แจก!! ตารางออกกำลังลดต้นขา ลดขาเบียดใน 7 ท่า ขาเรียวใน 1 อาทิตย์

แจก!! ตารางออกกำลังลดต้นขา ลดขาเบียดใน 7 ท่า ขาเรียวใน 1 อาทิตย์
Beau_Monde
2 กรกฎาคม 2563 ( 10:29 )
4.3K
10

     สาวๆ หลายคนที่หมั่นออกกำลังกายเป็นประจำนั้นไม่ใช่แค่ต้องการลดน้ำหนักอย่างเดียวค่ะ เพราะบางคนก็อยากจะกระชับสัดส่วนให้เฟิร์มสวยด้วย อย่างเช่นการ ลดต้นขา ให้เรียวสวย ก็สามารถทำได้ด้วยการออกกำลังกายเช่นกัน แต่การออกกำลังกายก็ควรจะทำเป็นประจำและต่อเนื่อง ซึ่งการจะทำได้โดยที่ไม่เบื่อไปเสียก่อนนั้น การใช้ตารางออกกำลังกายก็สามารถช่วยในเรื่องนี้ได้ค่ะ

     วันนี้เรามี ตารางออกกำลังลดต้นขา มาฝากกัน สาวๆ ที่อยากจะเปลี่ยนขาใหญ่ของตัวเอง ให้เป็นขาเรียวสวยนั้นสามารถทำตามตารางนี้ได้เลยค่ะ แค่เพียงอาทิตย์เดียวเท่านั้นสาวๆ ก็จะเริ่มเห็นความเปลี่ยนแปลง เพราะต้นขาจะเฟิร์มขึ้น กระชับขึ้น ขาด้านในที่เคยเบียดจนเจ็บและเป็นรอยดำก็จะค่อยๆ หายไป เปลี่ยนเป็นขาเรียวสวยแบบที่สาวๆ อยากจะมีเลยค่ะ

 

 

แจก!! ตารางออกกำลังลดต้นขา ลดขาเบียดใน 7 ท่า ขาเรียวใน 1 อาทิตย์

ลดต้นขา วันที่1


ข้างละ 15 ครั้ง / 2 เซ็ต

 

ลดต้นขา วันที่2

ทำข้างละ 17 ครั้ง / 2 เซ็ต

 

ลดต้นขา วันที่3

ทำทั้งหมด 25 ครั้ง / 4 เซ็ต

 

ลดต้นขา วันที่4

ทำข้างละ 25 ครั้ง / 2 เซ็ต

 

ลดต้นขา วันที่5


ทำข้างละ 25 ครั้ง / 4 เซ็ต

 

ลดต้นขา วันที่6

ทำข้างละ 25 ครั้ง / 4 เซ็ต


ลดต้นขา วันที่7

ทำข้างละ 25 ครั้ง / 2 เซ็ต

 

     เมื่อออกกำลังตาม ตารางลดต้นขา ของเราจนครบ 1 อาทิตย์แล้ว ให้สาวๆ เพิ่มจำนวนครั้งหรือจำนวนเซ็ตขึ้นไปอีกนะคะ ทั้งนี้เพื่อให้การออกกำลังที่มากขึ้นเป็นการกระตุ้นให้ร่างกายได้เผาผลาญไขมันและได้ใช้กล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อจะได้แข็งแรงขึ้นในขณะที่ไขมันในร่างกายจะได้ลดลง ซึ่งถือเป็นการกระชับสัดส่วนไปได้อีกทางและทำให้ต้นขาของสาวๆ เรียวสวยได้เร็วมากขึ้นค่ะ

 

 

บทความที่คุณอาจสนใจ

แจก!! ตารางออกกำลังลดต้นขาแบบเร่งด่วนใน 7 ท่า ขาหายเบียดได้ ใน 1 อาทิตย์


แจก!! ตารางออกกำลังกาย ลดต้นขา 4 อาทิตย์ บอกลาขาเบียดได้ ไม่ต้องกลัวน่องโป่ง

 

บทความที่เกี่ยวข้อง