เมนูอาหารลดน้ำหนัก 7 วัน ลดได้ 4 กิโล ลดน้ำหนักเร่งด่วน ด้วยอาหารคลีนง่ายๆ
16 เมษายน 2564 ( 11:30 )
3.5K
ใครที่อยากลดน้ำหนักเร่งด่วน วันนี้เรามีไอเดียอาหารลดน้ำหนักมาแนะนำค่ะ เรียกได้ว่าเป็นอาหารที่สามารถช่วยลดน้ำหนักได้ถึง 10 ปอนด์หรือประมาณ 4.5 กิโลกรัม ภายใน 7 วันเลยล่ะค่ะ ซึ่งอาหารที่จะต้องทานภายใน 7 วันนี้ล้วนเป็นอาหารคลีนแบบง่ายๆ จำพวกผักและผลไม้ค่ะ แม้ว่าบางคนอาจจะรู้สึกอยากทานอาหารอย่างอื่นบ้าง แต่ถ้าอยากให้น้ำหนักลดลงอย่างเร่งด่วน ต้องอดทนเลยล่ะค่ะ เพียงแค่ 1 สัปดาห์เท่านั้นเอง!
อาหารลดน้ำหนักวันที่ 1
- ทานผลไม้น้ำตาลน้อย เช่น แอปเปิ้ล, ทับทิม หรือผลไม้ตระกูลซิตรัส (ห้ามทานกล้วย)
- ดื่มน้ำเปล่า 12 แก้ว
อาหารลดน้ำหนักวันที่ 2
- เน้นทานผักอย่างเดียว เช่น สลัดผัก
- ทานมันฝรั่งต้มตอนเช้า
- ดื่มน้ำเปล่า 12 แก้ว
อาหารลดน้ำหนักวันที่ 3
- เน้นทานผักและผลไม้
- ห้ามทานมันฝรั่งและกล้วย
- ดื่มน้ำเปล่า 12 แก้ว
อาหารลดน้ำหนักวันที่ 4
- ทานกล้วย 8 ลูก
- ทานซุปผัก
- ดื่มนม 3 แก้ว
- ดื่มน้ำเปล่า 12 แก้ว
อาหารลดน้ำหนักวันที่ 5
- ทานมะเขือเทศ ขนาดเล็ก 6 ลูก
- ทานข้ามต้มเปล่า
- ทานซุปผัก
- ทานแอปเปิ้ล, ส้ม และเกรปฟรุต
- ดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อย 10 แก้ว
อาหารลดน้ำหนักวันที่ 6
- ทานข้าวจานเล็ก
- ทานซุปผัก 3 มื้อ
- ดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อย 10 แก้ว
อาหารลดน้ำหนักวันที่ 7
- ทานข้าวจานเล็ก
- ทานซุปผัก
- ทานสลัดผัก
- ดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อย 10 แก้ว
- สามารถดื่มน้ำผลไม้ได้ตามต้องการ
บทความที่คุณอาจสนใจ
