6 กลุ่มคนห้ามลดน้ำหนักแบบ IF ... ไม่เหมาะกับใคร คนไหนต้องระวัง !!

     ในปัจจุบันนี้มีรูปแบบการลดน้ำหนักที่หลากหลายมากขึ้นค่ะ ซึ่งการลดน้ำหนักแบบ IF หรือว่า Intermittent Fasting ก็เป็นการลดน้ำหนักอีกรูปแบบหนึ่ง โดยการลดน้ำหนักแบบนี้จะไม่เน้นการนับแคลอรี่ในอาหาร แต่จะเน้นไปที่การกำหนดเวลารับประทานอาหารและอดอาหาร

     แต่ก็ต้องบอกว่าการลดน้ำหนักแบบนี้ถึงจะมีประสิทธิภาพที่ดี แต่ก็ยังมีข้อห้ามและมีข้อจำกัดในคนบางกลุ่มนั้นเองค่ะ ซึ่งวันนี้เราก็มี 4 กลุ่มคนด้วยกันที่ไม่เหมาะกับการลดน้ำหนักแบบ Intermittent Fasting ค่ะ ทำไมคนกลุ่มนี้ถึงไม่ควรทำ วันนี้เรามีมาบอกค่ะ

6 กลุ่มคนห้ามลดน้ำหนักแบบ IF

1. เด็กและวัยรุ่น

     วัยเด็กและวัยรุ่นถือเป็นวัยที่กำลังเจริญเติบโตและจำเป็นอย่างมากที่จะต้องได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนเพื่อที่จะไปบำรุงสมองแล้วก็ร่างกายให้แข็งแรงค่ะ ดังนั้นจึงไม่แนะนำให้ลดน้ำหนักแบบ IF เพราะอาจจะทำให้ขาดสารอาหารได้ 

2. คนที่มีโรคประจำตัว

     คนที่มีโรคประจำตัวหลายอย่างต้องระมัดระวังในการลดน้ำหนักแบบ IF เป็นพิเศษค่ะ อย่างคนที่เป็นโรคเบาหวานที่มีการฉีดยาอินซูลินอยู่ การทำ IF อาจจะทำให้เกิดอาการน้ำตาลต่ำลงมามากได้ บางคนถึงกับเกิดอาการช็อคได้เลยทีเดียว หรือคนที่เป็นโรคแผลในกระเพาะอาหารหรือกระเพาะอาหารอักเสบ ก็ต้องระวังเช่นกัน เพราะอาจจะทำให้อาการโรคกำเริบมากขึ้นหรือว่าทำให้แผลในกระเพาะอาหารเป็นมากขึ้นได้ ดังนั้นแนะนำว่าคนที่มีโรคประจำตัว ควรปรึกษาแพทย์เจ้าของไข้ก่อนว่าสามารถทำ IF ได้หรือไม่ค่ะ

3. คนที่เพิ่งผ่าตัด

     กลุ่มคนที่บาดเจ็บหนัก เพิ่งผ่าตัด กลุ่มคนเหล่านี้ก็ยังไม่ควรทำ IF ค่ะ เพราะในช่วงเวลาหลังการผ่าตัด ร่างกายกำลังพักฟื้นและต้องการสารอาหาร การทำ IF อาจจะทำให้ขาดารอาหารที่จำเป็นไปและอาจส่งผลให้ร่างกายของเราไม่แข็งแรงได้ค่ะ

4. หญิงตั้งครรภ์และให้นมบุตร

     สำหรับหญิงตั้งครรภ์ ไม่แนะนำให้ลดน้ำหนักแบบ IF อย่างเด็ดขาดค่ะ เพราะว่าเวลาตั้งครรภ์ น้ำหนักของคุณแม่ก็จะเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ซึ่งมาจากฮอร์โมนและน้ำหนักของลูกในครรภ์ การทำ IF ที่มีการอดอาหาร อาจจะทำให้ลูกในครรภ์ขาดสารอาหารได้ และจะส่งผลทำให้ลูกเจริญเติบโตได้ไม่เต็มที่นั่นเองค่ะ 

5. กลุ่มคนที่เล่นกล้าม

     กลุ่มคนที่ออกกำลังกายเพราะอยากมีกล้าม คนที่เล่นเวทเทรนนิ่งเพราะอยากมีกล้ามเนื้อ คนกลุ่มนี้ยังไม่ควรทำ IF ค่ะ เพราะการจะมีกล้ามเนื้อได้ จำเป็นจะต้องได้รับสารอาหารที่เพียงพอเพื่อไหเสร้มสร้างกล้ามเนื้อค่ะ  

6. คนที่ขาดสารอาหาร

     สำหรับคนที่มีภาวะขาดสารอาหารอยู่แล้ว เราก็แนะนำว่าไม่ควรทำ IF ค่ะ เพราะอาจจะทำให้ภาวะขาดสารอาหารของเราเพิ่มขึ้นได้ ส่งผลให้ร่างกายอ่อนแอมากขึ้น ภาวะขาดสารอาหารเดิมที่เป็นอยู่ก่อนหน้าก็จะยิ่งแย่ลงค่ะ

บทความที่คุณอาจสนใจ

• คู่มือลดน้ำหนักแบบ IF (Intermittent Fasting) กินยังไงให้ผอม กินอะไรได้บ้าง
• 5 คำถามกับการลดน้ำหนักด้วย Intermittent fasting ทำอย่างไร ทำแบบไหนถึงได้ผล