เมนูอาหารลดน้ำหนัก 7 วัน ลดได้ 4 กิโล ลดน้ำหนักเร่งด่วน ด้วยอาหารคลีนง่ายๆ

     ใครที่อยากลดน้ำหนักเร่งด่วน วันนี้เรามีไอเดียอาหารลดน้ำหนักมาแนะนำค่ะ เรียกได้ว่าเป็นอาหารที่สามารถช่วยลดน้ำหนักได้ถึง 10 ปอนด์หรือประมาณ 4.5 กิโลกรัม ภายใน 7 วันเลยล่ะค่ะ ซึ่งอาหารที่จะต้องทานภายใน 7 วันนี้ล้วนเป็นอาหารคลีนแบบง่ายๆ จำพวกผักและผลไม้ค่ะ แม้ว่าบางคนอาจจะรู้สึกอยากทานอาหารอย่างอื่นบ้าง แต่ถ้าอยากให้น้ำหนักลดลงอย่างเร่งด่วน ต้องอดทนเลยล่ะค่ะ เพียงแค่ 1 สัปดาห์เท่านั้นเอง!

อาหารลดน้ำหนักวันที่ 1

• ทานผลไม้น้ำตาลน้อย เช่น แอปเปิ้ล, ทับทิม หรือผลไม้ตระกูลซิตรัส (ห้ามทานกล้วย)
• ดื่มน้ำเปล่า 12 แก้ว

อาหารลดน้ำหนักวันที่ 2

• เน้นทานผักอย่างเดียว เช่น สลัดผัก
• ทานมันฝรั่งต้มตอนเช้า
• ดื่มน้ำเปล่า 12 แก้ว

อาหารลดน้ำหนักวันที่ 3

• เน้นทานผักและผลไม้
• ห้ามทานมันฝรั่งและกล้วย
• ดื่มน้ำเปล่า 12 แก้ว

อาหารลดน้ำหนักวันที่ 4

• ทานกล้วย 8 ลูก
• ทานซุปผัก
• ดื่มนม 3 แก้ว
• ดื่มน้ำเปล่า 12 แก้ว

อาหารลดน้ำหนักวันที่ 5

• ทานมะเขือเทศ ขนาดเล็ก 6 ลูก
• ทานข้ามต้มเปล่า
• ทานซุปผัก
• ทานแอปเปิ้ล, ส้ม และเกรปฟรุต
• ดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อย 10 แก้ว

อาหารลดน้ำหนักวันที่ 6

• ทานข้าวจานเล็ก
• ทานซุปผัก 3 มื้อ
• ดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อย 10 แก้ว

อาหารลดน้ำหนักวันที่ 7

• ทานข้าวจานเล็ก
• ทานซุปผัก
• ทานสลัดผัก
• ดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อย 10 แก้ว
• สามารถดื่มน้ำผลไม้ได้ตามต้องการ

บทความที่คุณอาจสนใจ

• 60 อาหารลดน้ำหนัก ในเซเว่น ไขมันต่ำ แคลน้อย คนลดน้ำหนักกินได้‼️
• ตารางอาหารลดน้ำหนักแบบคีโตเจนิค 7 วัน กินแล้วผอม ลดน้ำหนักได้จริง!