5 ท่าออกกำลัง กระชับสัดส่วน แค่ 10 นาทีก็ฟิตหุ่นได้

5 ท่าออกกำลัง กระชับสัดส่วน แค่ 10 นาทีก็ฟิตหุ่นได้
Beau_Monde
1 มีนาคม 2563 ( 08:05 )
596
4

     สำหรับสาวๆ ที่รักสุขภาพแต่ไม่มีเวลาออกกำลังกายมาก วันนี้เรามีท่าออกกำลังที่ช่วย กระชับสัดส่วน ให้สาวๆ ได้โดยที่ไม่ต้องเสียเวลาเยอะๆ มาฝากกันค่ะ เพราะสาวๆ ยุคนี้การงานรัดตัวไม่แพ้หนุ่มๆ ไหนจะต้องทำงานอย่างเต็มที่รวมถึงต้องดูแลสุขภาพและรูปร่างไปพร้อมๆ กัน ถึงแม้จะรู้ว่าควรหาเวลาออกกำลังกายบ้าง แต่ว่าเพราะต้องทำงานจึงทำให้ไม่มีเวลามากมายค่ะ สำหรับสาวๆ หลายคนที่เวลาไม่ค่อยจะมีพอให้ดูแลตัวเอง ลองมาใช้ท่าออกกำลังกระชับสัดส่วนของเราคราวนี้ดูค่ะ

     การออกกำลังกายเพื่อ กระชับสัดส่วน นั้น สาวๆ สามารถเลือกเวลาออกกกำลังได้ตามสะดวก จะเป็นตอนเช้าก็ได้หรือจะเป็นตอนเย็นก็ได้ ขอเพียงแค่แบ่งเวลามาบ้าง 5 - 10 นาทีต่อวัน 3 - 4 วันต่อสัปดาห์ค่ะ แต่อย่างไรก็ตามหากสาวๆ มีเวลาออกกำลังได้มากกว่านั้นก็สามารถทำเพิ่มได้ค่ะ

ท่าที่1: Inchworm

15 ครั้ง - 3 เซ็ต

credit

ท่าที่2: Side to Side Squat

28 ครั้ง - 2 เซ็ต

credit

ท่าที่3: Front Lunge and Twist

26 ครั้ง - 4 เซ็ต

credit

ท่าที่4: High Kicks

ข้างละ 25 ครั้ง - 4 เซ็ต

credit

ท่าที่5: Jumping Jacks

15 ครั้ง - 4 เซ็ต

credit

     ต้องบอกก่อนว่าทั้ง 5 ท่าออกกำลังนี้ เน้นไปที่การ กระชับสัดส่วน นะคะ ไม่ได้เน้นลดน้ำหนัก เพราะฉะนั้นสาวๆ ที่ออกกำลังตามท่าทั้ง 5 นี้จะได้สัดส่วนที่เฟิร์มขึ้น ต้นแขนและต้นขากระชับขึ้น รอบเอวลดลง แต่น้ำหนักอาจจะเท่าเดิมค่ะ ส่วนสาวๆ คนไหนที่อยากจะได้ท่าออกกำลังลดน้ำหนัก ก็สามารถคลิ๊กได้เลย >> ที่นี่ <<

 

บทความที่คุณอาจสนใจ

สวยครบทุกองศา! ตารางออกกำลังกายลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วนใน 5 วัน


  รวม 5 ท่ากระชับสัดส่วน ลดสะโพก ก้น ต้นขา ทำง่ายได้ผลจริง

ยอดนิยมในตอนนี้

แท็กยอดนิยม

บทความที่เกี่ยวข้อง