมัน ลดน้ำหนัก?
• 5 คลิป ท่าลดไขมันทั้งตัว ช่วยเผาผลาญ ลดน้ำหนัก ไม่ต้องใช้อุปกรณ์!