5 คลิปออกกำลังกาย ลดน้ำหนักเร่งด่วน เบิร์นได้ 500 แคลอรี่ ในเวลาไม่เกิน 1 ชั่วโมง
ใครอยากเผาผลาญแคลอรี่ได้เร็ว แนะนำ 5 คลิปออกกำลังกายนี้เลย ถือเป็นการออกกำลังกายที่มีส่วนช่วยเบิร์นได้เยอะ ลดน้ำหนักได้เร็ว โดยสามารถเบิร์นไปได้ถึง 500 แคลอรี่ ในระยะเวลาไม่เกิน 1 ชั่วโมงเลยก็ว่าได้ค่ะ ใครกินเยอะช่วงนี้แล้วรู้สึกผิดกับตัวเอง อยากเบิร์นออก แต่ก็ไม่มีเวลา ต้องลองฝึกตามเลย ใช้เวลาไม่นานแต่เผาผลาญได้เวิร์คสุดๆ
HIIT 20 นาที
มาเริ่มกันที่การออกกำลังกายที่เรียกว่า HIIT หรือ High-Intensity Interval Training ค่ะ ซึ่งการออกกำลังกายในลักษณะนี้ถือเป็นการออกกำลังกายแบบหนักๆ ในระยะเวลาสั้นๆ สลับกับการออกกำลังกายเบาๆ จึงทำให้ HIIT สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้เยอะค่ะ
เต้น 25 นาที
การออกกำลังกายแบบง่ายๆ และสนุก เหมาะกับสายแดนซ์อย่างการเต้น ก็มีส่วนช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้เยอะเช่นกันค่ะ ยกตัวอย่างเช่น การเต้นตามคลิปนี้เลย เรียกได้ว่าสามารถเบิร์นได้ถึง 500 แคลอรี่ โดยใช้เวลาไม่นาน เพียงแค่ 25 นาทีเท่านั้นค่ะ
คาร์ดิโอ 30 นาที
อีกหนึ่งการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพและช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้เยอะ ก็คือคาร์ดิโอนั่นเอง ซึ่งถือเป็นการออกกำลังกายที่ใช้ระยะเวลาสั้นๆ แต่จะเน้นออกกำลังกายแบบเข้มข้นขึ้นกว่าเดิม มีการขยับร่างกายเยอะ จึงทำให้ร่างกายเกิดการเผาผลาญได้เต็มที่นั่นเอง
แอโรบิค 35 นาที
การออกกำลังกายยอดฮิตสุดคลาสสิกอย่างแอโรบิค ถือเป็นอีกหนึ่งการออกกำลังกายที่มีส่วนช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ดีไม่แพ้การออกกำลังกายในลักษณะอื่นๆ เลย และสำหรับใครที่ชินกับการมีคนนำ แนะนำให้ฝึกตามคลิปนี้เลยค่ะ สามารถทำตามได้ง่ายๆ ที่บ้าน ใช้เวลาไม่นาน แต่เบิร์นได้เยอะสุดๆ
บ็อกซิ่ง 45 นาที
บ็อกซิ่ง หรือ การชกมวย เป็นอีกหนึ่งการออกกำลังกายที่มีส่วนช่วยเผาผลาญได้เยอะเช่นกันค่ะ แต่ไม่ต้องถึงกับชกจริงจังแบบมีคู่ต่อสู้ให้เจ็บตัวกันเปล่าๆ นะคะ เพราะเราสามารถนำท่าชกมวยมาประยุกต์เป็นท่าออกกำลังกายได้ตามคลิปนี้เลย ฝึกง่ายแถมเบิร์นได้เยอะสุดๆ
บทความที่คุณอาจสนใจ
